Silový tréning

Budovanie svalov je forma silový tréning s cieľom maximálneho zväčšenia svalového prierezu. Táto forma zaťaženia svalov sa používa hlavne pri kulturistika a vhodnosť školenia. Budovanie svalov je samozrejme iba jednou zložkou silového tréningu.

Budovanie svalov

  • Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa Budovanie svalov pomocou elektrostimulácie Osobný tréning
  • Budovanie svalov a anabolické steroidy
  • Budovanie svalov a výživa
  • Budovanie svalov prostredníctvom elektrostimulácie
  • Osobné školenie
  • Budovanie svalov a anabolické steroidy
  • Budovanie svalov a výživa
  • Budovanie svalov prostredníctvom elektrostimulácie
  • Osobné školenie

Silový tréning je, spolu s vytrvalosť, rýchlosť a mobilita, podoblasť vhodnosť a používa sa buď na zvýšenie sily, budovanie svalov alebo vytrvalosti pri silovom tréningu.

  • Silový tréning silový tréning a výživa silový tréning a spaľovanie tukov silový tréning v detstve silový tréning pre ženy silový tréning pre starších ľudí funkčný silový tréning
  • Posilňovanie a výživa
  • Silový tréning a spaľovanie tukov
  • Posilňovanie v detstve
  • Posilňovanie pre ženy
  • Posilňovanie pre starších ľudí
  • Funkčný silový tréning
  • Posilňovanie a výživa
  • Silový tréning a spaľovanie tukov
  • Posilňovanie v detstve
  • Posilňovanie pre ženy
  • Posilňovanie pre starších ľudí
  • Funkčný silový tréning

Cvičenie s expandérom je alternatívou k konvenčným silový tréning s váhami. Zatiaľ sa však nedokázala presadiť vo výcvikovej praxi, aj keď existuje veľa dôvodov pre konkrétny výcvik s expandérom.

Tu nájdete zoznam všetkých cvikov silového tréningu, ktoré sú relevantné pre silový tréning. Početnými obrázkami a animáciami sa snažíme predstaviť pohyb štruktúrovane a poukázať na možné chyby. Cvičenia

  • Cvičenie svalov paží
  • Cvičenie svalov nôh
  • Tréning chrbta
  • Cvičenie brušných svalov
  • Tréning prsných svalov
  • Cvičenie ramenných svalov
  • Cvičenie svalov krku

Kulturistika je forma modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód pre budovanie svalov a prísnu kontrolu príjmu potravy.

Cieľom nie je zvýšiť silu, ale definovať svalovú hmotu.

  • Kulturistika Vynútené opakovania Negatívne opakovania Náročné tréningy Čiastočné opakovania Pred vyčerpaním Hlavné funkcie Super sady Izolácia Hlavný split systém
  • Vynútené opakovania
  • Negatívne odpovede
  • Ťažké školenie
  • Čiastočné opak
  • Hlavný pred vyčerpaním
  • Podvádzanie
  • Super Sets
  • Istiteľ izolácie
  • Split systém
  • Vynútené opakovania
  • Negatívne odpovede
  • Ťažké školenie
  • Čiastočné opak
  • Hlavný pred vyčerpaním
  • Podvádzanie
  • Super Sets
  • Istiteľ izolácie
  • Split systém

Aby bolo možné odborne a adekvátne navrhnúť výcvik, sú predpokladom dlhodobého úspechu určité základné vedomosti o muskulatúre. Tu nájdete veľa informácií o všetkých svalových skupinách

  • Ventrálne (predné) svalstvo
  • Chrbtové (chrbtové) svaly Brušné svaly Chrbtové svaly Paže Svaly nôh Ramenné svaly
  • Brušné svaly
  • Svaly chrbta
  • Paže
  • Svaly nôh
  • Ramenné svaly
  • Brušné svaly
  • Svaly chrbta
  • Paže
  • Svaly nôh
  • Ramenné svaly

S cieľom optimalizovať tréningové účinky pri silovom tréningu je potrebné cielene využiť doplnky je nevyhnutné.

Avšak účinky a dávky jednotlivca doplnky by mali byť známe presne.

  • Doplnky Aminokyseliny BCAA CLA Glutamín HMB Sacharidy Kreatín L-Karnitín Proteín Pyruvát Ribóza Weight Gainer Tribulus Terrestris
  • Aminokyseliny
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamín
  • HMB
  • Sacharidy
  • Kreatín
  • L-karnitín
  • Protein
  • Pyruvát
  • Ribóza
  • Zvyšovač hmotnosti
  • Tribulus Terrestris
  • Aminokyseliny
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamín
  • HMB
  • Sacharidy
  • Kreatín
  • L-karnitín
  • Protein
  • Pyruvát
  • Ribóza
  • Zvyšovač hmotnosti
  • Tribulus Terrestris

doping je známym problémom v tréningoch zameraných na súťaž. Odkedy sú športové úspechy spojené so slávou a prestížou, mali športovci tendenciu nelegálne využívať dopingu zlepšiť svoj individuálny výkon.

  • Doping Amfetamíny Anabolické steroidy Beta-blokátory Krvný doping Epo Kokaín Kofeín Efedrín Narkotické opioidy Steroidné hormóny
  • amfetamíny
  • Anabolické steroidy
  • Beta blokátor
  • Krvný doping
  • epo
  • kokaín
  • kofeín
  • ephedrine
  • narkotický
  • opioidy
  • Steroidné hormóny
  • amfetamíny
  • Anabolické steroidy
  • Beta blokátor
  • Krvný doping
  • epo
  • kokaín
  • kofeín
  • ephedrine
  • narkotický
  • opioidy
  • Steroidné hormóny