Synonymá v širšom zmysle
Behanie, bezat, vytrvalosť šport, maratónyPočet rekreačných športovcov, ktorí sú nadšení bezat sa roky zvyšuje. Odhaduje sa, že v Nemecku pravidelne chodí asi 10 miliónov ľudí bezat. Zdá sa, že čoraz viac ľudí potrebuje popri práci aj pohyb.
Je to určite spôsobené tým, že mnoho zamestnancov je celý deň sedavých, čo vytvára pocit preťaženia. Avšak skutočnosť širšieho vnímania vlastného stavu vhodnosť a teda aj svojho zdravie je tiež dôležité. Tu zohráva dôležitú úlohu reklama, ktorá objavila najmä 50 a viacročných ako pre seba finančne silnú klientelu.
Ako nový trend pre túto cieľovú skupinu PrechádzkyNordic Walking sa v poslednej dobe stáva čoraz populárnejším v sektore voľného času. Chôdza sa všeobecne považuje za chôdzu zdravie-ochranný účinok, najmä na kardiovaskulárny systém. Ale aj pravidelné bolesti hlavy a depresie môžu byť niekedy pozitívne ovplyvnené behom. Beh však znamená aj zaťaženie svalov, šľachy, väzy, kosti (podporný a pohybový aparát) s možnosťou poranenia týchto štruktúr. Okrem náhlych zranení (úrazov), ktoré sú pri behu pomerne zriedkavé, sa vyskytujú častejšie príznaky preťaženia a nesprávneho zaťaženia pohybového aparátu.
Funkčná anatómia
Chôdza predstavuje rytmicko - dynamický sled pohybov. Do pohybu je zapojené celé telo, pričom najväčší dôraz je kladený na dolné končatiny (nohy). Rytmus pohybovej sekvencie je možné rozdeliť do rôznych pohybových fáz.
Zaťaženie pohybového aparátu sa líši v jednotlivých fázach pohybu. Keď noha príde (predná podpora fáza), kĺby a svaly nohy musia absorbovať telesnú hmotnosť a tlmiť náraz. Najmä svaly prednej časti stehno (Musculus quadrizeps), lýtkové svaly (Musculus trzeps surae) a kolenný kĺb sú tu zdôraznené.
Keď je telo odtlačené od zeme (zadná podporná fáza), predné stehno v počiatočnej fáze sú namáhané svaly a napínacie svaly chodidla a v neskorej fáze sú čoraz viac namáhané aj lýtkové a zadné stehenné svaly (ischiokrurálne svaly). Po odpojení chodidla od zeme sa noha je vedený dozadu (fáza zadného švihu). To má za následok rozšírenie bedrový kĺb rovnako ako flexia kolenný kĺb a horný členok kĺb.
Svaly potrebné pre tento pohyb sú predné stehno svaly (najmä priamy sval stehna) a predné dolné noha svaly (predný sval tibialis). Potom nasleduje vedenie nohy dopredu (fáza predného švihu) s predĺžením kolenný kĺb a príprava na vznik chodidla. Predný sval tibialis anterior predkolenie je v tejto pohybovej fáze obzvlášť aktívny.
So vznikom chodidla začína nový cyklus pohybu so zodpovedajúcim zaťažením svalov. Príčiny sťažností alebo zranení počas chôdze sú rôzne. Je potrebné vziať do úvahy rôzne faktory:
- Nehody
- Vek
- Váha
- Podmienka tréningu (vytrvalostný tréning)
- Anatómia tela
- Technika behu
- Intenzita chodu
- Bežecká plocha
- Zariadenia
