Čo môžete robiť proti nepokoju počas tehotenstva?
Liečba nepokoja závisí okrem iného aj od toho, aké sú príčiny. V prvom rade treba eliminovať spúšťače. Ak nie je známa žiadna príčina, čo sa tiež stáva veľmi často, možno prijať všeobecné opatrenia na liečbu nepokoja resp nespavosť.
Dôležité je dbať na takzvanú spánkovú hygienu. To zahŕňa pravidelný rytmus spánku a bdenia. Treba sa vyhnúť neustálej zmene času spánku.
Krátko pred spaním by sa nemalo nič jesť. Ak máte, mali by ste sa vyhnúť aj pozeraniu televízie krátko pred spaním nespavosť. Môže byť užitočné zvyknúť si na rituály.
Napríklad pravidelná prechádzka pred spaním môže priniesť upokojenie do spánkového rytmu a úspešne tak odstrániť nepokoj a nespavosť. Ak sa pravidelne v noci budíte, nemali by ste sa nútiť znova zaspať, ale ani nevstávať. Môžete tiež skúsiť čítať knihu, aby ste opäť nabrali potrebnú váhu v posteli.
Relaxácia cviky, ako napr jóga, môže tiež pomôcť upokojiť vás cez deň a v noci a spríjemniť tak noci. Okrem týchto všeobecných opatrení existujú aj niektoré stratégie liečby drogami, ale nie všetky sú pre tehotné ženy použiteľné kvôli možným vedľajším účinkom. Valeriána lekárska prípravky vo forme kapsúl sa často používajú pri nepokoji a nespavosti.
Existuje množstvo kombinovaných prípravkov, ktoré túto väčšinou veľmi účinnú rastlinnú zložku obsahujú. Niekedy valeriána lekárska prípravky sa kombinujú aj s chmeľ or levanduľa, čo môže ešte viac zosilniť upokojujúci a spánok navodzujúci účinok. Dostatočné štúdie o použití týchto prípravkov v tehotenstva ešte neboli vykonané.
Niektoré bakteriálne testy však preukázali škodlivý účinok valeriána lekárska koreň v prvej fáze tehotenstva. Preto lieky s obsahom valeriány radšej nepodávajte prvý trimester. Ak sú rastlinné prípravky bez úžitku, ak nie je možné nájsť zjavnú príčinu symptómov a ak nepokoj a nespavosť pretrváva, treba zvážiť začatie medikamentóznej liečby krátkodobou tabletkou na spanie a sedatívom.
V tomto prípade však gynekológ alebo a psychiater mali starostlivo zvážiť riziká. Existujú aj niektoré homeopatické prístupy na liečbu nepokoja a nespavosti. Liečba homeopatickými prípravkami sa môže uskutočniť bez váhania.
Účinok sa však nepreukázal. Základom každej homeopatickej liečby je presný popis príznakov. Nepokoj a nespavosť by sa teda mali presnejšie klasifikovať podľa ich výskytu skôr, ako sa nájde a aplikuje vhodný homeopatický liek.
Prípravok Aconitum možno použiť na sprevádzanie úzkostných snov. Pri úzkosti, ktorá tehotnú aj cez deň veľmi zaťažuje, liečba s Album Arsenicum by sa malo uskutočniť. Ak sa po dlhých obdobiach nespavosti dostaví únava, ktorá trvá celý deň, liečba s Arnica je možné sa pokúsiť.
Zvlášť nepokojný spánok možno skúsiť liečiť homeopatikami ľuľkovec. Ak ste veľmi unavení a stále máte nespavosť, Chamomilla možno použiť aj. Prípravok Damiana sa používa najmä pri celkovom nepokoji a neriadených poruchách spánku.
Všetky články v tejto sérii:
