Tréning svalov hrudníka

Cvičenie motýľa sa počíta vedľa benchpressu a rúna ako forma cvičenia na rozvoj hrudného svalstva a používa sa najmä v kulturistike. Na rozdiel od bench pressu, pri ktorom triceps (M. triceps brachii) a deltoidný sval (M. deltoideus) preberajú časť ... motýľ

Cvičenie „lietania“ v silovom tréningu slúži na rozvoj svalov hrudníka. Po Butterfly sa pohyb vykonáva v ľahu a chrbtica tak bezpečne spočíva na lavičke, čím predchádza problémom s chrbtom. Pretože sa toto cvičenie vykonáva výlučne s činkami, vyžaduje vysoký stupeň koordinácie pohybu a určité školenie ... lietanie

Úvod Bench press je najznámejší a najobľúbenejší cvik v silovom tréningu na vybudovanie svalov hrudníka. Bench press je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu, v kulturistike aj vo fitness. Zmenou tréningovej hmotnosti a s tým spojeného počtu opakovaní je možné bench press využiť na dosiahnutie ... Bench press