Vápnik je jedným z najdôležitejších minerály, ktoré musia byť dodané telu. Ak je telo nedostatočne zásobené vápnik, vyskytujú sa príznaky nedostatku, takzvaný nedostatok vápnika. Napríklad 60-kilogramový človek pozostáva z necelých 1.1 kilogramu vápnik, pričom 99 percent vápniku sa nachádza v kosti a zuby.
Čo je nedostatok vápnika?
Dospelý človek potrebuje asi 800 miligramov vápnika denne; aj plný pohár mlieko spĺňa túto požiadavku. Niektorí ľudia, napríklad tehotné ženy alebo dojčiace matky, však majú zvýšenú potrebu vápniku. Je preto obzvlášť dôležité konzumovať dostatok vápniku počas tehotenstva a kojenie. Nielen tehotné ženy, ale aj deti by mali byť zásobované dostatkom vápniku, pretože sa v nich môže rýchlo rozvinúť nedostatok. Staršie ženy by sa tiež mali ubezpečiť, že majú dostatočný prísun vápnika, pretože majú obzvlášť vysoké riziko rozvoja osteoporóza. Akú úlohu však hrá vápnik v ľudskom tele? Je obzvlášť dôležitý pre kostný systém a zuby, ale hrá tiež rozhodujúcu úlohu vo funkcii mnohých ďalších orgánov. Napríklad zaisťuje nízku úroveň cholesterolu a vápnik je tiež rozhodujúci pre obranu tela pred zápal a alergie. Ďalej je za to zodpovedný vápnik krv zrážanie a srdce aktivitu.
Príčiny
Príčiny nedostatku vápnika sú zvyčajne dôsledkom nedostatočného alebo nevyváženého stavu strava. Nedostatok vitamín D môže tiež spôsobiť nedostatok vápnika. Aj s použitím zmäkčeného voda, už bol u niektorých ľudí pozorovaný nedostatok vápnika. Dočasný nedostatok vápnika však môže spôsobiť aj tzv hyperventilácia, tj porucha dýchanie. Vo väčšine prípadov je to spôsobené psychologicky. Okrem toho, niektoré choroby oblička or štítna žľaza môže spôsobiť nedostatok vápnika. Aj niektoré lieky môžu viesť na nedostatok vápnika - veľa diuretiká zaslúžia si tu osobitnú zmienku.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
V počiatočných štádiách nie je nedostatok vápnika zvyčajne sprevádzaný príznakmi, ktoré sú pacientovi zjavné. Ak sa nedostatok neodstráni, postihnutá osoba často najskôr spozoruje mravčenie (mravčenie) v končatinách alebo v rohoch ústa. V ďalšej fáze sval kŕče sa zvyčajne vyvinú a svaly precitlivene reagujú aj vtedy, keď ich lekár vyšetrí reflexným kladivom. Medzi typické príznaky patria aj poruchy, ktoré sa prejavujú v koža, vlasy a nechty, nechty často krehnú a štiepia sa vlasy začne vypadávať, ekzém formuláre na koža. Postupom času sa zvyšuje aj riziko zlomenín kostí. Existujúce osteoporóza sa zhoršuje a rýchlo postupuje. U mnohých pacientov sa objavujú aj kardiovaskulárne problémy ako napr srdcové arytmie alebo nízka krv tlak. V závažných prípadoch srdce je oslabený a tlkot srdca sa spomaľuje. Typickým znakom pokročilého nedostatku vápnika je tzv tetánia, ktorá je sprevádzaná ťažkou kŕče v rukách a nohách. Ruky sa často skrútia do takzvanej „polohy labiek“, zatiaľ čo prsty na nohách tvoria špičatú nohu a smerujú k zemi aj v sede. Psychologické príznaky, ktoré sa pravidelne vyskytujú pri nedostatku vápnika, sú difúzna úzkosť a depresia. Nedostatok vápnika sa najskôr prejaví na kosti a zuby. Ochorenie, ktoré je obzvlášť časté z dôvodu nedostatku vápnika, je osteoporóza, úbytok kostnej hmoty. Zuby sa tiež stávajú oveľa menej odolné a v najhoršom prípade môžu dokonca vypadnúť. Paradentóza, konkrétne atrofia ďasien, je vyvolaná predovšetkým nedostatkom vápnika. Ťažké kŕče sú ďalším príznakom, ktorý sa môže objaviť pri nedostatku vápniku. Na druhej strane by človek nemal dodávať svojmu telu príliš veľa vápnika. Môže dôjsť k predávkovaniu viesť na nevoľnosť a zvracanie ako aj oblička kamene, svalová slabosť a únava, i depresia môže vyplynúť z predávkovania vápnikom.
Komplikácie
Osteoporóza môže byť dôsledkom neliečeného nedostatku vápnika. Toto je ochorenie kostry. Štruktúra kostí je ovplyvnená a hustota kostí klesá. Existuje zvýšené riziko utrpenia kosti zlomenina. Obzvlášť časté zlomeniny sa vyskytujú v stehno kosti, kosti nadlaktia alebo lúče. Zlomeniny kostí sa pravidelne vyskytujú aj v zápästiach postihnutých osôb. Ďalej dochádza k strate výšky v dôsledku telo stavcov zrúti sa. Prejavuje sa to zhrbeným držaním tela postihnutého. Suplementácia vápnika môže znížiť osteoporózu. Nie všetky príznaky sa však dajú zvrátiť pri dlhodobom nedostatku vápnika. Postihnutí jedinci by nemali dvíhať ťažké bremená a mali by vyhľadávať pomoc pri týchto činnostiach. krivica môže byť ďalšou poruchou spôsobenou nedostatkom vápnika. Je to porucha mineralizácie rastúcej kosti. Vápnik navyše hrá dôležitú úlohu pri svalovej činnosti. Ak sa vyskytne nedostatok vápnika, môže viesť na zvýšené svalové kŕče. Môže tiež viesť k dlhotrvajúcemu nedostatku vápnika srdce problémy. Srdce slabne, kontrakcia je obmedzená a krv obeh v tele je narušený. V takom prípade musí byť postihnutá osoba hospitalizovaná.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Každý, kto sa domnieva, že trpí nedostatkom vápnika, by mal pred užitím vápnika podstúpiť lekársku prehliadku doplnky. Lekár potom môže potvrdiť, či je vôbec potrebný zvýšený príjem vápnika. Pomocou krvných alebo močových testov je možné, že lekár potvrdí nedostatok vápnika; navyše EKG (elektrokardiogram) vykazuje typické zmeny v prípade nedostatku. Okrem toho môže lekár určiť príčiny nedostatku. Pri samoliečbe diétou obsahujúcou vápnik doplnky alebo lieky, treba si uvedomiť, že príliš veľa vápniku môže telu tiež ublížiť. Prebytok vápnika vedie k srdcová arytmia, apatia, depresia, gastrointestinálne problémy a svalová slabosť. Okrem toho by malo byť u lekára objasnené, ktoré vápnikové prípravky sa odporúčajú. Existuje veľa voľnopredajných produktov, ale nie všetky sú kvalitné. Niektoré prípravky sú navyše často kombináciou rôznych vitamíny a minerály, ktorých zložky sa často navzájom neutralizujú alebo bránia. V prípade pochybností môže lekár preto odporučiť konkrétny produkt obsahujúci vápnik.
Liečba a terapia
V prípade nedostatku vápnika zvyčajne stačí dôsledne ho zmeniť strava. Okrem mliečnych výrobkov orechy sú obzvlášť odporúčané pre nedostatok vápnika. Rovnako je však dostatok vápniku prítomné v mnohých druhoch zeleniny a tiež v celozrnných výrobkoch chlieb. Špeciálne prípravky vápnika, ktoré sú dostupné vo všetkých lekárňach a zdravie dobre pomáhajú aj obchody s potravinami. Na liečbu alebo prevenciu osteoporózy by sa malo denne užiť asi 1,000 XNUMX miligramov vápnika vo forme tablety or prášok. Veľmi zvláštnym tajným tipom je hojenie bohaté na vápnik voda - toto by malo obsahovať najmenej 250 miligramov vápnika na liter. Toto uzdravenie voda môže pomôcť nielen pri liečbe nedostatku vápnika, ale aj pri zmierňovaní už existujúcich chorôb, ako je osteoporóza.
Výhľad a prognóza
Prognóza nedostatku vápnika je veľmi dobrá. U väčšiny pacientov už stačí dôsledne meniť príjem potravy. Pritom sa čoraz viac prispôsobuje potrebám tela. Spočiatku je vysoký príjem vápnika prostredníctvom potravín, ako je čerstvé ovocie, zelenina a orechy. Zvýšená konzumácia týchto potravín sa odporúča niekoľko dní, kým sa organizmus nevráti vyvážiť. Po odstránení nedostatku dôjde k ďalšej optimalizácii spotreby potravy, aby hladina vápnika zostala dlhodobo stabilná. Na tento účel možno spočiatku zvýšenú spotrebu výrobkov obsahujúcich vápnik opäť znížiť na normálny pomer. Okrem toho sa môžu vápnikové prípravky podávať cielene, aby sa skrátil proces hojenia. Dostupné sú v lekárňach, drogériách alebo zdravie obchody s potravinami. Lekár môže samozrejme vydať aj vhodný recept. V prípade nedostatku vápnika má pacient veľkú šancu na zotavenie do niekoľkých týždňov. Predpokladom je, aby k dnešnému dňu v dôsledku nedostatku nevzniklo žiadne následné poškodenie. Ak kosti alebo štruktúra zubov už boli poškodené dlhotrvajúcim nedostatkom vápnika, je úplné vyliečenie nepravdepodobné. Oba sú považované za nenapraviteľné a je možné ich vylepšiť iba nahradením alebo zmenami v bežnom životnom štýle.
Prevencia
Nedostatku vápnika sa dá najlepšie zabrániť vhodnými prostriedkami strava. Ale ktoré potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vápnika? Tu je potrebné spomenúť predovšetkým všetky mliečne výrobky; ale tiež orechy a zelenina, ako aj niekoľko celozrnných výrobkov obsahuje dostatok vápniku. Okrem toho je pre udržanie zdravia a predchádzanie chorobám, ako je osteoporóza, nevyhnutný dostatok pohybu. Denne by ste mali mať aspoň asi 45 minút pohybu - stačí tu prechádzka na čerstvom vzduchu.
domáce ošetrovanie
Akútny nedostatok vápnika zvyčajne nevyžaduje následnú starostlivosť, ale chronický nedostatok áno. Situácia s chronickým nedostatkom môže vyplynúť napríklad z rokov užívania magnézium doplnky bez pridania vápnika. Keďže vápnik a magnézium treba vždy brať v určitom vzájomnom pomere, nedostatok jedného z nich minerály vedie z dlhodobého hľadiska k odvápneniu kostí a zubov. To sú dôsledky chronického nedostatku vápnika a diéty s nedostatkom vápnika. Na kompenzáciu nedostatku telo využíva vnútorné zdroje vápnika, ako sú kosti a zuby. Príjem vápnika by sa mal tiež zvýšiť, ak žalúdok bol chirurgicky zmenšený. Od redukovaného žalúdok následne umožňuje vstrebávanie oveľa menšieho množstva potravy, malo by sa zabrániť chronickému nedostatku vápnika. Ostatné živiny a vitamíny ak je to potrebné, mali by byť v prípade potreby nahradené aj tubusom žalúdok alebo po vložení a bandáž žalúdka. To isté platí aj po operácii prištítnych teliesok resp príštítna žľaza transplantácia. Tieto postupy môžu vážne narušiťfosfát metabolizmus. Odstránenie štítna žľaza môže mať za následok aj nedostatok vápnika. V týchto prípadoch je nevyhnutná substitúcia minerálom. Nutričný nedostatok vápnika je skôr zriedkavý. V prípade do očí bijúceho je to však celkom možné podvýživa bez dostatočného prísunu životne dôležitých látok alebo v prípade dlhodobého užívania anorexia nervozita.
Toto môžete urobiť sami
Pestrá strava bohatá na vápnik zvyčajne bráni jeho nedostatku. Medzi potraviny, ktoré obsahujú obzvlášť vysoké množstvo vápnika, patria mliečne výrobky a sója výrobky, ako aj zelená zelenina, orechy, bylinky a niektoré druhy bobúľ. Vajcia, ryby a minerálne vody majú tiež vysoký obsah vápnika. Hladina vápnika sa dá dobre vyvážiť zdravou stravou. Ak lekár zistí nízku hladinu vápnika, použijú sa lieky na jeho opätovné zvýšenie. Existujú však aj vápnikové prípravky, ktoré sú dostupné v obchode a dajú sa kúpiť v lekárňach. Tieto voľnopredajné lieky sú vhodné na prevenciu nedostatku vápnika alebo na úpravu malého nedostatku vápnika. Prípravky sú ponúkané vo forme šumivé tablety, ampulky alebo v prášok forme a často obsahujú ďalšie magnézium, vitamín D3 a zinok. Ak užívate väčšie množstvo vápniku, odporúča sa rozložiť dávka cez deň a zapiť ho dostatočným množstvom tekutín, aby bola zaistená optimálna dávka vstrebávanie vápniku. Pri samostatnom užívaní vápniku je potrebná opatrnosť. Nadbytok vápnika môže mať vážne následky ako napr srdcové arytmie alebo zažívacie ťažkosti. Monitorovanie hladiny vápnika odporúčané lekárom.
