Po pošmyknutom disku vytvorte chrbtové svaly
Pacienti sa často vyhýbajú tréning chrbta po herniovanom disku, pretože sa obávajú, že by sa udalosť mohla kvôli namáhaniu opakovať. Je to však presne nesprávny prístup. Na stabilizáciu chrbtice je dôležité dobre vyvinuté svalstvo chrbta.
To pomáha bojovať bolesť po herniovanom disku a znižuje pravdepodobnosť herniácie nového disku. Preto je dôležité, aby ste sa o seba príliš nestarali tým, že budete veľa sedieť alebo ležať. Cieľom by malo byť vybudovanie chrbtových svalov bez toho, aby ste príliš zaťažovali chrbticu.
Obzvlášť sa odporúča fyzioterapia pre herniovaný disk, pretože tu možno svaly chrbta trénovať špeciálne a pod dohľadom. Fyzioterapeut je trénovaný na jemné budovanie chrbtových svalov rôznymi gymnastickými cvičeniami. V každom prípade je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.
V opačnom prípade môže nesprávny tréning, napríklad nadmerné zaťaženie, viesť k následnému poškodeniu medzistavcových platničiek. Mnoho fyzických cvičení môže mať navyše pozitívny vplyv na chrbát bolesť. Aj v pokročilom veku môžu pacienti stále chodiť plávanie alebo na turistiku. Obidva športy sú obzvlášť vhodné, pretože sú ľahké na kĺby ale napriek tomu posilňujte chrbtové svaly.
