Budovanie svalov je forma silový tréning s cieľom maximálneho zväčšenia svalového prierezu. Táto forma zaťaženia svalov sa používa hlavne pri kulturistika a vhodnosť školenia. Budovanie svalov je samozrejme iba jednou zložkou silového tréningu.
Budovanie svalov
- Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa Budovanie svalov pomocou elektrostimulácie Osobný tréning
- Budovanie svalov a anabolické steroidy
- Budovanie svalov a výživa
- Budovanie svalov prostredníctvom elektrostimulácie
- Osobné školenie
- Budovanie svalov a anabolické steroidy
- Budovanie svalov a výživa
- Budovanie svalov prostredníctvom elektrostimulácie
- Osobné školenie
Silový tréning je, spolu s vytrvalosť, rýchlosť a mobilita, podoblasť vhodnosť a používa sa buď na zvýšenie sily, budovanie svalov alebo vytrvalosti pri silovom tréningu.
- Silový tréning silový tréning a výživa silový tréning a spaľovanie tukov silový tréning v detstve silový tréning pre ženy silový tréning pre starších ľudí funkčný silový tréning
- Posilňovanie a výživa
- Silový tréning a spaľovanie tukov
- Posilňovanie v detstve
- Posilňovanie pre ženy
- Posilňovanie pre starších ľudí
- Funkčný silový tréning
- Posilňovanie a výživa
- Silový tréning a spaľovanie tukov
- Posilňovanie v detstve
- Posilňovanie pre ženy
- Posilňovanie pre starších ľudí
- Funkčný silový tréning
Cvičenie s expandérom je alternatívou k konvenčným silový tréning s váhami. Zatiaľ sa však nedokázala presadiť vo výcvikovej praxi, aj keď existuje veľa dôvodov pre konkrétny výcvik s expandérom.
Tu nájdete zoznam všetkých cvikov silového tréningu, ktoré sú relevantné pre silový tréning. Početnými obrázkami a animáciami sa snažíme predstaviť pohyb štruktúrovane a poukázať na možné chyby. Cvičenia
- Cvičenie svalov paží
- Cvičenie svalov nôh
- Tréning chrbta
- Cvičenie brušných svalov
- Tréning prsných svalov
- Cvičenie ramenných svalov
- Cvičenie svalov krku
Kulturistika je forma modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód pre budovanie svalov a prísnu kontrolu príjmu potravy.
Cieľom nie je zvýšiť silu, ale definovať svalovú hmotu.
- Kulturistika Vynútené opakovania Negatívne opakovania Náročné tréningy Čiastočné opakovania Pred vyčerpaním Hlavné funkcie Super sady Izolácia Hlavný split systém
- Vynútené opakovania
- Negatívne odpovede
- Ťažké školenie
- Čiastočné opak
- Hlavný pred vyčerpaním
- Podvádzanie
- Super Sets
- Istiteľ izolácie
- Split systém
- Vynútené opakovania
- Negatívne odpovede
- Ťažké školenie
- Čiastočné opak
- Hlavný pred vyčerpaním
- Podvádzanie
- Super Sets
- Istiteľ izolácie
- Split systém
Aby bolo možné odborne a adekvátne navrhnúť výcvik, sú predpokladom dlhodobého úspechu určité základné vedomosti o muskulatúre. Tu nájdete veľa informácií o všetkých svalových skupinách
- Ventrálne (predné) svalstvo
- Chrbtové (chrbtové) svaly Brušné svaly Chrbtové svaly Paže Svaly nôh Ramenné svaly
- Brušné svaly
- Svaly chrbta
- Paže
- Svaly nôh
- Ramenné svaly
- Brušné svaly
- Svaly chrbta
- Paže
- Svaly nôh
- Ramenné svaly
S cieľom optimalizovať tréningové účinky pri silovom tréningu je potrebné cielene využiť doplnky je nevyhnutné.
Avšak účinky a dávky jednotlivca doplnky by mali byť známe presne.
- Doplnky Aminokyseliny BCAA CLA Glutamín HMB Sacharidy Kreatín L-Karnitín Proteín Pyruvát Ribóza Weight Gainer Tribulus Terrestris
- Aminokyseliny
- BCAA
- CLA
- Glutamín
- HMB
- Sacharidy
- Kreatín
- L-karnitín
- Protein
- Pyruvát
- Ribóza
- Zvyšovač hmotnosti
- Tribulus Terrestris
- Aminokyseliny
- BCAA
- CLA
- Glutamín
- HMB
- Sacharidy
- Kreatín
- L-karnitín
- Protein
- Pyruvát
- Ribóza
- Zvyšovač hmotnosti
- Tribulus Terrestris
doping je známym problémom v tréningoch zameraných na súťaž. Odkedy sú športové úspechy spojené so slávou a prestížou, mali športovci tendenciu nelegálne využívať dopingu zlepšiť svoj individuálny výkon.
- Doping Amfetamíny Anabolické steroidy Beta-blokátory Krvný doping Epo Kokaín Kofeín Efedrín Narkotické opioidy Steroidné hormóny
- amfetamíny
- Anabolické steroidy
- Beta blokátor
- Krvný doping
- epo
- kokaín
- kofeín
- ephedrine
- narkotický
- opioidy
- Steroidné hormóny
- amfetamíny
- Anabolické steroidy
- Beta blokátor
- Krvný doping
- epo
- kokaín
- kofeín
- ephedrine
- narkotický
- opioidy
- Steroidné hormóny