Zápcha | Diéta HCG

Zápcha

Zápcha môže byť tiež jedným z príznakov zmeny v strava. Najmä v súvislosti s metabolickou liečbou sa dajú vysvetliť nedostatkom príjmu tukov. Jeden by mal ustupovať čoraz viac k balastným materiálom, navyše by mal patriť mnoho druhov zeleniny, misky na blšie semená a ľanové semienko. Je dôležité si uvedomiť, že tieto prírodné tráviace jedlá môžu pôsobiť, iba ak sa pijú v dostatočnom množstve. Inak, zápcha, nadúvanie or kŕče v bruchu sa môže ešte zhoršiť.

Kritika stravy

Doteraz nebol spôsob pôsobenia kvapiek alebo guľôčok hCG dokázaný v žiadnej vedeckej štúdii. Nie sú schopní odbúravať tukové vankúšiky a efekt potlačenia hladu je tiež otázny. Ak niečo, úspech strava je dôsledkom extrémne zníženého príjmu kalórií. Mnoho účastníkov má fyzickú slabosť, únava a náladovosť.

Tieto vedľajšie účinky môžu viesť k kolapsu obehu a zasahovať do každodenného života. Cvičenie, ktoré pomáha dosiahnuť úspešné zdravé chudnutie a posilňuje kardiovaskulárny systém, sa stáva záťažou, keď je nízky príjem energie. Prísne zákazy navyše vedú k frustrácii mnohých a môžu podporovať záchvaty hladového apetítu.

Najmä len pre umiernenosť nadváha ľudí, prísun všetkých dôležitých živín je ťažko zaručený pri maximálnom príjme kalórií 500 kcal. K úbytku svalovej hmoty dochádza aj v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Zdravý, stredne znížený príjem kalórií; vyvážený strava v kombinácii s cvičením je vždy vhodnejšie ako radikálna strava ako napr hCG diéta. Pre účastníka to má vedľajšie účinky a dokonca zdravie riskuje.

Aké alternatívne diéty existujú k HCG strave?

Aj ďalšie takzvané nárazové alebo mono diéty propagujú extrémne rýchle chudnutie v krátkom čase. Všetky majú spoločné to, že je diéta so zníženým obsahom kalórií, ktorá je založená na veľkom množstve bielkovín a nie málo sacharidy. Podobne ako pri strave podľa metódy hCG sa dá za krátku dobu veľa schudnúť.

Jedná sa predovšetkým o vodu. Pri vysoko kalorickej strave, ktorá nepokrýva všetky živiny, sa stráca aj značné množstvo svalovej hmoty. Zdravá a z dlhodobého hľadiska úspešná alternatíva k takej a nárazová diéta môže zaručiť iba dlhodobú zmenu stravovania.

Tí, ktorí dosiahnu kalorický deficit, teda budú jesť menej, ako skonzumujú, schudnú. Ďalej by sa mal klásť dôraz na každodenné cvičenie a športové aktivity. Silový tréning predovšetkým udržuje tukhoriace svalovú hmotu a formuje štíhle a silné telo.

Pretože zákazy v strave môžu často viesť k záchvatom hladnej chuti do jedla, zdravá a vyvážená strava by mala tiež poskytnúť priestor na manévrovanie. Strava by mala pokrývať všetky základné živiny vrátane zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamíny a stopové prvky. Zmiešaná strava všeobecne umožňuje konzumáciu všetkých potravín s mierou.

Mnohým ľuďom sa osvedčil princíp diéty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. V konečnom dôsledku je však dôležité iba skonzumovať menej energie, ako spotrebuje telo. To bude mať za následok pokles.