Tehotenstvo: hmotnosť sa musí zvýšiť
Tehotné ženy zvyčajne za prvé tri mesiace priberú len okolo jedného až dvoch kilogramov. Niektoré ženy dokonca spočiatku chudnú, napríklad preto, že musia v prvom trimestri často vracať.
Na druhej strane sa ženské telo prispôsobuje tehotenstvu, aby poskytovalo dieťaťu optimálnu starostlivosť. Takto rastie maternica a placenta. Zadržiavanie vody v tkanivách sa výrazne zvyšuje. Zväčšia sa prsia, zväčší sa objem krvi a istú váhu pridá aj plodová voda.
Koľko by mali tehotné ženy pribrať?
- Ženy s normálnou hmotnosťou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) do 25 by mali počas tehotenstva pribrať desať až 16 kilogramov.
- U žien s nadváhou a ťažkou nadváhou (obezitou) by hmotnostný prírastok podľa možnosti nemal presiahnuť desať kilogramov.
- Odborníci upúšťajú od všeobecného odporúčania o minimálnom prírastku hmotnosti pre ženy s podváhou, pretože na to nie je dostatok vedeckých údajov.
Na normálnu hmotnosť je najlepšie sa zamerať pred tehotenstvom.
Chudnutiu počas tehotenstva by sa mali vyhýbať ženy s normálnou a podváhou. V opačnom prípade je dieťa v maternici ohrozené podvýživou, ktorá ohrozuje vývoj dieťaťa.
Ak tehotné ženy trpia poruchami príjmu potravy – ako je anorexia alebo bulímia – môže to mať vážne zdravotné následky pre matku a dieťa. Postihnuté ženy by preto mali vyhľadať pomoc svojho lekára alebo psychológa.
Kedy je vhodné schudnúť počas tehotenstva?
Chudnutie počas tehotenstva je vhodné len pre ženy s nadváhou a len po konzultácii s ich gynekológom. Pre tehotné ženy s (závažnou) nadváhou môže mať chudnutie výhody, pretože:
- Navyše, tehotné ženy, ktoré vážia príliš veľa, môžu spôsobiť, že sa dieťa v maternici veľmi zväčší. To komplikuje proces pôrodu a môže si vyžadovať cisársky rez.
- Obezita počas tehotenstva zvyšuje riziko potratu, ako aj predčasného pôrodu.
- Lekárske vyšetrenia ako ultrazvuk matky alebo srdca plodu (fetálna echokardiografia) sú v prípade ťažkej obezity náročnejšie a často menej presvedčivé.
Chudnutie počas tehotenstva: zmeny stravovania a cvičenie
Najlepší spôsob, ako schudnúť zdravo, je zmeniť stravu a pravidelne cvičiť. Tehotným ženám sa najlepšie odporúča, aby prediskutovali špecifiká tohto problému so svojím lekárom.
Pravidelné lekárske prehliadky pomáhajú kontrolovane a zdravo chudnúť alebo udržiavať zdravú hmotnosť počas tehotenstva.
Ženy by však v tehotenstve nemali chudnúť jednostrannými diétami či prísnym obmedzením kalórií. Riziko, že dieťa nebude dostatočne živené, je príliš veľké.
