príznaky
Porucha spánku sa týka nežiaducej zmeny obvyklého spánkového rytmu. Prejavuje sa to ťažkosťami so zaspávaním alebo spánkom, nespavosť, zmena spánkového profilu, dĺžka spánku alebo neprimeraný odpočinok. Trpiaci ľudia nemôžu večer zaspať dlhšiu dobu, vstávať v noci alebo skoro ráno a je ťažké alebo nemožné vrátiť sa spať. Poruchy spánku môžu viesť k nedostatočnému zotaveniu nasledujúceho dňa, únava, ospalosť, nedostatok energie, koncentrácie problémy, podráždenosť, depresívna nálada a znížená kvalita života. Príliš málo spánku môže tiež podporovať vznik chorôb ako napr depresia, koronárne srdce choroba a nadužívanie liekov a zneužívanie alkoholu. Naopak, depresia môže tiež spôsobiť poruchy spánku.
Príčiny
Poruchy spánku môžu byť akútne (menej ako 4 týždne) alebo chronické. Nasleduje výber možných príčin a rizikové faktory. Individuálne a fyziologické faktory:
- Poruchy spánku sú častejšie s vekom a u žien, najmä po nich menopauza, kvôli spláchnutiu alebo neskoro tehotenstva. Svoju úlohu môže hrať aj genetika.
- Večer ťažké jedlo, príčina žalúdok horiace (reflux).
- Narušenie cirkadiánneho rytmu, napríklad v dôsledku práce na zmeny alebo a jet lag, zmena spánkového rytmu.
- Chudobné spánkové návyky
Enviromentálne faktory:
- Senzorické preťaženie, svetlo (aj z obrazoviek, smartfónov), hluk, zvuky, teplo, studený, nízka vlhkosť vzduchu.
- chrápanie partner, členovia rodiny alebo susedia v posteli.
- Nepohodlná posteľ, príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac
Psychika:
- Stres
- Emócie ako hnev, vzrušenie, vzrušenie, smútok, krúženie myšlienok, stavy napätia, úzkosť z očakávania.
- Duševné choroby ako napr poruchy úzkosti or depresia, posttraumatické stres porucha.
choroby:
- Bolesť, infekčné choroby, horúčka, podráždený mechúr, prostaty zväčšenie, srdcové arytmie, svrbenie, alergie, pľúca choroby.
- Spánkové apnoe so zlyhaním dýchania.
- narkolepsie
- Syndróm nepokojných nôh
- Parasomnia, napr. Intenzívne sny, námesačnosť.
Stimulanty:
- Kofeínové nápoje ako napr káva, energetické nápoje, cola, čierny čaj.
- Alkohol, nikotín
Drogy a omamné látky:
- výber: amfetamíny, kokaín, glukokortikoidy, stimulanty, sympatomimetiká, antiastmatiká.
Diagnóza
Pri stanovení diagnózy je potrebné objasniť, či objektívne skutočne existuje porucha spánku. Sťažnosti sa často nadhodnocujú a skutočná doba spánku sa podceňuje. Krátkodobé a bezproblémové poruchy spánku sa dajú samoliečiť asi dva týždne. V prípade dlhšieho trvania je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Diagnóza sa robí na základe anamnézy pacienta, s denníkom spánku, s a fyzické vyšetrenie, a v prípade podozrenia na ochorenie aj laboratórnymi metódami, ako aj v spánkovom laboratóriu.
Liečba drogami
Na symptomatickú liečbu porúch spánku sú k dispozícii rôzne lieky na spánok (hypnotiká). Podrobné informácie o tejto téme nájdete v tomto článku. Silne efektívny spánok AIDS ako benzodiazepíny a Z-drogy sa majú podávať iba krátkodobo, pokiaľ je to možné, maximálne štyri týždne. Naproti tomu bylinné lieky ako napr valeriána lekárska, doplnky stravy ako tryptofána upokojujúce antidepresíva ako trazodón a mirtazapín možno užívať dlhšie obdobie.
