Synonymá v najširšom zmysle Redukčné zostavy, sady na chudnutie, rozšírené zostavy, kulturistika, silový tréning sa často používajú nesprávne: super zostavy, supersety Definícia Metóda zostupných sérií vyvoláva maximálne využitie svalov postupným znižovaním tréningovej hmotnosti. Popis Táto metóda je pravdepodobne jednou z najťažších a najintenzívnejších metód v kulturistike. … Zostupné množiny
Synonymá v najširšom zmysle metóda izolácie, kulturistika, silový tréning Definícia Táto metóda v kulturistike sa snaží udržať napätie na sekundárnych svaloch čo najnižšie a izolovane trénovať iba jeden sval. Popis Počas základných cvičení v kulturistike sa zaťaží súčasne niekoľko svalových skupín/svalových slučiek. V izolačných cvičeniach… Prítomnosť izolácie
Synonymá v najširšom slova zmysle princíp pred únavy, kulturistika, silový tréning Definícia Princíp pred únavy, ako aplikovaný princíp v kulturistike, je založený na precvičení už zaťaženého svalu. Popis Tento princíp sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú najmenej dva svalové systémy. (Príklad bench pressu: veľký hrudný sval + horný… Principál pred vyčerpaním
Synonymá v najširšom zmysle podvádzanie opakovania, kulturistika, silový tréning Definícia Pri metóde falšovaného pohybu sa skutočný rozsah pohybu upraví tak, aby generoval ďalší impulz. Správne a kontrolované vychýlenie pohybu je základnou požiadavkou, aby nedošlo k poškodeniu pohybového aparátu. Popis Ak pohyb kvôli únave… Podvádzanie
Synonymá v najširšom zmysle super zostavy, trizety, obrie sady, obrovské sady, kulturistika, silový tréning Definícia Ako metóda vo fáze definície obsahuje supersety kombináciu dvoch cvičení, ktoré sa dokončujú bezprostredne po sebe. Popis Táto metóda v kulturistike sa často mylne používa ako synonymum pre zostupné zostavy. Super sady sú… supersety
Riziká Pri správnom vykonaní pohybu a dostatočnej stimulácii svalov pri tejto metóde nehrozí žiadne riziko. Všetky články v tejto sérii: Supersets Risks
Synonymá v najširšom zmysle slova Rozdelenie tréningového plánu Definícia Podobne ako princíp izolácie, aj tento princíp je variáciou školenia. Split systém je založený na štruktúrovanom tréningovom pláne. Popis Začiatočníci zvyčajne absolvujú všetky svalové skupiny na jednom tréningu. Pokročilí športovci trénujú podľa deleného systému. Len pár svalov… Split systém
Synonymá v najširšom zmysle slova Ťažké tréningy, vysoko intenzívne tréningy, kulturistika, silové cvičenia Definícia Cvičenie s vysokou záťažou vyvinul najskôr Mike Menzer pod synonymom High Intensity Training (HIT) a bolo publikované v mnohých publikáciách. Najznámejšia kniha je: heavy dut. Verný svojmu heslu „žiadne bolesti, žiadne zisky“ (zadarmo: žiadna bolesť, žiadne ... Ťažké školenie
Synonymá v najširšom zmysle Popáleniny, čiastočné opakovania Definícia Metóda čiastočných opakovaní zahŕňa skrátené vykonanie pohybu v dôsledku výslednej únavy svalov. Popis Ak pre blok nie je možné opakovanie v celej amplitúde pohybu, ďalšie opakovania sa vykonávajú so skráteným pracovným uhlom. Mnoho kulturistov hovorí o… Čiastočné opak
Definícia Prirodzená kulturistika je jedným z mnohých spôsobov budovania svalovej hmoty. Ako už naznačuje termín „prírodný“, ide o budovanie svalov prirodzene bez dopingu a iných látok, ktoré sa v zdravej vyváženej strave nenachádzajú. Prirodzená kulturistika je o budovaní svalovej hmoty prostredníctvom čisto silového tréningu a zdravého ... Naturálna kulturistika - čo to je?
Prirodzená kulturistika pre ženy Tréning, kulturistika a vzpieranie boli vždy výlučne mužskou doménou, ale v posledných rokoch (okolo roku 1970) ženy naskočili aj na rozbeh kulturistiky, tvrdo trénovali v štúdiách a súťažili v kulturistických súťažiach. Chcú mužom ukázať, že aj oni majú silu a môžu pôsobiť svalnato. Rovnaký … Prírodná kulturistika pre ženy Naturálna kulturistika - čo to je?
Diéta Každý, kto chce držať diétu pred súťažou alebo len tak, by mal zabezpečiť, aby boli jeho svaly dostatočne chránené a aby sa počas diéty nestratila ani nemetabolizovala žiadna svalová hmota. Nasledujúca veta hovorí, aká by mala byť strava v prírodnej kulturistike: „Diéta je ako pristátie na ... Diéta | Naturálna kulturistika - čo to je?
