Tehotenská gymnastika v priebehu prípravného kurzu na pôrod
Prenatálne cvičenie sa zvyčajne ponúka v samostatnom kurze počas prvých dvoch fáz tehotenstva. Najmä na konci tehotenstva (v poslednom trimestri) sa tradičné tehotenské cvičenia môžu často vykonávať v spojení s tzv kurz prípravy na pôrod. Budúce matky si však musia uvedomiť, že nie všetky kurz prípravy na pôrod zahŕňa príslušné cviky.
Z tohto dôvodu by mala tehotná žena získať prehľad o tom, aké kurzy sa v tejto oblasti ponúkajú a čo tieto kurzy zahŕňajú, pred začatím predpôrodnej výučby. Všeobecne však platí, že tradičné predpôrodné cvičenia s cvičením na stabilizáciu panvové dno a chrbtové svaly sú úplne postačujúce až do 27. týždňa tehotenstva. Mohlo by to byť zaujímavé aj pre vás: Kurzy pre tehotné ženy Účasť na predpôrodných kurzoch, ktoré zahŕňajú gymnastické cvičenia, má obvykle zmysel iba medzi 28. a 30. týždňom tehotenstva.
Optimálne kurz prípravy na pôrod zahŕňa fyzickú a duševnú prípravu na pôrod, ako aj prípravu na rodičovstvo. Kurz zvyčajne začína rôznymi dychové cvičenia to by malo pomôcť uľahčiť bolesť počas pôrodu. Potom nasleduje relaxácie cvičenia na zlepšenie vedomia tela.
Ak kurz prípravy na pôrod zahŕňa cvičenia z oblasti predpôrodnej gymnastiky, vhodnosť cviky na spevnenie chrbta a panvové dno nasledujú svaly. Aby sa dosiahol znateľný úspech, mali by sa tieto cviky vykonávať aj doma v pravidelných intervaloch. Odborníci odporúčajú, aby ste sa zúčastnili kurzu, aby príprava na pôrod skončila asi tri až štyri týždne pred vypočítaným dátumom pôrodu. Pretože kurzy na prípravu na pôrod s integrovanými predpôrodnými cvičeniami sú obzvlášť populárne, a preto sú často rezervované včas, budúca matka by mala o tejto téme začať uvažovať skoro. Prihláška na predpôrodné kurzy s integrovanou predpôrodnou gymnastikou by sa nemala príliš odkladať a mala by byť ukončená najneskôr do 20. týždňa tehotenstva. Ošetrujúci gynekológ aj ošetrujúca pôrodná asistentka môžu zvyčajne poskytnúť informácie o miestnych ponukách kurzov.
Všetky články v tejto sérii:
