Terapia - Čo môžete robiť?
Terapia pre stredný chrbát bolesť sa samozrejme zakladá na príčine. Ak je to svalové napätie, svaly sa dajú opäť uvoľniť profesionálnymi masážami alebo cvikmi na chrbát. Skolióza často nevyžaduje vôbec žiadnu terapiu, pokiaľ to nevedie k trvalej liečbe bolesť.
Avšak, ak skolióza je veľmi závažná, možno najskôr použiť fyzioterapiu na posilnenie chrbtových svalov a tým na potlačenie skoliózy. Deti často čakajú a vidia a dúfajú, že skolióza vyrastie tak, že im dáte nosiť vhodný korzet, ktorý vyrovná chrbticu. Ak však existujú značné obmedzenia a bolesť, môže pomôcť chirurgický zákrok.
Pri tomto postupe sa k telám stavcov pripájajú titánové tyče, ktoré nútia chrbticu narovnať sa. V prípade a sklopený disk BWS, bolesť zvyčajne po určitom čase sama zmizne, keď sa chrbtica prispôsobí novej situácii. Na urýchlenie nástupu tejto situácie je samozrejme možné urobiť veľa stav.
Pre efektívne precvičenie svalov strednej časti chrbta je dôležitá najmä trpezlivosť a pravidelnosť. V ideálnom prípade by ste sa tréningu chrbta mali venovať aspoň štvrťhodinu denne. Iba tak je možné dosiahnuť trvalé zlepšenie sťažností.
Na to existujú vhodné cviky. Napríklad veľmi populárny je takzvaný „zdvihák kufra“. Tu ležíš na svojom žalúdok, natiahnite ruky od seba a pomalým pohybom zdvihnite hornú časť tela, zatiaľ čo nohy a zadok sú napnuté.
V tejto polohe vydržte 10 až 15 sekúnd a potom položte hornú časť tela dole. Ďalším dobrým spôsobom, ako posilniť stredný chrbát, je ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť panvu s nohami hore, až kým trup a nohy nevytvárajú priamku. Okrem takýchto cvičení by ste sa mali venovať aj pravidelnému cvičeniu relaxácie cviky na odľahčenie chrbta. Okrem toho by ste mali dbať aj na zdravé držanie tela a dostatočné cvičenie v každodennom živote. Najlepšie posilňovacie cviky nakoniec nestačia, ak váš chrbát nie je v každodennom živote správne podopretý.
Všetky články v tejto sérii:
