Ležiaca hyperextenzia: Choďte do brušnej polohy. Váš pohľad neustále smeruje nadol a prsty na nohách sú v kontakte s podlahou. Držte obe ruky vo vzduchu s pokrčenými lakťami rovnobežne s podlahou. Teraz vytiahnite lakte k hornej časti tela a narovnajte hornú časť tela. Nohy zostávajú na podlahe a… Cvičenie na hyperextenziu pri ochoreniach hrudnej chrbtice
Fyzioterapia vo všeobecnosti Vo fyzioterapii sa chlad a teplo často používajú ako terapeutické médium pre tenisový lakeť. Oba sa zvyčajne používajú ako príprava na následné sedenie a fyzioterapiu. Chlad a teplo však môžu byť tiež použité ako nezávislý terapeutický obsah. Obväzy s bolesťou zmierňujúcimi alebo protizápalovými masťami môžu pomôcť ako dodatočná liečba tenisového lakťa,… Fyzioterapia všeobecne Cvičí tenisový lakeť
Ak sú svaly a šľachy opakovane zneužívané a nadmerne namáhané počas dlhšieho časového obdobia, potom malé poškodenia prispievajú k veľkému podráždeniu, ktoré môže nakoniec viesť k tenisovému lakťu. Pacienti s takýmto problémom často opisujú problémy pri kosení trávnika, jarnom upratovaní alebo po dlhých prácach pri skrutkovaní nad hlavou. Okrem tenisu… Cvičí tenisový lakeť
Naťahovacie cvičenia Jednoduché naťahovacie cvičenie Ovplyvnená ruka (tenisový lakeť) je natiahnutá dopredu. Teraz ohnite zápästie a druhou rukou ho opatrne pritlačte k telu. Mali by ste cítiť mierny ťah na hornú stranu predlaktia. Vydržte asi 20 sekúnd a potom zopakujte 3 až 5 krát. Variácia 2:… Naťahovacie cvičenia | Cvičí tenisový lakeť
Bursitída je často spôsobená jednostrannými aktivitami alebo opakujúcimi sa pohybmi, napríklad keď pokladáte pri pokladni. Svalová nerovnováha alebo zlé držanie tela môžu tiež spôsobiť burzitídu lakťa, pretože neustále zdvíhanie ramena zvyšuje tón celej oblasti ramenného krku, oblasti paží a zaťaženia lakťa. … Efektívne cvičenia na burzitídu lakťa
Terapia burzitídy lakťa V terapii je obzvlášť dôležité nájsť príčiny burzitídy a konkrétne ich liečiť. Vo väčšine prípadov dochádza k preťaženiu svalov predlaktia, ktoré bolo spôsobené jednostrannými pohybmi. Oblasť, kde sa nachádzajú extenzívne svaly ruky, je obzvlášť ... Liečba burzitídy lakťa Efektívne cvičenia na burzitídu lakťa
Športy pri burzitíde lakťa Šport pri burzitíde v lakte závisí od druhu športu. Tréning trupu a nôh bez zapojenia rúk je možný bez zaváhania. Vyhnite sa športom, ako je tenis, bedminton alebo squash, pretože akékoľvek napätie môže zhoršiť príznaky. Školenie by malo byť iba ... Šport pre burzitídu lakťa Efektívne cvičenia na burzitídu lakťa
Blíži sa dôležitá súťaž - samozrejme, v nasledujúcich týždňoch bude prebiehať intenzívny tréning. Ale zrazu sa pod stresom objaví bolesť v lýtku a vonkajšom členku, ktorá vyžaruje do chodidla. Členok môže byť tiež opuchnutý, začervenaný a prehriaty a postihnutý môže sotva vykonávať správne výkony. … Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Príznaky Peroneálne šľachy spájajú bočné svaly dolných končatín s chodidlom a prenášajú svoju silu na chodidlo. Rozlišuje sa peroneálna šľacha pre krátky sval fibula (Musculus peronaeus brevis) a peroneálna šľacha pre dlhý sval fibula (Musculus peronaeus longus). Ak sú peroneálne šľachy preťažené, zvyčajne ... Príznaky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Pásky Ak terapeuti alebo lekári hovoria o „tejpovaní“, majú na mysli aplikáciu samolepiacich, elastických lepiacich pásikov (takzvaných kineziopások) na pokožku. Ich spôsob pôsobenia ešte nebol vedecky objasnený, ale existuje množstvo pozitívnych správ o skúsenostiach. V prípade zápalu peroneálnej šľachy môže páskovanie pomôcť členku ... Pásky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
OP V prípade zápalu peroneálnej šľachy chirurgický zákrok spravidla nie je potrebný. Ak je však zápal spôsobený kostným výčnelkom dráždiacim šľachu, môže pomôcť operácia. Operácia by potom odstránila kostnú ostrohu a vyčistila šľachu. Ďalšou indikáciou pre operáciu je, keď zápal šľachy viedol k ... OP | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
„Mobilizácia kolena“ Ohyb kolenného kĺbu sa cvičí v sede. Koleno sa zdvihne, zatiaľ čo päta ťahá k stehnu. Zdvíhaním kolena sa vyhýba úhybným pohybom. Obaja spoloční partneri (stehno a dolná časť nohy) sú posunutí v plnom rozsahu pohybu. Je dôležité zabezpečiť, aby… Cvičenie 1
