Úvod „Reverse Crunch“ je obľúbené cvičenie na precvičenie spodnej časti rovných brušných svalov (M. rectus abdominis). Neodporúča sa však používať tento cvik izolovane počas tréningu, ale ako doplnok brušnej drene. Tréning svalov dolných brušných svalov je založený na dobre… Reverzná kríza
Variácie spätného chrumkania Aby sa zaťažilo spodné brušné svalstvo zvýšenou intenzitou, spätné chrumkanie je možné vykonávať aj pri zavesení. Športovec visí z brady, ako pri vyťahovaní, a dvíha nohy, aby vytvoril pravý uhol medzi hornou časťou tela a nohami. Nohy môžu… Variácie reverznej krízy Reverzná kríza
Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Úvod Bolesť zadného ramena je bolesť, ktorá sa sústreďuje hlavne (ale nie vždy) výlučne na zadný ramenný kĺb. Patria sem bolesti v oblasti zadnej rotátorovej manžety, zablokovanie krčných stavcov, zablokovanie hrudných stavcov, herniovaný kotúč krčnej chrbtice, porucha pohybu lopatky (lopatky) alebo natrhnuté svalové vlákna ... Bolesť v ramene v chrbte
Kde je vaša bolesť Synonymá: Poškodenie rotátorovej manžety, natrhnutie svalu infraspinatus, natrhnutie svalu minor teres Umiestnenie najväčšej bolesti: Bolesť sa zvyčajne nachádza pod zadným akromiom, niekedy vyžaruje do nadlaktia, najmä pri vonkajšej rotácii. Patológia Príčina: Natrhnutie manžety rotátora je zvyčajne dôsledkom nárazového syndrómu. Kvôli … Kde je tvoja bolesť | Bolesť v ramene v chrbte
Bench press/kulturistika Bench press trénuje nielen veľký a malý prsný sval (Mm. Pectoralis major & minor), ale aj triceps (M. triceps brachii) a deltoidný sval. Kulturistika je obzvlášť náchylná na zranenia, pretože často zahŕňa tréning s váhami v maximálnom rozsahu. Je pravda, že zraneniam sa dá predchádzať ... Lisovanie na lavičke / kulturistika Bolesť v ramenách chrbta
Kinesiotape Kinesiotape sa stali obľúbenou metódou podpory zranení, najmä medzi športovcami, aby mohli byť aj naďalej aktívni. Mnohí používajú pásky aj po zranení, ak chcú v športe pomaly pokračovať a chrániť zranené časti tela pred obnoveným preťažovaním. Kinesiotape sú veľmi elastické a priedušné. … Kinesiotape | Lepenie na zápästie
Úvod Aby sa dodržal princíp zmeny tréningovej záťaže, tréning hrudného svalu môže a mal by byť navrhnutý variabilne. Tréning na káblovej kladke je možné využiť aj ako doplnok k bežnému tréningu a slúži hlavne na definovanie svalov hrudníka. Pretože obe ruky pracujú symetricky a pevne… Motýľ na lanku
Zápästie je neustále namáhané, a preto je často vystavené riziku náhleho poranenia. Pracovné alebo športové úrazy môžu rýchlo obmedziť funkciu zápästia. Dobrým spôsobom, ako zabrániť zraneniu v prípade existujúcej nestability, je použiť obväz na pásku. Indikácie pre pásku na zápästie Oblasti… Lepenie na zápästie
Úvod Silný chrbát nie je len znakom telesnej zdatnosti, ale slúži aj na udržanie fyzického zdravia. Bolesti chrbta sú jednou z najčastejších chorôb v Nemecku. Nesprávne držanie tela a príliš málo pohybu navyše zvyšujú riziko týchto sťažností. Bolesti chrbta však trápia nielen športovo pasívnych ľudí, ale aj mnoho ... Extrakt z latissimu
Úpravy Aby bol tréning rozsiahly, cvičenia na latissimovom ťahu je možné vykonávať rôznymi spôsobmi. Aby sa konkrétnejšie stimulovali vnútorné časti širokého chrbtového svalu, treba zvoliť tesný úchop. Ruky sú od seba vzdialené na šírku jednej ruky a dlane smerujú… Úpravy | Extrakt z latissimu
