Tiež sa nazýva: Tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov.
Definícia
Ako meno Kulturistika znamená, že sa jedná o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód pre budovanie svalov a prísnu kontrolu príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvyšovať silu, ale skôr budovať svalovú hmotu a definovať svalovú hmotu prostredníctvom intenzívneho tréningu a odvodnenia svalov. Z dôvodu použitia vysokých váh a maximálnej tréningovej intenzity sa zranenia v kulturistika, ako napríklad roztrhané svalové vlákno v truhla alebo natrhnuté svalové vlákno v nadlaktie nie sú neobvyklé.
V organizovaných súťažných športoch príjem zvyšujúci výkon doplnky je zakázané, rovnako ako v iných súťažných športoch. Vopred je potrebné spomenúť, že školiace metódy uvedené nižšie sa používajú iba na účely kulturistika. Aj keď sa kulturistika považuje za súčasť vhodnosť, tieto metódy by sa mali používať iba v rámci pokročilého tréningu pre profesionálnych kulturistov. Pri problémoch s kĺbmi alebo srdcovo-cievnych ochoreniach sa tiež dôrazne neodporúča trénovať s týmito metódami kulturistiky.
Zranenia a nebezpečenstvo pri kulturistike
Pri správnom použití je riziko poranenia v kulturistike všeobecne nižšie ako v iných športoch (tenis, hádzaná atď.). Kvôli dopingu, avšak kulturistike sa v médiách často dostávajú negatívne titulky. Užívanie látok na tvorbu svalov (anabolické steroidy) často vedie k akút zdravie riziká a izolované úmrtia na toto zneužitie nie sú nezvyčajné.
Pre mnohých kulturistov sa však nadmerné budovanie svalov v kombinácii s anabolickými látkami stalo životným štýlom a riziká sa prijímajú. Ohrození sú najmä neznalí začiatočníci, ktorým sa poskytuje neobmedzený prístup k vyššie uvedeným látkam prostredníctvom celosvetovej siete. Existuje však možnosť trénovať telo prirodzene bez použitia zdvojnásobujúcich látok a iných látok.
Natural Bodyduilding je jedným z mnohých spôsobov, ako zdravo budovať svalovú hmotu.
- Zranenie počas kulturistiky
- Budovanie svalov a anabolické steroidy
Doplatky sú potravinové doplnky ktoré sú určené na umožnenie optimálneho športového výkonu, najmä pre športovcov, ktorí konzumujú väčšie množstvo tejto takzvanej športovej výživy. V oblasti športu zameraného na výkon sa v súčasnosti podnikajú pokusy o optimalizáciu výkonu pomocou všetkých dostupných právnych prostriedkov.
Okrem iného aj špecifický príjem povolenej stravy doplnky sa často pripisujú (príliš?) veľké účinky. Pozitívne dopingu prípady spôsobené (údajne) kontaminovanými doplnkami viedli v posledných rokoch k neistote. Štúdie potvrdili, že nebezpečenstvo kontaminovaných doplnkov skutočne existuje!
- Cvičenie svalov paží
- Cvičenie brušných svalov
- Cvičenie svalov nôh
- Tréning prsných svalov
- Tréning chrbta
- Cvičenie ramenných svalov
- Cvičenie svalov krku
- Cvičenie s pásmom Thera-Band
- Tréningový plán
Tieto vymenované spôsoby kulturistiky sa v kulturistike etablovali v posledných rokoch.
Všetky články v tejto sérii:
