Jojo efekt
Jojo efekt je častým javom prírastku hmotnosti po a strava. Ako yoyo sa potom váha údajne vráti úspešnému účastníkovi a rozšíri frustráciu po veľkých úspechoch v strava. Po mimoriadne kalorickom a predovšetkým výživnom spôsobe chudnutí na uhľohydráty pečeň a svaly sú opäť naplnené normálnym Essgewohnheitom.
Takto sa v tele opäť ukladá zvýšená voda. Prírastok až o dve kilá je normálny. Okrem mnohých, ktorí predtým nadmerne vážili, si nemyslia, že pri redukcii hmotnosti klesá základná premena karosérie.
Preto potrebuje menej energie ako predtým strava. Kto zje svoju potrebu zreteľne a je v prebytku kalórií, nevyhnutne vzrastie. Telo si ukladá doplnok kalórií opäť v tukových zásobách. Nejde však o núdzové mechanizmy, „metabolizmus hladu“ alebo „jo-jo efekt“, ale o veľmi jednoduchý princíp, ktorým sa telo riadi: Ak sa absorbuje príliš veľa energie, uloží sa, menej energie sa uloží dodávané a úložisko je využité.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Zvýšeniu zvýšeného zadržiavania vody sa po diéte zvyčajne nedá vyhnúť. Je to spôsobené tým, že telu je dodávaných viac sacharidy ako vo fáze stravovania. Takto sa naplnia zásoby glykogénu a uskladní sa voda.
Tí, ktorí redukujú svoju váhu stravou, znižujú aj svoj bazálny metabolizmus. Telo preto potrebuje pre svoje normálne funkcie menej energie ako pred diétou. To môže mať veľký rozdiel na niekoľkých stovkách kalórií.
Tí, ktorí nechcú po diéte opäť pribrať, by mali svojej strave venovať naďalej pozornosť - prebytok kalórií vedie k ich zvýšeniu. Je preto dôležité spotrebovať iba toľko energie, koľko telo potrebuje. Nemusíte sa nevyhnutne všetkého vzdávať alebo byť na seba príliš prísni, ale výnimky by mali byť v rozumných medziach. Spotrebu energie môžete zvýšiť cvičením v každodennom živote alebo športovaním.
Všetky články v tejto sérii:
