Úvod Najčastejšia forma bolestí chrbta je v oblasti driekovej chrbtice. Nedostatok pohybu, nesprávne držanie tela, sedavé zamestnanie a nesprávne zaťaženie pri športe vedú k sťažnostiam v oblasti bedrovej chrbtice. Pretože sa tieto svaly takmer nepoužívajú pri každodenných pohyboch, sú vo väčšine prípadov nedostatočne vyvinuté. Jednostranné kmene v športe… Hyperextenční
Úpravy Rôzne posilňovacie stroje upravujú cvičenie hyperextenzie tak, aby horná časť tela a nohy netvorili na všetkých strojoch čiaru, ale pravý uhol medzi stehnom a hornou časťou tela. To uľahčuje pohyb, a preto sa používa obzvlášť často v rámci zdravotného školenia. Ďalšou možnosťou variácie je použitie expandéra. … Úpravy | Hyperextenzia
Aké športy sú vhodné na budovanie chrbtových svalov? Veľmi rozumná stratégia na boj s bolesťou chrbta je prirodzené vybudovanie chrbtových svalov prostredníctvom športu. Športy, ako je turistika alebo plávanie, ponúkajú dobrú alternatívu k jednostrannému tréningu chrbta v telocvični. Ktoré športy sú vhodné na posilnenie chrbtových svalov? To… Ktoré športy sú vhodné na budovanie chrbtových svalov? | Budujte chrbtové svaly
Vybudujte si chrbtové svaly po skĺznutom disku. Pacienti sa často vyhýbajú cvičeniu chrbta po herniovanom disku, pretože sa obávajú, že by sa udalosť mohla pre napätie opakovať. To je však úplne nesprávny prístup. Dobre vyvinuté svalstvo chrbta je dôležité pre stabilizáciu chrbtice. Pomáha to bojovať proti… Po pošmyknutom disku vytvorte chrbtové svaly Budujte chrbtové svaly
Úvod Bolesť chrbta je rozšírené ochorenie. Asi 70 percent populácie zažije vo svojom živote aspoň jednu bolestivú epizódu. Príčina je však len zriedkavo spôsobená ortopedickým ochorením. Za bolesť chrbta môžu často svalové napätie alebo nesprávne zaťaženie chrbtice. Najúčinnejší liek na… Budujte chrbtové svaly
Vybudovanie chrbtových svalov tréningom vybavenia Účinný tréning chrbta na vybudovanie chrbtových svalov je možné vykonať s vybavením alebo bez neho. V popredí sú rôzne prístupy k tréningu. Cvičenia bez náčinia sú zamerané hlavne na stabilizáciu chrbtových svalov. Ak cvičíte s vybavením, chrbtové svaly sú posilnené a ... Budovanie chrbtových svalov tréningom vybavenia Budujte chrbtové svaly
Cvičenie svalstva chrbta doma Vybudovanie svalov chrbta je obzvlášť dôležité, aby sa zabránilo bolestiam chrbta. Nie je potrebné míňať peniaze na telocvičňu alebo fyzioterapeuta. Existuje mnoho rôznych cvikov, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma bez potreby vybavenia. Väčšinu času všetko, čo potrebujete… Cvičenie svalstva chrbta pre doma Budujte chrbtové svaly
Úvod Silný chrbát nie je len znakom telesnej zdatnosti, ale slúži aj na udržanie fyzického zdravia. Bolesti chrbta sú jednou z najčastejších chorôb v Nemecku. Nesprávne držanie tela a príliš málo pohybu navyše zvyšujú riziko týchto sťažností. Bolesti chrbta však trápia nielen športovo pasívnych ľudí, ale aj mnoho ... Extrakt z latissimu
Úpravy Aby bol tréning rozsiahly, cvičenia na latissimovom ťahu je možné vykonávať rôznymi spôsobmi. Aby sa konkrétnejšie stimulovali vnútorné časti širokého chrbtového svalu, treba zvoliť tesný úchop. Ruky sú od seba vzdialené na šírku jednej ruky a dlane smerujú… Úpravy | Extrakt z latissimu
Úvod Existujú rôzne spôsoby, ako posilniť chrbtové a chrbtové svaly. Na jednej strane môžete vykonávať konkrétne cvičenia na posilnenie chrbta. Na druhej strane sú vhodné aj rôzne športy na posilnenie chrbtových svalov. Takmer všade (či už v kancelárii, pred televíziou alebo vonku)… Posilnenie svalstva chrbta
Posilnenie chrbtových svalov v driekovej časti K cvikom na posilnenie svalov spodnej časti chrbta patrí aj drieková chrbtica. Bedrová chrbtica začína nad kostrčou a končí prechodom na rebrá, kde potom začína hrudná chrbtica. Najmä dolná časť chrbta je často postihnutá bolesťou chrbta a napätím. Preto… Posilnenie chrbtových svalov v bedrovej oblasti Posilnenie svalstva chrbta
Posilnenie chrbtových svalov v hrudných stavcoch Okrem spodnej časti chrbta je možné precvičiť a posilniť aj hornú časť chrbta. Hlavnými svalmi, ktoré túto prácu vykonávajú, sú trapézový sval, malý a veľký okrúhly sval, subkostný sval a deltový sval. Ak má byť tréning chrbta zameraný na… Posilnenie chrbtového svalstva hrudných stavcov Posilnenie svalstva chrbta
