Synonymá v najširšom zmysle podvádzanie opakovania, kulturistika, silový tréning Definícia Pri metóde falšovaného pohybu sa skutočný rozsah pohybu upraví tak, aby generoval ďalší impulz. Správne a kontrolované vychýlenie pohybu je základnou požiadavkou, aby nedošlo k poškodeniu pohybového aparátu. Popis Ak pohyb kvôli únave… Podvádzanie
Výživa hrá pri budovaní svalov dôležitú úlohu, a preto by ste sa mali uistiť, že recepty zodpovedajú vašej vlastnej kondícii. Aby bol váš deň zdravý a fit, raňajky by už mali obsahovať dostatok energie na to, aby ste prežili fit celý deň. Celozrnné kuracie prsia Tento recept je pripravený rýchlo a obsahuje ... Recepty na budovanie svalov
Vysoký obsah bielkovín Rezance s kuracím mäsom Toto jedlo ide pomerne rýchlo a obsahuje vysoký obsah bielkovín a tiež mnoho sacharidov. Dve porcie obsahujú 120 gramov bielkovín, 145 gramov uhľohydrátov a 9 gramov tuku. Kalorická hodnota je 880 kcal. Na toto jedlo potrebujete 500 gramov kuracích pŕs, 200… Vysoký obsah bielkovín Recepty na budovanie svalov
Jahňacie s artičokami O artičokoch sa hovorí, že majú tráviaci účinok a znižujú hladinu cholesterolu. Nie je to však jediný dôvod, prečo by ste z času na čas mali artičoky zaradiť do svojho jedálnička. V kombinácii s jahňacím mäsom vzniká zdravý recept s vysokým obsahom bielkovín, ktorý má dobrý vplyv na budovanie svalov. … Jahňacie s artičokmi Recepty na budovanie svalov
Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu a vybudovať svaly, nemali by ste dodržiavať iba vhodný tréningový plán, ale dbať aj na svoj jedálniček. Napokon, budovanie svalov nie je také účinné len pri samotnom tréningu, ako pri kombinácii tréningu a výživového plánu. Ktoré potraviny sú obzvlášť bohaté na živiny… Diétny plán na budovanie svalov
Rastlinné bielkoviny Zázvor nie je považovaný za univerzálne použiteľný iba v Ázii. Zvýšený krvný obeh vo svaloch je predovšetkým dôležitý pre dobré budovanie svalov. Zázvor navyše podporuje odbúravanie laktátu a tým zaisťuje optimálnu regeneráciu po cvičení. Tí, ktorí zostavujú svoj výživový plán na budovanie svalov so sójou ... Rastlinné bielkoviny Diétny plán na budovanie svalov
Pri kondičnom a silovom tréningu máte k dispozícii rôzne ciele. Jednou z nich je budovanie svalov, kde sú cviky a formy tréningu zvolené tak, aby bolo možné dosiahnuť čo najväčší rast svalov. Môžete rozlišovať cvičenia „doma“ a cvičenia „ateliéru“. Mnoho… Cvičenie na budovanie svalov
Zdvíhanie nôh Okrem drepov je zdvíhanie nôh ďalším obľúbeným cvičením na rozhýbanie svalov, aby rástli. Zdvíhanie nôh je však trochu jednoduchšie ako drepy, pretože tam je veľmi dôležité vykonávať pohyb presne, aby ste sa nezranili. Zdvíhanie nôh je navyše šetrnejšie a ... Zdvíhanie nôh | Cvičenie na budovanie svalov
Zdvih kolena Toto cvičenie je možné vykonávať s predlaktím podopretým zariadením alebo zaveseným na tyči. Nohy visia priamo vedľa seba a ležia vo vzduchu. Horná časť tela a hlava sú vzpriamené a natiahnuté. Teraz sú kolená vytiahnuté k hrudníku a chrbát sa stáva o niečo zaoblenejším. Výdych počas… Kolenný výťah | Cvičenie na budovanie svalov
Príťahy Príťahy sú dobrým cvičením pre svaly chrbta a bicepsu. Často sa to považuje aj za protiváhu pri posilňovaní, pretože sa precvičujú protiľahlé svalové skupiny. Tento cvik sa vykonáva zavesený na tyči, pričom ruky siahajú ďaleko od seba. Pri výdychu sa bradou ťaháte k baru alebo… Príťahy | Cvičenie na budovanie svalov
Kick Backs Tento cvik precvičuje hlavne tricepsový sval na zadnej strane nadlaktia. Jednu nohu si kľaknete na lavičku, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku. Chrbát je rovný a hlava je predĺžením ... Kick Backs Cvičenie na budovanie svalov
Synonymá v najširšom zmysle super zostavy, trizety, obrie sady, obrovské sady, kulturistika, silový tréning Definícia Ako metóda vo fáze definície obsahuje supersety kombináciu dvoch cvičení, ktoré sa dokončujú bezprostredne po sebe. Popis Táto metóda v kulturistike sa často mylne používa ako synonymum pre zostupné zostavy. Super sady sú… supersety
