Je zrejmé, že tento top, sukňa alebo nohavice a nové sandále musia ísť s vami von, keď v najbližších týždňoch vyjdú na slnečné dni. Nechýba vám však ešte niečo? Šiltovka a slnečné okuliare, Áno. A: krém, samozrejme! Ale ktorá? A odkiaľ? Tu vám poskytneme praktické tipy na ochranu pred slnkom, ktoré vyhovujú vašim potrebám koža typu.
Ochrana pred slnkom - čas vlastnej ochrany pokožky
Pokiaľ ide o výber správneho krém, prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je vaša kožačas vlastnej ochrany (EZ): Časové obdobie, počas ktorého pokožka určite nebude poškodená, ako napr. úpal, keď je vonku. Pre deti je to maximálne 10 minút. Pre tínedžerov a dospelých závisí EZ od „fototypu“:
- Osoby s ľahkou pokožkou majú sebaobranu maximálne 10 minút.
- Citlivé na slnko majú asi 20 minút vlastnej ochrany.
- Normálne opaľovanie má polhodinu vlastnej ochrany.
- Pre južnú tmu koža, rozpätie je dlhšie.
Mimochodom, opálená pokožka má o niečo vyššiu sebaochranu ako bledá.
Ochranný slnečný faktor: SPF alebo SPF
Na každej fľaši alebo tube krém je číslo, LSF (slnečný ochranný faktor) alebo anglický SPF (Sun Protection Factor). Aký je však dlhý čas na bezpečnej strane s určitým ochranným faktorom? Na výpočet sa používa jednoduchý vzorec: Čas vlastnej ochrany (EZ) v minútach x slnečný ochranný faktor (SPF) = minúty, ktoré môžete stráviť chránené na slnku. Príklad: Predpokladajme, že vaša pokožka zodpovedá fototypu 2 s vlastnou dobou ochrany 10 minút. Ak teraz nanášate krém na opaľovanie s SPF 5, vaša doba vlastnej ochrany je päťkrát dlhšia. Preto môžete zostať na slnku 50 minút bez rizika. Ak však vaša pokožka stále nie je úplne zvyknutá na slnko, mali by ste od toho odpočítať ďalšiu tretinu, čo znamená, že je povolené iba polhodinové opaľovanie, alebo radšej siahnite po vyššej slnečný ochranný faktor.
Správne používanie opaľovacích krémov
Ochrana poskytovaná krémom na opaľovanie je však zachovaná, iba ak sa opakovane nanášate častejšie. Kúpaním, potením, pieskom a sušením natierajte film na pokožke, a to aj vodotesnými prostriedkami. Ale pozor: opätovné nanesenie krému nezačne vypočítaný čas od začiatku, teda ho nepredlžuje. Opätovné krémovanie iba zabezpečí, že ochrana bude zachovaná po celú vypočítanú dobu. Mimochodom: Pokožka sa tiež opaľuje pod vysokými slnečnými ochrannými faktormi. Pokojne teda siahnite po vyšších hodnotách SPF a hrajte bezpečne.
Stanovenie fototypu
Nasledujúci test vám môže pomôcť pri určovaní vášho vlastného fototypu. Aká citlivá je vaša pokožka na svetlo? Vyberte, čo sa vás týka:
| Objekt // Typ fotografie | I | II | III | IV |
|---|---|---|---|---|
| Farba vlasov | s červeným nádychom | blond | bruneta | čierna |
| Farba očí | svetlo modrá | modro zelená | hnedá, sivá | tmavohnedá |
| pehy | veľmi veľa | veľa | málo | nikto |
| Farba kože neopálená (vo vnútri vašich rúk) | veľmi ľahký | bystrý | strednou | tmavý |
| Úpal | veľmi rýchlo | rýchlo | zriedka | ťažko |
| Stupeň hnednutia | nikdy nie hnedý | mierne opálené | stredne opálená | silno opálený |
Vyhodnotenie: aký typ pleti ste?
Pre hodnotenie je rozhodujúce, ktorý stĺpec vás charakterizuje najviac. Takže aj keď nie je možné jednoznačné priradenie k stĺpcu, môžete pomocou testu fototypu vytvoriť aspoň tendenciu.
Prevažne odpoveď I: fototyp I
Máte veľmi citlivú pokožku na pokožku s dobou vlastnej ochrany 5 až 10 minút alebo menej. Chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom SPF 40 alebo 50+, najmä ak sa chystáte na dovolenku. Vyhýbajte sa prudkému slnečnému žiareniu.
Prevažujúca odpoveď II: fototyp II
Máte pokožku citlivú na slnko s vlastnou dobou ochrany 10 až 20 minút. Zvyknite si pokožku pomaly zvyknúť na slnko. Chráňte svoju pokožku, aj keď je už trochu opálená. Odporúčané: SPF 25 až 40.
Prevažujúca odpoveď III: fototyp III
Máte pokožku, ktorá nie je veľmi citlivá na slnko, s dobou vlastnej ochrany 20 až 30 minút. Ale tiež by ste nemali svoju pleť preceňovať. Na začiatok použite krém s SPF 25, neskôr môžete siahnuť po nižších faktoroch.
Prevažujúca odpoveď IV: fototyp IV
Máte pokožku necitlivú na slnko s dobou vlastnej ochrany 30 až 40 minút. Opálite sa, akonáhle na vašu pokožku svieti slnko. Stále by ste však mali chrániť svoju pokožku, ak zostanete na slnku veľmi dlho alebo ak ste vystavení veľmi intenzívnemu slnečnému žiareniu. krémy na to stačí SPF 10 alebo 20.
Ochrana pred slnkom neznamená iba opaľovací krém
Okrem výberu správneho opaľovacieho krému a jeho dostatočného používania by ste mali pamätať aj na ochranu pred slnečným žiarením vhodným oblečením. Slnečné okuliare a pokrývka hlavy bude mať oči a hlava bezpečné pred priamym slnečným žiarením. To vám tiež pomôže zabrániť úpal. Nezabudnite, že je ľahké sa spáliť na slnku voda, tiež. A aj keď je veterno alebo oblačno, nepodceňujte intenzitu slnka. Zostaňte tiež čo najviac v tieni, najmä okolo poludnia - aj tam sa môžete opáliť.
