Definícia
Prsník je jedným z najstarších plávanie štýly a používa sa obzvlášť často v národnej oblasti. Napriek tomu je to jedna z najťažších techník v plávanie. Časté uplatnenie v národnej oblasti spája DLRG a s ním spojené záchranné myšlienky.
Podľa medzinárodných predpisov o hospodárskej súťaži bolo spočiatku povolené vynášať zbrane nad vodu, ale to sa vyvinulo v motýľ mŕtvica plávanie. Dnes sa technika prsia plaví technikou vlnenia (pohyb vĺn), technikou prekrytia (bez fázy kĺzania) a technikou kĺzania (najmä v rozmedzí 200 metrov). Na medzinárodných súťažiach sa prekonávajú vzdialenosti od 50 do 200 metrov.
Pravidlá hospodárskej súťaže
- Telo musí byť držané v truhla polohu počas celej vzdialenosti. - Po štarte a každej zákrute môže telo urobiť úplné vytiahnutie ruky a dokončenie noha pohyb. - Počas každého cyklu časť programu hlava musí preraziť vodnú hladinu.
- Pohyby rúk a nôh musia byť súčasné a vo vodorovnej rovine. - Lakte musia zostať počas fázy napínania rúk pod vodou. - Ruky nesmú byť privádzané späť viac ako po bedro. - V každej zákrute a na cieľovej čiare musia byť použité obidve ruky na úder.
Popis pohybu
Pohyb paží: Moderný prsník sa vyznačuje vlnovitým pohybom (technika vlnenia). Podobný plávanie delfínov, je telo prevedené do vlnovej formy postupným ramenom a noha pohyby. Ruky sa ponorili do vody natiahnuté.
Sú nepretržite otočené smerom von. Lakte sa zastavia a uhol lakťa sa čoraz viac uzatvára, aby sa vytvorila čo najväčšia a najefektívnejšia pracovná dráha proti dosadnutiu. V tomto bode je trup nasmerovaný nahor / dozadu, aby ruky mohli pracovať optimálne.
At truhla výšky sú lakte privedené k telu a je zahájený pohyb paží vpred. Na konci pohybu smerom dovnútra hlava je nad vodnou hladinou a inhalácia odohráva sa. Paže by mali byť čo najviac natiahnuté dopredu, aby sa vo vode vytvoril čo najmenší odpor.
Počas pohybu paží vpred sa hlava sa umiestni do vody. noha pohyb: Pohyb nôh je väčšia obtiažnosť pri prsiach. Aby sa vytvoril čo najmenší odpor proti smeru plávania, pri údere do nôh sa používajú iba predkolenia. Stehná zostávajú stáť a spodné končatiny sú pripevnené k zadku. Potom sú chodidlá vytočené smerom von (supinácia) a dolné končatiny sa pohybujú v kruhu.
Chyba
Typické chyby pri vyliahnutí sú:
- Ruky nie sú na začiatku fázy ťahania úplne natiahnuté. Preto pracujúci mŕtvica paží je výrazne skrátený a je znížený pohon cez paže. - Ruky nie sú kolmé na smer plávania.
Voda sa preto iba reže a pilier sa nedá vybudovať. - Kolená sú stiahnuté pod bruchom. To dáva telu brzdný účinok, pretože pôsobí proti vodeodolnosti.
- Hlava je príliš nadvihnutá na dýchanie. Týmto sa míňa veľa energie.
