tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov, anglicky: bodybuilding
Definícia
Ako naznačuje názov Kulturistika, ide o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód pre budovanie svalov a prísnu kontrolu príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvyšovanie sily, ale budovanie svalovej hmoty a definovanie svalovej hmoty intenzívnym tréningom a odvodňovaním svalov. Z dôvodu použitia vysokých váh a maximálnej intenzity tréningu sa zranenia v kulturistike, ako sú a roztrhané svalové vlákno v truhla alebo natrhnuté svalové vlákno v nadlaktie nie sú neobvyklé.
V organizovaných súťažných športoch príjem zvyšujúci výkon doplnky je zakázané, rovnako ako v iných súťažných športoch. Vopred je potrebné spomenúť, že tréningové metódy uvedené nižšie sa používajú iba na účely kulturistiky. Aj keď sa kulturistika považuje za súčasť vhodnosť, tieto metódy by sa mali používať iba v rámci pokročilého tréningu pre profesionálnych kulturistov. Pri problémoch s kĺbmi alebo srdcovo-cievnych ochoreniach sa tiež dôrazne neodporúča trénovať s týmito metódami kulturistiky.
Zranenia a nebezpečenstvo pri kulturistike
Pri správnom použití je riziko poranenia v kulturistike všeobecne nižšie ako v iných športoch (tenis, hádzaná atď.). Kvôli dopingu, avšak kulturistike sa v médiách často dostávajú negatívne titulky. Užívanie látok na tvorbu svalov (anabolické steroidy) často vedie k akút zdravie riziká a izolované úmrtia na toto zneužitie nie sú nezvyčajné.
Pre mnohých kulturistov sa však nadmerné budovanie svalov v kombinácii s anabolickými látkami stalo životným štýlom a riziká sa prijímajú. Zvlášť ohrození sú neznalí začiatočníci, ktorí majú neobmedzený prístup k vyššie opísaným látkam prostredníctvom celosvetovej siete. Existuje však možnosť trénovať telo prirodzene, bez použitia zdvojnásobujúcich látok a iných látok.
Natural Bodyduilding je jedným z mnohých spôsobov, ako zdravo budovať svalovú hmotu. Ďalšie informácie nájdete na:
- Zranenie počas kulturistiky
- Budovanie svalov a anabolické steroidy
Doplatky sú potravinové doplnky ktoré sú určené na umožnenie optimálneho športového výkonu, najmä pre športovcov, ktorí konzumujú väčšie množstvo tejto takzvanej športovej výživy. V oblasti športu zameraného na výkon sa v súčasnosti podnikajú pokusy o optimalizáciu výkonu pomocou všetkých dostupných právnych prostriedkov.
Okrem iného je osobitný príjem povolený potravinové doplnky sa často pripisujú (príliš?) veľké účinky. Pozitívne dopingu prípady (údajne) kontaminované doplnky viedli k neistote v posledných rokoch.
Štúdie potvrdili, že nebezpečenstvo kontaminovaných doplnkov skutočne existuje! - Cvičenie svalov paží
- Cvičenie brušných svalov
- Cvičenie svalov nôh
- Tréning prsných svalov
- Tréning chrbta
- Cvičenie ramenných svalov
- Cvičenie svalov krku
- Cvičenie s pásmom Thera-Band
- Tréningový plán
Tieto vymenované spôsoby kulturistiky sa v kulturistike uplatnili v posledných rokoch. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Estetické fitnes
