Tiež sa nazýva: tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov. Definícia Ako naznačuje názov kulturistika, jedná sa o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód na budovanie svalov a prísnej kontroly príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvýšenie sily, ale skôr budovanie svalovej hmoty a definovanie svalov ... Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Nútené opakovania Pri tejto metóde sa sval precvičí cca. 5 opakovaní, kým sa úplne nevyčerpá prekonávacou (koncentrickou) prácou. Nasledujú 2-3 opakovania s pomocou partnera. Tento partner pomáha do tej miery, že pohyb je možné vykonať týmto spôsobom. Metóda núteného ... Vynútené opakovania Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Negatívne opakovania s pribl. 5 opakovaní, namáhajte sval, kým nie je úplne vyčerpaný. Ak nie sú možné ďalšie opakovania, sval je ďalej namáhaný pomalou, poddajnou (excentrickou) prácou do východiskovej polohy prostredníctvom 2-3 opakovaní. Tréningový partner preberá časť prekonávajúcej (sústrednej) práce. Metóda negatívnych opakovaní spôsobuje… Negatívne odpovede Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Synonymá v najširšom zmysle Redukčné zostavy, sady na chudnutie, rozšírené zostavy, kulturistika, silový tréning sa často používajú nesprávne: super zostavy, supersety Definícia Metóda zostupných sérií vyvoláva maximálne využitie svalov postupným znižovaním tréningovej hmotnosti. Popis Táto metóda je pravdepodobne jednou z najťažších a najintenzívnejších metód v kulturistike. … Zostupné množiny
Všeobecné informácie EMS je skratka pre elektromyostimuláciu, kde „myo“ znamená sval. Ide teda o elektrickú stimuláciu svalu pomocou prúdových impulzov. Táto metóda je v súčasnosti veľmi populárna v nemeckých fitness štúdiách. Cieľom tréningu EMS je spaľovať tuky a budovať svaly. Školenie EMS je možné vykonať ... Školenie EMS
Implementačné školenie EMS je možné vykonávať bez činiek alebo závaží. Na jeho vykonanie je však potrebné vybavenie a odborné znalosti, preto sa výcvik vykonáva predovšetkým v telocvičniach. Na optimalizáciu výsledku môže športovec okrem aktuálnych impulzov používať aj kolenné kľučky, kliky a brušáky. Impulzy sa zvyčajne vykonávajú pre ... Implementácia Školenie EMS
Nevýhody Aspekty, ktoré sú uvádzané ako výhoda na jednej strane, ale môžu byť tiež považované za nevýhody na strane druhej. S cieľom zvýšiť svalovú hmotu nie je vždy rozumné používať iba jemné a jemné tréningové metódy. Ak svalová hmota rastie, ľudský systém podpory svalov by mal byť tiež ... Nevýhody Školenie EMS
Synonymá v najširšom zmysle metóda izolácie, kulturistika, silový tréning Definícia Táto metóda v kulturistike sa snaží udržať napätie na sekundárnych svaloch čo najnižšie a izolovane trénovať iba jeden sval. Popis Počas základných cvičení v kulturistike sa zaťaží súčasne niekoľko svalových skupín/svalových slučiek. V izolačných cvičeniach… Prítomnosť izolácie
Pojmy „budovanie svalov“ a „žena“ sa v klasickom klišé skutočne nehodia. Mnoho žien sa pokúša starať o svoju postavu skúšaním rôznych diét, cvičením na zadok na brušnej nohe alebo namáhavým hladom alebo liekmi nalačno. Mnoho neskúsených fanúšikov ženského fitness si netrúfne na intenzívny, cielený tréning budovania svalov. … Žena na budovanie svalov
Výhody budovania svalov u žien Takmer každá žena sa aspoň raz v živote zaviaže zlepšiť svoj vzhľad chudnutím alebo tonizáciou tela. Budovanie svalov je najlepší spôsob, ako to urobiť. Okrem estetického efektu a chudnutia prináša aj lepší výkon v každodennom živote. … Výhody budovania svalov u žien Žena na budovanie svalov
Synonymá v najširšom slova zmysle princíp pred únavy, kulturistika, silový tréning Definícia Princíp pred únavy, ako aplikovaný princíp v kulturistike, je založený na precvičení už zaťaženého svalu. Popis Tento princíp sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú najmenej dva svalové systémy. (Príklad bench pressu: veľký hrudný sval + horný… Principál pred vyčerpaním
Synonymá v širšom zmysle Doplnky stravy, doplnky, kulturistika, kondičné športy, doplnky s posilňovaním hrajú v dnešnom svete dôležitú úlohu. Najmä športovci musia dodržiavať presný výživový plán, aby dosiahli optimálny výkon. Sacharidy sú napríklad dôležitými dodávateľmi energie, ktoré telo bežne čerpá zo zásob svalového tkaniva a pečene. … Prípravky na budovanie svalov na rýchly rast svalov
