jóga

úvod

Pojem jóga je 3000 5000 - XNUMX XNUMX rokov staré učenie pochádzajúce z Indie, ktoré pozostáva z dychové cvičenia, meditácie a fyzické cvičenia známe aj na západe. Jóga sa teší čoraz väčšej obľube, čo sa dá merať podľa rastúceho počtu jogových štúdií. Okrem športového aspektu ásan (cvičení) má jóga pozitívny vplyv aj na množstvo telesných a duševných chorôb, z ktorých niektoré sú vedecky dokázané.

Aké formy jogy existujú?

Existuje veľa rôznych štýlov jogy, ktoré sa líšia hlavne tým, ako dlho sa jednotlivé cviky konajú a či existuje ďalšie vybavenie. Jóga nie je rigidný systém, ale podlieha neustálym zmenám a pribúdajú nové formy. Niektoré populárne štýly jogy sú stručne predstavené nižšie: Hatha joga je populárna najmä v nemecky hovoriacich krajinách a vyznačuje sa pomalým a uvoľneným vykonávaním ásan, a preto je vhodná najmä pre začiatočníkov.

Vinyasa jóga sa zameriava na synchronicitu dychu a pohybu. Cviky sú zvyčajne o niečo namáhavejšie ako v Hatha joge a končia sa strečing zasadanie. Aštanga joga sa vyznačuje vždy rovnakou postupnosťou ásan, ktoré do seba prúdia.

Tvorí základ power jogy, ale postupnosť je iná. Bikram jóga (horúca jóga) je v Amerike veľmi populárna a vykonáva sa v miestnosti vyhriatej na 40 ° C. Zvýšeným potením detoxikácia tela by sa malo propagovať.

Hodina jogy Bikram pozostáva z 26 cvičení. Iyengar jóga sa zameriava na vyrovnanie tela počas ásan. Vďaka rýchlemu prechodu medzi cvičeniami je tento štýl jogy dosť dynamický.

Yin Yoga je obzvlášť jemný spôsob jogy, ktorý je v Európe čoraz populárnejší. Ásany sa držia veľmi dlho a zameranie sa tiež zameriava na kĺby.

• Hatha joga je populárna najmä v nemecky hovoriacich krajinách a vyznačuje sa pomalým a uvoľneným vykonávaním ásan, a preto je vhodná najmä pre začiatočníkov.
• Vinyasa jóga sa zameriava na synchronicitu dychu a pohybu.

  Cviky sú zvyčajne o niečo namáhavejšie ako v Hatha joge a končia sa strečing sedenie.

• Aštanga joga sa vyznačuje vždy rovnakou postupnosťou ásan, ktoré do seba prúdia. Tvorí základ power jogy, ale postupnosť je iná.
• Bikram jóga (horúca jóga) je v Amerike veľmi populárna a vykonáva sa v miestnosti vyhriatej na 40 ° C. Zvýšeným potením detoxikácia tela by sa malo propagovať.

  Hodina jogy Bikram pozostáva z 26 cvičení.

• Iyengar jóga sa zameriava na vyrovnanie tela počas ásan. Vďaka rýchlemu prechodu medzi cvičeniami je tento štýl jogy dosť dynamický.
• Yin Yoga je obzvlášť jemný spôsob jogy, ktorý sa stáva čoraz populárnejším aj v Európe. Ásany sa držia veľmi dlho a zameranie sa tiež zameriava na kĺby.