„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Upevnite teraband okolo kľučky okna. Vytiahnite oba konce dozadu vo výške ramien, ako keby ste veslovali. Horná časť tela sa aktívne narovná zdvihnutím hrudnej kosti a ťahaním ramien dozadu/nadol. Vykonajte dve sady po 15 opakovaní. Pokračovať s… Čítaj viac
„Kladivo“ Z dlhého sedadla zatlačte zadnú časť kolena do podložky tak, aby sa päta (zaťaté prsty) mierne zdvihla z podlahy. Stehno zostáva na podlahe. Pohyb pochádza iba z kolenného kĺbu, nie z bedra! Ak kolenný kĺb neposkytuje dostatočné predĺženie, cvičenie môže… Čítaj viac
„Stretch Quadriceps“ Stojte na jednej nohe. Uchopte druhý členok a vytiahnite pätu smerom k zadku. Horná časť tela je vzpriamená a bedra sa tlačia dopredu. Pre lepšie vyváženie upevnite bod na podlahe. Držte úsek asi 10 sekúnd a potom vymeňte nohu. Potom ďalšia prihrávka na jednu nohu… Čítaj viac
Bolesti hlavy počas tehotenstva nie sú ničím neobvyklým. Najmä kvôli hormonálnym zmenám sa rovnováha ženského tela, najmä na začiatku, dostáva z rovnováhy. Mení sa obeh, metabolizmus, menia sa návyky. Bolesti hlavy sa vyskytujú najmä v prvých mesiacoch a krátko pred pôrodom. Ak žena už trpela bolesťami hlavy podobnými migréne ... Čítaj viac
Príčiny Hormonálne zmeny, zmeny obehu, metabolizmu a spánkových návykov menia organizmus ženy. V dôsledku zmeneného krvného obehu mozgu a zmeneného zásobovania živinami môže dôjsť k bolestiam hlavy. Vyhýbanie sa stimulantom, ako je nikotín alebo kofeín, ktoré tehotná žena mohla predtým konzumovať, môže spôsobiť bolesti hlavy. Psychický stres môže ... Čítaj viac
Domáce prostriedky Domáce lieky na bolesti hlavy je možné samozrejme použiť aj počas tehotenstva, pokiaľ neškodia dieťaťu. Užívanie liekov by ste mali vždy prediskutovať s lekárom. Môžu sa použiť masáže, teplo a čaje, určité cvičenia alebo iné individuálne opatrenia proti bolestiam hlavy. Ak si nie ste istí, či… Čítaj viac
Po pretrhnutí skríženého väzu je prvým dôležitým opatrením imobilizácia kolena, aby sa nebránilo hojeniu rán v akútnej fáze. Lekár potom určí ďalší priebeh liečby. Akonáhle sa pohyb uvoľní, pacient môže začať s opatrnými mobilizačnými cvičeniami. 1. cvičenie Na začiatku… Čítaj viac
Prasknutie krížového väzu - chirurgický zákrok alebo nie? Prasknutie krížového väzu je jedným z najčastejších športových zranení. V kolene sú 2 krížové väzy, predný a zadný skrížený väz. Predný skrížený väz sa ťahá z vonkajšieho povrchu mediálneho kondylu k vnútornému povrchu… Čítaj viac
Príčiny syndrómu karpálneho tunela Karpálny tunel je kanál na zápästí, presnejšie medzi loptičkou malíčka a palcom. Tvoria ho malé zápästné kosti a na vonkajšej strane pevný pás spojivového tkaniva. Šľachy flexorových svalov ... Čítaj viac
Ktoré prsty zaspávajú Jednotlivé prsty ruky sú zásobované konkrétnymi nervami. Tieto nervy sú zodpovedné za to, že cítime veci a udržiavame prsty flexibilné. Takzvaný ulnárny nerv, ktorý prebieha pozdĺž predlaktia, je zodpovedný za malý prst a vonkajšiu stranu prstenníka. Pre … Čítaj viac
Ďalšie terapeutické opatrenia K ďalším opatreniam pri liečbe syndrómu karpálneho tunela patrí elektroliečba, samo-masáž fasciálnym valčekom, tejpovanie alebo nosenie dlahy na zápästie na úľavu od postihnutej oblasti a tiež liečba krčnej chrbtice. V tejto oblasti sa často vyskytujú problémy so syndrómom karpálneho tunela, kde stredný nerv vystupuje medzi stavcami ... Čítaj viac
Homeopatia V homeopatii existuje mnoho rôznych liekov, ktoré je možné použiť na syndróm karpálneho tunela. Príslušné prostriedky vyberie skúsený odborník, pretože musia presne zodpovedať pacientovým symptómom. Lieky, ktoré sa ukázali ako obzvlášť účinné, sú napríklad Arnica montana na tupú bolesť a poranenie šliach a väzov Rhus ... Čítaj viac