Zoznam všetkých stránok o plávaní
Všetky témy, ktoré sme už o plávaní zverejnili, sú uvedené nižšie.
- Fyzika plávania
- Plávanie delfínov
- Plaziť sa plávaním
- znak
- prsia
- Lužickí Srbi
Po turistike je plávanie druhou obľúbenou voľnočasovou aktivitou Nemcov. Kúpanie je nenáročné kĺby.
Pretože vo vode musíte niesť iba desatinu svojej telesnej hmotnosti, plávanie sa využíva najmä na chrbát a koleno bolesť. Plávanie je tiež ideálnym spôsobom pre ľudí, ktorí ním sú nadváha zapojiť sa do vytrvalosť šport. Plávanie trénuje všetky svaly a robí kardiovaskulárny systém ekonomickejšie.
Hoci prsia je jedným z najťažšie naučiteľných druhov plávania, najčastejšie sa používa v domácich bazénoch. Aby ste čo najlepšie využili pozitívne účinky plávania, mali by ste sa uistiť, že využívate všetky plavecké štýly. Ďalej nájdete uvedené techniky jednotlivých plaveckých štýlov. Rovnako ako vo všetkých ostatných športoch, začiatočníci si všimnú zvýšenie výkonu alebo nárast svalovej hmoty už po niekoľkých týždňoch tréningu.
Teplota vody a plávanie
Voľba správnej teploty v bazénoch má pre daný tréning mimoriadny význam, pretože môže viesť k pohybu vo vode hypotermia alebo prehriatie rýchlejšie ako bezat vo vzduchu. Ak je voda studená, napríklad v jazere alebo v nevykurovaných bazénoch, mali by ste ju opustiť ihneď po kúpaní, aby ste zabránili jej vzniku hypotermia. Studená voda je obzvlášť vhodná na dlhé a trvalé cvičenie, pretože telo zvyšuje teplotu a ochladzuje vodu.
Pri plávaní v studenej vode by ste však mali zahrejte dostatočne vopred. Počas šprintu a intervalového tréningu by ste sa mali ubezpečiť, že voda má príjemne teplú teplotu, pretože to spôsobí praskanie vody a telo sa rýchlejšie ochladí, čím sa zvýši riziko poranenia svalov. Teplota v súťažnom bazéne je asi 27 ° C.
