Synonymá v najširšom zmysle
opakovania podvádzania, kulturistika, silový tréning
Definícia
Pri metóde falšovaného pohybu sa skutočný rozsah pohybu upraví tak, aby generoval ďalší impulz. Aby sa zabránilo poškodeniu pohybového aparátu, je základnou požiadavkou správne a kontrolované vychýlenie pohybu.
Popis
Ak z dôvodu únavy už z technického hľadiska nie je možné pohyb vykonať správne, je možné pomocou tejto metódy oddialiť prerušenie pohybu športovcom, ktorý zmení pohyb, do takej miery, že je možné zvládnuť ďalší impulz. s opakovaním. Pri bicepsovom zvlnení je horná časť tela naklonená dozadu, aby sa prekonala váha. Táto vlastnosť sa často začleňuje nekontrolovane a nevedome do tréningu začiatočníkov. Nebezpečenstvo poranenia je obzvlášť vysoké a poškodenia pohybového aparátu a kĺby je často výsledkom.
Uskutočnenie
Rovnako ako u väčšiny metód v kulturistika, spôsob podvádzania tiež unavuje sval na maximum s 5-6 opakovaniami. Nasledujú 2 - 4 opakovania s technickými zmenami, takže ďalšie opakovania sú ešte možné. Na príklade tlak na lavičke, to sa deje zdvihnutím zadku. Pretože táto metóda môže viesť k rizikám pri technickom výkone v podmienkach únavy, neodporúčajú sa viac ako 4 série na cvičenie. Ďalej by táto metóda mala byť zahrnutá iba do vzdelávacieho plánu v rámci doplnok.
Objektívne
Zapojením ďalších svalov do pohybovej sekvencie sa môže prerušenie pohybu oddialiť. To zvyšuje záťaž a zvyšuje sa stimul pre budovanie svalov.
Riziká
Táto metóda funguje na maximum vykonaní pohybu. Vychýlenie pohybu nadmerne zaťažuje chrbticu, najmä keď cvičíte v stoji. Ak sa pohyb nevykonáva správne, častým dôsledkom je poškodenie pohybového aparátu.
Zranenia sa vyskytujú často, najmä počas krížové zdvíhanie. Preto by sa táto metóda mala používať skôr zriedka, aj keď máte dlhoročné skúsenosti v kulturistika.
