Úvod Mnoho žien prestáva so športovými aktivitami krátko po tom, ako sa dozvedia o tehotenstve, zo strachu, že ublížia dieťaťu. Presne tento postoj je však kontraproduktívny. Štúdie zistili, že tehotné ženy, ktoré naďalej cvičia, majú menšie fyzické nepohodlie a väčšiu šancu na pôrod bez komplikácií. Kedy by som mal začať chrbtom ... Tréning chrbta počas tehotenstva
Do ktorého mesiaca by ste mali trénovať? Pri tréningu chrbta je potrebné vziať do úvahy niekoľko bodov. Po prvé, mali by ste cvičiť len tak dlho a tak často, ako vám to vaša vlastná pohoda dovolí. V prípade bolesti alebo nepohodlia by ste mali tréning zastaviť alebo znížiť intenzitu. Okrem toho by počas tehotenstva malo byť zaistené… Do ktorého mesiaca by si mal trénovať? | Tréning chrbta počas tehotenstva
Úvod Do svalov dolnej časti chrbta môže byť zahrnutý široký chrbtový sval, veľký sval gluteus a najmä chrbtový extenzor. Existujú tiež svaly, ktoré ležia ešte hlbšie, ako napríklad narovnávajúci sa chrbtový sval, ktorý prebieha pozdĺž chrbtice, a preto ho možno tiež čiastočne počítať ako súčasť krížov. Títo … Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Naťahovanie svalov spodnej časti chrbta Okrem posilnenia spodnej časti chrbta je strečing dôležitý aj pre udržanie spodnej časti chrbta v kondícii a mobilite. Jednou z variácií je strečing spodnej časti chrbta v stoji. Tu ste v širokom postoji a ruky visia na ľavej a pravej strane tela. Z tejto pozície… Preťahovanie svalov dolnej časti chrbta Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Bolesť počas tréningu Šport bohužiaľ nemôže vždy pomôcť zmierniť bolesť krížov. V niektorých prípadoch je dokonca spúšťačom bolestí chrbta v bedrovej oblasti. V tomto prípade nie sú za bolesť zodpovedné príliš slabé chrbtové svaly, ale ďalší spúšťač. Voľba športu môže byť predovšetkým ... Bolesť počas tréningu Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Všeobecné informácie Krížový zdvih je jedným z najnebezpečnejších a najťažších cvičení pri posilňovaní. Toto cvičenie nemusí vyzerať veľmi ťažko, ale zdanie klame. Na správne vykonanie tohto cvičenia je potrebné vykonať mnoho predbežných cvičení a vysokú koncentráciu. Vo všeobecnosti je známe, že krížové dvíhanie alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zvyšuje ... Zranenie pri priečnom zdvíhaní
