Po prasknutí krížový väz, znehybnenie kolena, aby sa neprekážalo hojenie rán akútnej fázy je prvým dôležitým opatrením. Lekár potom určí ďalší postup liečby. Po uvoľnení pohybu môže pacient začať s opatrnými mobilizačnými cvičeniami.
1. cvičenie Na začiatku by sa mala vykonať opatrná mobilizácia v polohe na chrbte. S pomocou terapeuta sa päta pretiahne cez podložku ťahavým pohybom smerom k zadku. Malo by sa dodržiavať a pacientovo cvičiť pohybové obmedzenie lekára.
Ak je pacient schopný vykonávať svalstvo sám, môže sa cvičenie vykonávať doma. 2. cvičenie Okrem flexie je mimoriadne dôležité trénovať aj predĺženie. Konečné rozšírenie kolenný kĺb je nevyhnutný pre fyziologický vzor chôdze.
Aj keď je pacient závislý na oporách, mal by sa pokúsiť nohu úplne rozvinúť a natiahnuť kolenný kĺb v procese. Na precvičenie tohto rozšírenia pacient tlačí zadnú časť kolena cez dutina kolena aby medzi kolenom a oporou nebola medzera. Toto cvičenie by sa malo robiť aj doma.
Viac informácií nájdete v článku Tréning chôdze. 3. cvičenie V ďalšom priebehu hojenie rán možno pridať ďalšie cviky. V sediacej polohe si pacient položí nohu na uterák na podlahe a potiahne ju dozadu, pokiaľ je to povolené.
(Alternatíva: lopta) Okrem toho je možné zahrnúť cyklistiku v polohe na chrbte. 4. cvičenie Pre strečing, je 3. cvik na strečing doplnený zdvihnutím noha. Cvičenie vo vode a jazda na bicykli na ergometri sú ďalšími spôsobmi, ako zlepšiť mobilitu.
Postupom cvičenia bude zrejmé, do akej miery sa mobilita obnovila. Ak je pohyb po pretrhnutí stále obmedzený krížový väz, môže pomôcť manuálna terapia. V tomto prípade terapeut tlačí holennú kosť do polohy na bruchu pomocou kolenný kĺb ohnuté smerom k zadku.
Pre strečing, terapeut tlačí kondyly stehnovej kosti do polohy ležiacej na spodnej časti noha dole smerom k podpore alebo alternatívne v polohe na brušku holenná kosť tiež smerom k podpore. Ak je pohyb konečne možný opäť po a krížový väz prasknutie, strečing vykonávajú sa cviky na to, aby boli postihnuté svaly pružnejšie. Postihnuté svaly sú hlavne ischiokruciálne svaly (zadné stehno) a predné svaly, štvorhlavý sval femoris a iliopsoas.
Avšak, adduktory, nemali by sa zabúdať únoscovia a lýtkové svaly. 1. cvičenie Na pretiahnutie ischiokruciálnych svalov leží pacient na chrbte, natiahne sa noha a snaží sa ju vytiahnuť čo najviac smerom k hornej časti tela. Alternatívne môže pacient stáť a položiť nohu na vyvýšenú pozíciu a nakloniť hornú časť tela smerom k nohe alebo sa rukami stáť v stoji.
2. cvičenie Ako strečing pre štvorhlavý sval femoris sval, pacient stojí na jednej nohe a snaží sa chodidlo vytiahnuť smerom k zadku. 3. cvičenie Pre sval Iliopsoas (flexor bedra) leží pacient na podlahe, jednu nohu vytiahne smerom k hornej časti tela a druhú nohu úplne pretiahne a tiež sa snaží stlačiť zadnú časť kolena k podlahe. 4. cvičenie Na pretiahnutie adduktory, pacient stojí v polohe na bočnom kroku a snaží sa váhu presunúť na jednu stranu.
Takto sa roztiahne noha. Alternatívne môže pacient umiestniť nohu na vyvýšenú stranu a rukami dosiahnuť na podlahu. 5. cvičenie Cvičenie Lýtkové svaly je možné roztiahnuť ohnutím trupu dopredu s natiahnutými nohami alebo v kroku výpadu tak, že budete mať jednu pätu na podlahe a váhu presuniete na prednú nohu.
Ďalšie cvičenia nájdete v článku Stretching cvičenie alebo prasknutie krížového väzu Dodatočná starostlivosť Keď dôjde k prasknutiu krížového väzu, je nevyhnutné posilniť celé okolité svalstvo, aby sa koleno stalo stabilným. Je to dôležité najmä počas konzervatívnej liečby, pretože svaly musia prevziať úlohu krížnych väzov. Zúčastňujú sa: M. štvorhlavý sval femoris, ischiocrucial svaly, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adduktory, lýtkové svaly M. Quadriceps femoris Rovnako ako vo všeobecnosti silový tréning, všetky cviky musia byť vykonávané správne, to znamená, že nikdy netlačte kolená nad končeky chodidiel, nestláčajte zadok dozadu, hornú časť tela držte vystretú, brucho a napätie chrbta je udržované. Ischiocrucial Muskulature Cvičenie na strojoch v telocvični Adductors Únoscovia (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Pre svaly adduktorov a únoscov sú rovnako dobré cviky ischios a M. quadriceps, ale môžu byť ešte viac zosilnené vyššie spomenutými cvikmi.
Lýtkové svalstvo Ďalšie cviky nájdete na stránkach
- Poloha na chrbte alebo sedadlo: pretlačte cez dutina kolena natiahnutej nohy tak, aby bol M. Quadriceps napnutý (zdvihnite natiahnutú nohu v pretlačenej polohe)
- Ohyb kolena (variácie: zostať v ohnutej polohe alebo iba na sedadlách na stene alebo v bočnom kolene)
- Kroky zlyhania
- Pozrite sa na ohyb kolena a výpad
- Premostenie (poloha na chrbte, chodidlá s pätami na mieste, zdvihnutie panvy) Variácia: nohy striedavo dvíhajte; tlačte panvu hore a dole; napíš čísla s natiahnutou nohou
- Poloha na bruchu alebo 4-stopý stojan, natiahnutá noha ohnutá alebo natiahnutá smerom hore
- Zatlačte
- Predĺženia nôh
- Premostenie s loptou medzi kolenami a aktívne stlačenie
- Bočná poloha; položte hornú časť nohy dopredu a stlačte ju do podlahy
- Preklenutie (pozri vyššie) s Therabandom okolo kolien? Tlak smerom von
- Bočná poloha; zdvihnite nohu nahor (niekoľko Wdh a prihrávok)
- Široký ohyb kolena
- Lis na lýtka (stojan na nohe) s jednou nohou alebo na oboch stranách
- Fyzioterapia po pretrhnutí krížového väzu
- Cvičenie na artrózu kolena
Pre koordinácie Je dôležité, aby ste od lekára dostali potvrdenie, že bola dosiahnutá plná kapacita. koordinácia je nevyhnutný tréning na pretrhnutie krížneho väzu.
Školenie je konkrétnejšie ako silový tréning via proprioceptiona stabilizačné svaly sú riadené konkrétnejšie. Cvičenia by mali byť zostavené od jednoduchých po zložitejšie a mali by sa vykonávať v závislosti od schopnosti pacienta zvládať stres. Cviky: 1 - Nácvik stojky na nohách (dôležité: mierne pokrčené kolená): Beh na podložke Airex, trampolína, kolísavá doska: Nácvik stojky na jednej nohe: Po niekoľkých týždňoch cviky zvýšte: Skoky na podložku alebo stojan na jednu nohu
- Pohybujte sa druhou nohou do všetkých strán (8. písmeno)
- Terapeut dáva odolnosť panve, kolenu alebo chodidlu
- Vyhoďte loptu tak, aby koncentrácia už nebola na kolene
- Bežná chôdza, aby si človek zvykol na metro
- Z chôdze zastávka na povel a držanie polohy
- Rýchlejšia chôdza (zvýšenie a zastavenie mimo pohybu)
- Zvýšenie, pozri vyššie
- Kyvadlové pohyby druhou nohou
- Výpady na nerovnom povrchu
- Koleno sa ohýba na nerovnom teréne
- Skoky sprava doľava pri zachovaní osi nohy
- Skočte na jednu nohu na nerovnom teréne
- Šprint na veľkej podložke s náhlymi zastávkami
V dôsledku úrazu môže dôjsť k reaktívnemu napätiu svalov.
Toto napätie pretrváva dlhšiu dobu a malo by sa uvoľniť, aby sa obnovila pružnosť pohybu. Za týmto účelom a masáž môže vykonať terapeut, ktorý uvoľní spúšťacie body a odpáli svaly. A masáž môže byť tiež ťažké vykonať, pretože nie je možné úplne relaxovať.
Jednou z možností je uvoľniť postihnuté oblasti spúšťou, pohárikom alebo fasciálnym valčekom. Viac informácií nájdete v článku spojivové tkanivo masáž a terapia spúšťacím bodom. Ak sa po pretrhnutí krížového väzu obnovila stabilita a odolnosť, jogging možno začať opatrne.
Tak skoro ako bolesť dôjde, avšak záťaž by sa mala opäť znížiť. Bolesť môže dôjsť v dôsledku krátkodobého preťaženia, ktoré je možné zmierniť chladom a prestávkou po tréningu. Je dôležité nosiť správnu obuv, aby ste sa vyhli nesprávnej statike bezat.
A bezat Na tento účel sa odporúča analýza odborníkom. Ak bolesť zostáva dlhšie a zhoršuje sa, mali by ste prestať bezat zatiaľ. Potom nasleduje zvýšenie koordinácie tréning na ďalšie zlepšenie stability a priblíženie sa k behu krok za krokom. Vďaka podpore tejpovania okolo kolena môže mať pacient pocit, že je opäť stabilný.
To často stačí, pretože pacient môže mať bolesti Pamäť a preto citlivejšie reagujú na zmeny okolo kolena. Cyklistiku je možné začať v skoršej fáze. Malo by sa však začať s nízkym príkonom a jazda by sa mala používať ako mobilizácia.
Ak dôjde k bolesti, je to pravdepodobne spôsobené nedostatkom pohybu v kolennom kĺbe a dá sa zmierniť zmenšením polomeru. Ak sa bolesť nezlepší, je potrebné sa vyhnúť vedeniu vozidla, pretože mohlo byť príliš skoro. V ďalšom priebehu roku hojenie rán, je však možné ho znovu spustiť, pretože sa jedná o šetrný spôsob tréningu svalov a zlepšenie pohyblivosti v kolennom kĺbe.
Všetky články v tejto sérii:
