Synonymá v najširšom zmysle
izolačná metóda, kulturistika, silový tréning
Definícia
Táto metóda v kulturistika sa snaží udržiavať zaťaženie sekundárnych svalov čo najmenšie a trénovať iba jeden sval izolovane.
Popis
Počas základných cvičení v kulturistika, niekoľko svalových skupín / svalových slučiek je zaťažených vždy súčasne. Pri izolačných cvičeniach nie je rozhodujúca výška váhy, ale optimálne zaťaženie svalu. Osobitná pozornosť sa musí venovať prevedeniu správnej techniky.
Použitie zásady izolácie závisí od výkonnostnej úrovne športovca a od tréningovej fázy. Izolačné cvičenia pre veľkých truhla sval (m. pectoralis starosta) sú napr motýľ alebo lieta. Bench press je jedným zo základných cvikov a zahŕňa použitie nadlaktie extensor (m. trzeps brachii) okrem záťaže na truhla svaly.
Uskutočnenie
Tento princíp nie je tréningová metóda, ale iba forma zaťaženia svalov. Na dosiahnutie cieleného budovania svalov sa tento princíp uplatňuje v rôznych metódach kulturistika. Izolačné cvičenia sa väčšinou používajú na začiatku alebo na konci samotného tréningu.
Cieľ
Cieľom nemusí byť nevyhnutne budovanie svalov, ale definícia konkrétneho svalu. Cieľ závisí od úrovne namáhania.
Riziká
Cieľom nemusí byť nevyhnutne budovanie svalov, ale definícia konkrétneho svalu. Cieľ závisí od úrovne namáhania.
