Na ktoré choroby alebo príznaky sa dá jóga použiť? | Jóga

Na ktoré choroby alebo príznaky sa dá jóga použiť?

Existuje veľa štúdií o jóga ktoré sa zaoberajú pozitívnymi účinkami na telo a myseľ. Zatiaľ čo ortodoxná medicína sa zameriava hlavne na liečbu liekmi alebo intervenciami proti fyzickým ochoreniam, jóga možno vidieť ako doplnok. Je dokázané, že pravidelné jóga cvičenia a rozjímanie môcť zníženie stresu, podporte imunitný systém, znížte poruchy úzkosti a nižšie srdce rýchlosť, krv tlak a dýchanie Rýchlosť.

V prípade depresia, jóga môže mať vplyv na náladu a výrazne ju zvýšiť serotonínu úrovniach. Jóga zvyšuje flexibilitu a z dlhodobého hľadiska zaručuje, že napäté svaly a spojivové tkanivo (fascie, väzy, šľachyatď.) sa uvoľňujú.

Hovorí sa, že to brzdí osteoporóza a uľaviť späť bolesť a spoločné sťažnosti. Svalový tonus sa zvyšuje alebo udržuje. Bolesť in artritída, syndrómu karpálneho tunela a ďalšie chronické stavy je možné zmierniť jogou.

Pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém boli preukázané. Obsah kyslíka a počet červených krv buniek pribúda. Krv riediace vlastnosti boli preukázané.

In rakovina pacientov, môže jóga podporiť terapiu zvýšením celkového blaha a znížením stresu. Jóga je tiež alternatívou liekovej terapie pre nespavosť, pretože farmakologické vedľajšie účinky tabletky na spanie je možné sa vyhnúť. Pre pacientov s poruchy príjmu potravy alebo závislosť, môže jóga podporovať psychoterapie, pretože sa zistilo, že sebadeštruktívne správanie klesá pri pravidelnom cvičení jogy. Napätie v krk a oblasť ramien je veľmi častá.

Cviky, ktoré otvárajú ramená, sú užitočné na uvoľnenie svalov. Napríklad môžu pomôcť tieto cviky: Rameno orla Guarda integruje kríž palca cez otvor ramena kobylky na ramenách kravy

• Orol strážny
• Integrujte rameno
• Skrz palce
• kobylka
• Ramenný otvor na stene
• Kravské paže

Jóga sa dobre hodí ako alternatíva k lieky proti bolesti pre typické napätie bolesti hlavy, podľa strečing a relaxačné ásany bolesti hlavy môže ustúpiť.

Migréna bolesti hlavy, sa však vyjadrujú ako prísni bolesť ktorá postihuje iba jednu stranu lebka a často vyžaruje za oko a sprievodné príznaky ako napr nevoľnosť alebo zhoršené videnie. V prípade a migréna útoku, lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, zvyčajne nepostačujú. Ak sa vedľajšie účinky triptány odradiť vás, môžete tiež vyskúšať jogu pre blížiace sa migréna útok.

Jemné cvičenia, ako je yin joga, ktoré sú integrované do každodenného života v kombinácii s pravidelnými prechádzkami na čerstvom vzduchu, podporujú hĺbku relaxácie. Napríklad pri bolestiach hlavy môže byť tento sled cvikov nápomocný: Hlboké brušné dýchanie v sede päty Hora Pes pozerajúci sa dole Chrbtica sa tiahne Naklonená rovina Podporovaná ťava Postoj dieťaťa Otočné sedadlo zo sedačky päty Relaxačná poloha (tiež nazývaná mŕtva poloha)

• Hlboké brušné dýchanie v pätovej časti
• Hora
• Pes pozerajúci sa dole
• Preťahovanie chrbtice
• Naklonená rovina
• Podporovaná ťava
• Postoj dieťaťa
• Otočné sedadlo od sedla päty
• Relaxačná poloha (nazývaná tiež mŕtva poloha)

Chronický bolesť v chrbte sa dá uľaviť tým cvičenie jogy a mobilita sa pomaly obnovuje. Na tento účel sú vhodné najmä ásany, ktoré uvoľňujú chrbticu. V prípade bodavej bolesti je však potrebné vopred vyhľadať lekára (najlepšie ortopéda), aby nedošlo k poraneniu. Pri bolestiach chrbta môžu pomôcť nasledujúce cviky: Krokodíl

• Krokodílie
• Poloha krokodíla s twist
• Supta Padangusthasana (naklonená jedna noha)
• Šťastné dieťa s iba jednou ohnutou nohou
• Vytiahnite koleno smerom k srdcu