Zvlášť strečingové cvičenia sú nevyhnutné pre pohyblivosť krčnej chrbtice. Natiahnutím svalov sa podporí krvný obeh a svaly sa predĺžia. Napätie sa tak môže uvoľniť a zlepšiť pohyblivosť a flexibilitu krčnej chrbtice. Mnoho strečingových cvičení je možné vykonávať doma, v kancelárii alebo dokonca ... Aký je najlepší spôsob natiahnutia krčnej chrbtice?
Strečing jedným prístrojom Tí, ktorí majú doma potrebné vybavenie alebo je podľa toho vybavená fyzioterapeutická prax, si môžu pomocou prístrojov natiahnuť aj krčnú chrbticu. Jedným z týchto zariadení je takzvaný predlžovací prístroj, ktorý pomáha naťahovať a uvoľňovať krčnú chrbticu. Ďalšou pomôckou sú zariadenia TENS (TENS =… Napínanie pomocou jedného zariadenia Aký je najlepší spôsob natiahnutia krčnej chrbtice?
Blíži sa dôležitá súťaž - samozrejme, v nasledujúcich týždňoch bude prebiehať intenzívny tréning. Ale zrazu sa pod stresom objaví bolesť v lýtku a vonkajšom členku, ktorá vyžaruje do chodidla. Členok môže byť tiež opuchnutý, začervenaný a prehriaty a postihnutý môže sotva vykonávať správne výkony. … Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Príznaky Peroneálne šľachy spájajú bočné svaly dolných končatín s chodidlom a prenášajú svoju silu na chodidlo. Rozlišuje sa peroneálna šľacha pre krátky sval fibula (Musculus peronaeus brevis) a peroneálna šľacha pre dlhý sval fibula (Musculus peronaeus longus). Ak sú peroneálne šľachy preťažené, zvyčajne ... Príznaky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Pásky Ak terapeuti alebo lekári hovoria o „tejpovaní“, majú na mysli aplikáciu samolepiacich, elastických lepiacich pásikov (takzvaných kineziopások) na pokožku. Ich spôsob pôsobenia ešte nebol vedecky objasnený, ale existuje množstvo pozitívnych správ o skúsenostiach. V prípade zápalu peroneálnej šľachy môže páskovanie pomôcť členku ... Pásky | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
OP V prípade zápalu peroneálnej šľachy chirurgický zákrok spravidla nie je potrebný. Ak je však zápal spôsobený kostným výčnelkom dráždiacim šľachu, môže pomôcť operácia. Operácia by potom odstránila kostnú ostrohu a vyčistila šľachu. Ďalšou indikáciou pre operáciu je, keď zápal šľachy viedol k ... OP | Cvičenie na existujúci zápal peroneálnej šľachy
Mobilizácia v otvorenom reťazci: Sadnite si na stoličku a položte postihnutú nohu na valivý predmet (Pezziho lopta, fľaša, vedro). Pätu vytiahnite smerom k zadku a potom kolenný kĺb opäť úplne natiahnite. Tento pohyb opakujte 20-krát s 3 prechodmi. Pokračujte ďalším cvičením.
„Stretch Hamstring“. Umiestnite postihnutú nohu natiahnutú na vyvýšeninu. Teraz sa pokúste uchopiť stiahnutú špičku nohy naklonením hornej časti tela. Držte úsek v zadnej časti stehna (hamstring) po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Drep. Zo šírky bokov pokrčte kolená, pričom horná časť tela sa predkloní dopredu a zadok tlačí dozadu. Váha nie je na prednej časti chodidla, ale väčšinou na päte. Ohnite kolená max. na 90 ° a potom sa vráťte k predĺženiu. Ohýbanie by malo byť pomalšie ako naťahovanie. Vykonajte 3… Roztrhané väzy v kolene - cvičenie 4
Golfový lakeť je zápal úponov šliach flexorových svalov ruky, ktoré sa nachádzajú v lakte. Tieto zápaly úponov šliach, ako napríklad zápal šliach bicepsov, sú spôsobené dlhodobými jednostrannými činnosťami zahŕňajúcimi ohnutie prstov a rotačné pohyby v predlaktí (napr. Otáčanie skrutiek). Skrátenie… Cvičenie s golfovým lakťom
Terapia a liečba Pri terapii je obzvlášť dôležité nájsť príčiny lakťa golfistu a konkrétne ich liečiť. Vo väčšine prípadov dochádza k preťaženiu svalov predlaktia, ktoré bolo spôsobené jednostrannými pohybmi. Ovplyvnená je hlavne oblasť prístupov ohýbacích svalov pre ruku. … Terapia a liečba Cvičenie s golfovým lakťom
Trvanie liečby Trvanie hojenia lakťa golfistu závisí od terapie a závažnosti ochorenia. Hneď ako sú príčiny objasnené, je možné začať liečbu. Ak dôjde k preťaženiu, malo by sa to minimalizovať. Napäté svaly môžu navyše uvoľniť mäkké tkanivo ... Trvanie liečby Cvičenie s golfovým lakťom
