úvod
dobre vyškolení koordinácie má veľký význam v mnohých oblastiach každodenného života. Popri zamestnaní je pri voľnočasových aktivitách veľmi dôležitý aj vysoký pohybový repertoár pohybu. S pribúdajúcim vekom je to čoraz dôležitejšie.
Niekto, kto pravidelne robí koordinačné cvičenia, si všimne vylepšenú silu a vytrvalosť. Naopak, nedostatok pohybu sprevádza zhoršenie pohybu koordinácie. To zvyšuje zdravie riziko, pretože chudobné koordinácie je spojené s nefyziologickými pohybmi, nestabilitou kĺbov a zvýšeným rizikom pádu.
Cielené protiopatrenia vo forme koordinačných cvičení a koordinačného tréningu môžu vytvoriť pevný základ pre každodenné a športové pohyby a minimalizovať ich zdravie riziko. Jedným z hlavných aspektov koordinačných cvičení je interakcia jednotlivých svalov a svalových skupín. Ak je spolupráca svalov pripravovaná pravidelne na koordinačných cvičeniach, zlepšovaní stability a vyvážiť schopnosti sa rýchlo dosiahnu. Základom koordinačných cvičení je uviesť telo do polôh, na ktoré nebolo zvyknuté v každodennom živote.
Klasifikácia formulárov odbornej prípravy
Koordinačné školenie možno rozdeliť na dve oblasti, oblasť škôl a oblasť dospelých.
Koordinačné školenie v škole
V školách je nástrojom na vykonávanie pohybov koordinačný výcvik. Pomocou koordinačného tréningu sa deti učia zložité pohyby a pohybové vzorce a rozvíjajú svoju motoriku Pamäť. V školskom veku sú položené základy presných pohybov a dobrej koordinácie.
To, čo v škole chýba, je v dospelosti ťažké vyrovnať. Je obzvlášť dôležité dbať na to, aby vás cvičenie bavilo. Koordinačný tréning by nemal byť tupým opakovaním pohybov, ale skôr motivovanou a koncentrovanou, pestrou pohybovou aktivitou. Na tréningu pre začiatočníkov by sa preto mali najskôr začať s jednoduchými koordinačnými pohybmi alebo koordinačnými hrami. Ďalej sú uvedené niektoré cviky na koordinačný výcvik v školskom veku pred vysvetlením konkrétneho koordinačného tréningu pre dospelých.
Zahrejte
Aj rozcvička by mala byť koordinatívna. Typické cvičenie sa vykonáva pri zahrievacom kríži, kríži, ktorý môže byť označený 5 čiapkami (4 vonkajšie a jedno stredné). Rozcvičovací kríž je určený pre šesť až osem účastníkov.
Z jednej vonkajšej čiapočky na strednú čiapočku vždy bežia dvaja ľudia súčasne. Potom je stredný kužeľ otočený doprava v 90 ° uhle okolo stredného kužeľa a bežce opäť bežia smerom k novému vonkajšiemu kužeľu. Tlieska tam ďalšia osoba, ktorá opäť beží k strednému kužeľu a otočí sa okolo neho v 90 ° uhle.
To je možné vykonať niekoľko kôl predtým, ako sa cvičenie zmení alebo dokončí. Zmeny možno vykonať pomocou bezat okolo stredného kužeľa a potom späť k vonkajšiemu kužeľu. Stredného kužeľa sa dá dotknúť aj končekmi prstov. Po zahriatí sa teraz môžeme sústrediť na čistý koordinačný tréning. Dá sa to urobiť napríklad ako klasika bezat školenia.
Všetky články v tejto sérii: