Tiež sa nazýva: tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov. Definícia Ako naznačuje názov kulturistika, jedná sa o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód na budovanie svalov a prísnej kontroly príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvýšenie sily, ale skôr budovanie svalovej hmoty a definovanie svalov ... Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Nútené opakovania Pri tejto metóde sa sval precvičí cca. 5 opakovaní, kým sa úplne nevyčerpá prekonávacou (koncentrickou) prácou. Nasledujú 2-3 opakovania s pomocou partnera. Tento partner pomáha do tej miery, že pohyb je možné vykonať týmto spôsobom. Metóda núteného ... Vynútené opakovania Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Negatívne opakovania s pribl. 5 opakovaní, namáhajte sval, kým nie je úplne vyčerpaný. Ak nie sú možné ďalšie opakovania, sval je ďalej namáhaný pomalou, poddajnou (excentrickou) prácou do východiskovej polohy prostredníctvom 2-3 opakovaní. Tréningový partner preberá časť prekonávajúcej (sústrednej) práce. Metóda negatívnych opakovaní spôsobuje… Negatívne odpovede Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Synonymá v najširšom zmysle Redukčné zostavy, sady na chudnutie, rozšírené zostavy, kulturistika, silový tréning sa často používajú nesprávne: super zostavy, supersety Definícia Metóda zostupných sérií vyvoláva maximálne využitie svalov postupným znižovaním tréningovej hmotnosti. Popis Táto metóda je pravdepodobne jednou z najťažších a najintenzívnejších metód v kulturistike. … Zostupné množiny
Synonymá v najširšom zmysle metóda izolácie, kulturistika, silový tréning Definícia Táto metóda v kulturistike sa snaží udržať napätie na sekundárnych svaloch čo najnižšie a izolovane trénovať iba jeden sval. Popis Počas základných cvičení v kulturistike sa zaťaží súčasne niekoľko svalových skupín/svalových slučiek. V izolačných cvičeniach… Prítomnosť izolácie
Synonymá v najširšom slova zmysle princíp pred únavy, kulturistika, silový tréning Definícia Princíp pred únavy, ako aplikovaný princíp v kulturistike, je založený na precvičení už zaťaženého svalu. Popis Tento princíp sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú najmenej dva svalové systémy. (Príklad bench pressu: veľký hrudný sval + horný… Principál pred vyčerpaním
Synonymá v najširšom zmysle podvádzanie opakovania, kulturistika, silový tréning Definícia Pri metóde falšovaného pohybu sa skutočný rozsah pohybu upraví tak, aby generoval ďalší impulz. Správne a kontrolované vychýlenie pohybu je základnou požiadavkou, aby nedošlo k poškodeniu pohybového aparátu. Popis Ak pohyb kvôli únave… Podvádzanie
Synonymá v najširšom zmysle super zostavy, trizety, obrie sady, obrovské sady, kulturistika, silový tréning Definícia Ako metóda vo fáze definície obsahuje supersety kombináciu dvoch cvičení, ktoré sa dokončujú bezprostredne po sebe. Popis Táto metóda v kulturistike sa často mylne používa ako synonymum pre zostupné zostavy. Super sady sú… supersety
Riziká Pri správnom vykonaní pohybu a dostatočnej stimulácii svalov pri tejto metóde nehrozí žiadne riziko. Všetky články v tejto sérii: Supersets Risks
Synonymá v najširšom zmysle slova Rozdelenie tréningového plánu Definícia Podobne ako princíp izolácie, aj tento princíp je variáciou školenia. Split systém je založený na štruktúrovanom tréningovom pláne. Popis Začiatočníci zvyčajne absolvujú všetky svalové skupiny na jednom tréningu. Pokročilí športovci trénujú podľa deleného systému. Len pár svalov… Split systém
tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov, anglicky: kulturistika Definícia Ako naznačuje názov kulturistika, je to forma modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód na budovanie svalov a prísnej kontroly príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvýšenie sily, ale budovanie svalovej hmoty a definovanie svalovej hmoty ... Kulturistika
Nútené opakovania Pri tejto metóde sa sval precvičí cca. 5 opakovaní, kým sa úplne nevyčerpá prekonávacou (koncentrickou) prácou. Nasledujú 2-3 opakovania s pomocou partnera. Tento partner pomáha do tej miery, že pohyb je takmer možné vykonať. Metóda nútených opakovaní je ... Vynútené opakovania Kulturistika
