Kde a ako si to môžem vopred nacvičiť?
V rámci prípravy na pôrod existujú rôzne kurzy prípravy na pôrod, ktoré sa okrem iného osobitne venujú aj téme „dýchanie počas pôrodu “. Ak máte záujem o tieto kurzy, dôrazne sa obráťte na svoje vlastné zdravie poisťovňa pre informáciu. Často spolupracujú s miestnymi pôrodnými asistentkami, ktoré ponúkajú kurzy.
Takto je pomerne ľahké nadviazať priamy kontakt. Inak sa môžete opýtať aj v pôrodniciach alebo medzi priateľmi. Takéto kurzy je možné navštevovať samostatne alebo s partnerom.
Na účasť nie sú potrebné žiadne špeciálne požiadavky ani prípravy. Samozrejme sa môžete pripraviť aj na dýchanie počas pôrodu vo vlastnom domácom prostredí. Pôrodná asistentka môže pred pôrodom tiež telefonovať, aby s tým mohla pomôcť. Jednoduché dychové cvičenia možno vykonať aj samostatne bez podpory. Môžete sa poradiť a tehotenstva sprievodca alebo kniha pre vedenie.
Je možné počas pôrodu nesprávne dýchať?
Mnoho budúcich mamičiek sa bojí, aby počas pôrodu niečo neurobili. Najmä bolesť vylúčenia a vysokofrekvenčné kontrakcie sú v tejto súvislosti znepokojujúce. Mnoho matiek chce byť optimálne pripravených, a preto sa ich to týka vopred dýchanie počas pôrodu.
Je však potrebné zdôrazniť, že v tomto zmysle nejde o nesprávne alebo správne dýchanie. Namiesto toho je dôležité pravidelné a intuitívne dýchanie. Nie je potrebné používať špeciálne techniky.
Niektorým veciam by sa však malo vyhnúť. Patria sem predovšetkým zadržiavanie dychu na dlhú dobu počas vylučovania dieťaťa. To vedie k reflexu lapajúceho po dychu na konci lisovacej fázy a môže podporiť hyperventiláciu.
Namiesto toho je potrebné dbať na to, aby ste vždy dýchali cez kontrakcie, aj keď je to pri tlačení veľmi ťažké. Samotné nesprávne dýchanie však nie je možné. Intuitívne sa zvyčajne dá nájsť dobrý rytmus dýchania, ktorý by sa nemal zvonka rušiť. Počas pôrodu by žena mala dýchať tak, ako sa cíti dobre.
Čo sa myslí podýchaním?
Pojem „lapanie po dychu“ sa často používa zavádzajúco v súvislosti s dýchaním počas pôrodu. Najčastejšie sa výraz „lapajúci po dychu“ vzťahuje na rýchle zadýchané dýchanie, ktoré vedie k hyperventilácii. To však nie je priaznivé pre pôrod a vedie to k príznakom, ako sú závraty, poruchy videnia, panika a pocity mravčenia v prstoch matky.
Je preto potrebné sa tomuto typu „lapania po dychu“ vyhnúť, aj keď ho odporúčajú rôzne zdroje, napríklad od známych. V niektorých prípadoch však pôrodné asistentky hovoria aj o „zadýchaní“, keď majú na mysli hlboké a pravidelné dýchanie inhalácia cez nos a výdych dokorán ústa. Tento typ dýchania je prospešný pre obdobie pôrodu a na rozdiel od rýchleho a plytkého dýchania nevedie k hyperventilácii. Nemal by sa však používať výraz „lapanie po dychu“, pretože to často vedie k nedorozumeniam. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Dýchacie kontrakcie
