úvod
dobre vyškolení koordinácie má veľký význam v mnohých oblastiach každodenného života. Popri zamestnaní je pri voľnočasových aktivitách veľmi dôležitý aj vysoký pohybový repertoár pohybu. S pribúdajúcim vekom je to čoraz dôležitejšie.
Niekto, kto pravidelne robí koordinačné cvičenia, si všimne vylepšenú silu a vytrvalosť. Naopak, nedostatok pohybu sprevádza zhoršenie pohybu koordinácie. To zvyšuje zdravie riziko, pretože chudobné koordinácie je spojené s nefyziologickými pohybmi, nestabilitou kĺbov a zvýšeným rizikom pádu.
Cielené protiopatrenia vo forme koordinačných cvičení a koordinačného tréningu môžu vytvoriť pevný základ pre každodenné a športové pohyby a minimalizovať ich zdravie riziko. Jedným z hlavných aspektov koordinačných cvičení je interakcia jednotlivých svalov a svalových skupín. Ak je spolupráca svalov pripravovaná pravidelne na koordinačných cvičeniach, zlepšovaní stability a vyvážiť schopnosti sa rýchlo dosiahnu. Základom koordinačných cvičení je uviesť telo do polôh, na ktoré nebolo zvyknuté v každodennom živote.
Klasifikácia formulárov odbornej prípravy
Koordinačné školenie možno rozdeliť na dve oblasti, oblasť škôl a oblasť dospelých.
Koordinačné školenie v škole
V školách je nástrojom na vykonávanie pohybov koordinačný výcvik. Pomocou koordinačného tréningu sa deti učia zložité pohyby a pohybové vzorce a rozvíjajú svoju motoriku Pamäť. V školskom veku sú položené základy presných pohybov a dobrej koordinácie.
To, čo v škole chýba, je v dospelosti ťažké vyrovnať. Je obzvlášť dôležité dbať na to, aby vás cvičenie bavilo. Koordinačný tréning by nemal byť tupým opakovaním pohybov, ale skôr motivovanou a koncentrovanou, pestrou pohybovou aktivitou. Na tréningu pre začiatočníkov by sa preto mali najskôr začať s jednoduchými koordinačnými pohybmi alebo koordinačnými hrami. Ďalej sú uvedené niektoré cviky na koordinačný výcvik v školskom veku pred vysvetlením konkrétneho koordinačného tréningu pre dospelých.
Zahrejte
Aj rozcvička by mala byť koordinatívna. Typické cvičenie sa vykonáva pri zahrievacom kríži, kríži, ktorý môže byť označený 5 čiapkami (4 vonkajšie a jedno stredné). Rozcvičovací kríž je určený pre šesť až osem účastníkov.
Z jednej vonkajšej čiapočky na strednú čiapočku vždy bežia dvaja ľudia súčasne. Potom je stredný kužeľ otočený doprava v 90 ° uhle okolo stredného kužeľa a bežce opäť bežia smerom k novému vonkajšiemu kužeľu. Tlieska tam ďalšia osoba, ktorá opäť beží k strednému kužeľu a otočí sa okolo neho v 90 ° uhle.
To je možné vykonať niekoľko kôl predtým, ako sa cvičenie zmení alebo dokončí. Zmeny možno vykonať pomocou bezat okolo stredného kužeľa a potom späť k vonkajšiemu kužeľu. Stredného kužeľa sa dá dotknúť aj končekmi prstov. Po zahriatí sa teraz môžeme sústrediť na čistý koordinačný tréning. Dá sa to urobiť napríklad ako klasika bezat školenia.