Čo sa myslí správnym dýchaním pri narodení?
Narodenie predstavuje pre ženy špeciálnu a jedinečnú výzvu. Kurzy prípravy na pôrod, ktoré vedú hlavne pôrodné asistentky, sú určené na pomoc ženám pri príprave na pôrodné nároky. Ústrednou témou týchto kurzov je správnosť dýchanie technika alebo dýchanie počas pôrodu.
Jedná sa o dychové cvičenia a dýchacie techniky, ktoré majú pomôcť zmierniť bolesť pred pôrodom aj počas neho. Ich hlavným účelom je uvoľniť ženu a uľahčiť proces pôrodu. The dychové cvičenia sú založené na fyzických aj psychologických účinkoch. Dostatočné psychické a fyzické relaxácie by mal zabezpečiť dobrý pôrodný proces.
Akú úlohu zohráva dýchanie pri narodení?
Prirodzené narodenie prebieha v rôznych definovaných fázach, ktoré prechádzajú jedna za druhou. Vo všetkých fázach dýchanie nezanedbateľnú úlohu hrá v blahu matky. Správne dýchanie môže matke spríjemniť pôrod a predovšetkým jej pomôcť správne tlačiť vo fáze vylučovania.
Neexistuje však nebezpečenstvo poškodenia dieťaťa „nesprávnym“ dýchaním. Kurzy prenatálneho dýchania by sa mali zúčastňovať, iba ak sa budúca matka cíti pohodlne a osobne má pocit, že ide o obohatenie. Dýchanie funguje intuitívne aj bez špeciálnych techník, takže žiadna budúca matka sa nemusí báť niečo pokaziť.
- Fáza otvárania: Je charakterizovaná začiatkom pôrodu a slúži na otvorenie čapík. Pôrod je kvázi iniciovaný. - Fáza vylúčenia: Toto je skutočné narodenie. - Obdobie po narodení: Nasleduje po narodení dieťaťa. V tejto fáze placenta sa narodí a po pôrode kontrakcie ovládnuť.
Ako by mal človek dýchať počas pôrodných fáz?
V rôznych fázach pôrodu môžu matke poskytnúť prispôsobenú dýchaciu techniku. Na kurzoch prípravy na pôrod sa venujú aj osobitným požiadavkám každej fázy pôrodu. V nasledujúcej časti sú podrobnejšie vysvetlené rôzne techniky dýchania pre tri fázy pôrodu, otváranie, vypudzovanie a pôrod.
Fáza otvárania sa začína otváraním kontrakcie ktoré rozširujú čapík a zvyčajne trvá od troch do dvanástich hodín. Rytmické kontrakcie spočiatku sa vyskytujú v intervaloch asi desať minút a krátko pred narodením asi každé dve až tri minúty. Relaxačné účinky na veľa žien spôsobujú hlavne rovnomerné a hlboké nádychy, takzvané „dýchanie do brucha“.
Rovnomerné a pokojné dychy sú dôležité. Odporúča sa dýchať cez nos a von cez otvorené ústa. Na rozdiel od predchádzajúcich odporúčaní v súčasnosti väčšina kurzov prípravy na pôrod neodporúča takzvané „lapanie po dychu“ (pozri časť „Čo sa rozumie pod lapaním dychu?“).
Vo fáze vypudzovania dominujú takzvané vypudzovacie kontrakcie, ktoré s vysokou intenzitou slúžia na narodenie dieťaťa. Keď čapík je úplne otvorený, expulzné bolesti dosahujú vrcholové tlaky až 200 mmHg, preto sa im hovorí aj stláčanie. Aj tu je dôležité dýchať čo najrovnomernejšie a nepretržite.
Aj keď veľa žien má počas procesu stláčania tendenciu zadržiavať dych, odporúča sa pokojné dýchanie. Na konci lisovacej fázy by ste mali zhlboka dýchať a dýchať. Dlhodobé držanie vzduchu môže viesť k hyperventilácii v dôsledku rýchleho dýchania.
Pokojné dýchanie je preto o to dôležitejšie. V prípade ťažkej bolesť, môže tiež pomôcť pri dýchaní vydávať hlboké tóny, napríklad „A“ alebo „Áno“. V postnatálnom období by mala čerstvá matka pamätať na relaxáciu a odpočinok. Pokojné a rovnomerné dýchanie, ako sa odporúča v úvodnom období, je tiež vhodné tu. Zhlboka sa nadýchnite a predĺžený výdych otvoreným priestorom ústa veľmi dobre pomôcť v tomto procese.
