Liekom pod tlakom spánku rozumie regulačný okruh, ktorý reguluje únava a spúšťa fyzicky vyvolanú ospalosť. V obdobiach bdelosti sa metabolické produkty ukladajú v mozog, vyvolávajúci opuch spánkového tlaku. Počas spánku glyfatický systém čistí mozog týchto vkladov.
Čo je to spánkový tlak?
V medicíne je spánkový tlak regulačným obvodom, ktorý reguluje únava a spúšťa fyzicky vyvolanú ospalosť. Spánok má zásadné úlohy. Medzi tieto úlohy patrí regenerácia buniek tela, ale aj duševná regenerácia a ukladanie štúdium skúsenosti. Príliš málo spánku preto zhoršuje fyzické a duševné zdravie zdravie. Vytrvalý nespavosť môžu byť pre ľudský organizmus dokonca smrteľné. Aby ľudia mali dostatok spánku pravidelne a aby sa predišlo nepriaznivým účinkom zdravie následky, spánok a potreba spánku podliehajú niekoľkým fyzikálnym regulačným obvodom. V tejto súvislosti medicína chápe spánkový tlak ako fyzicky vyvolanú ospalosť. Spolu s vnútornými hodinami biorytmu tak spánkový tlak reguluje trvanie a načasovanie spánku. Regulácia rytmu spánok-bdenie je zodpovednosťou vnútorných hodín. Na rozdiel od vnútorných hodín však spánkový tlak nezávisí od denného rytmu, ale neustále sa zvyšuje počas fázy bdenia. Čím dlhšie je teda človek bdelý, tým intenzívnejšie pociťuje spánkový tlak. Fyziologickou príčinou zvyšujúcej sa ospalosti sú pravdepodobne metabolické produkty, ktoré sa hromadia v mozog počas fázy bdenia. Nad určitou úrovňou preto tieto metabolické produkty spôsobujú ľuďom ospalosť. Tlak spánku tak reguluje čisto fyzickú potrebu spánku.
Funkcia a úloha
Tlak spánku čiastočne prispieva k prežitiu. Reguláciou doby spánku a kontrolou únavanapríklad mechanizmus zaisťuje, že počas spánku môže prebiehať dostatočná regenerácia buniek. Počas dňa sa v mozgu hromadia všetky druhy molekulárnych metabolitov. Mozog má k dispozícii iba obmedzené množstvo energie a vo svojom energetickom plánovaní rozhoduje zakaždým o jednom z dvoch funkčných stavov: bdelý stav alebo stav spánku. V bdelom stave je mozog schopný sústrediť sa na prostredie a pracuje. Táto práca je pre človeka vedomá a dá sa jej pochopiť napríklad z jeho vlastných myšlienok. Aj keď si človek nemusí počas spánku vedome uvedomovať nič z toho, mozog si vôbec neoddýchne ani v stave spánku - pracuje ďalej a na rozdiel od dňa sa v noci upratuje predovšetkým. Vo fázach spánku, ako je napríklad spánok REM, spočíva upratovacia práca v triedení informácií. Spáč môže niekedy toto triedenie vystopovať cez sny. Nie je to však jediná upratovacia práca, ktorú mozog vykonáva počas spánku. Glymfatický systém je považovaný za druh odpadu mozgu. Čistí tiež riadiace centrum od produktov molekulárneho metabolizmu, ktoré sa hromadia počas dňa. Čistiaci systém je sieť malých kanálikov, ktoré obsahujú takzvanú mozgovomiechovú tekutinu a zodpovedajú druhu lymfatického systému mozgu. Ako organizátori, podporné a pomocné bunky nervový systém, gliálne bunky preberajú kontrolu nad sieťou. Zaisťujú, aby sa všetok odpad zhromažďoval v kanáloch počas spánku, a mohol tak byť odplavovaný mozgovomiechovým mokom do krvi. Metabolické produkty sa vylučujú asi dvakrát rýchlejšie počas spánku ako počas bdenia, pretože mozgovomiechový mok cirkuluje rýchlejšie počas pokojovej fázy. Nočné čistenie mozgu úzko súvisí so spánkovým tlakom. Človek cíti rastúcu únavu, keď sa v mozgu hromadí viac metabolických produktov. Vrcholová fáza spánkového tlaku je bezprostredne pred zaspaním. V prvých troch až štyroch hodinách spánkovej fázy spánkový tlak klesá, pretože škodlivé metabolické produkty sú pravdepodobne tiež v tomto časovom období odbúravané.
Choroby a choroby
poruchy spánku zatiaľ neboli presvedčivo preskúmané. V posledných desaťročiach si spánková medicína založila svoju vlastnú špecializáciu, ktorá zohľadňuje a dokumentuje rozhodujúce úlohy spánku. Tlak spánku hrá dôležitú úlohu v poruchy spánku. Napríklad zníženie tlaku oviec spôsobí, že sa ľudia na chvíľu prebudia asi po štyroch hodinách. Mnoho ľudí však má poruchy spánku v noci sa budite ovela castejsie. Častým javom sú aj ťažkosti so zaspávaním napriek vysokému tlaku v spánku. O niečo menej častý je všeobecný nedostatok spánkového tlaku. Kvalita spánku priamo súvisí s tlakom spánku. Napríklad, ak ľudia prechádzajú príliš málo fázami hlbokého spánku a ich spánok zostáva spravidla povrchný, metabolické produkty as nimi spojený spánkový tlak sa môžu rozpadnúť iba pomalšie. Výsledkom je denná únava, neschopnosť sústrediť sa a znížený výkon v nasledujúci deň. Poruchy spánku spôsobené zníženým spánkovým tlakom sú často spôsobené nepravidelnými časmi spánku a bdenia. Neskoré spanie cez víkendy môže v niektorých prípadoch znížiť spánkový tlak natoľko, že sa vyskytnú ťažkosti so zaspávaním. V súčasnosti sa skúma akumulácia metabolických produktov v mozgu, ktorá v prvom rade spúšťa tlak na spánok, a tým naznačuje potrebu samočistenia. Tento výskum sa venuje napríklad otázke, ako by mohol spánkový tlak hrať úlohu pri chorobách, ako je napr Alzheimerova choroba a epilepsiea aké terapeutické možnosti sú v tejto súvislosti mysliteľné.
