„Vrtuľa“ Vykonajte kruhové pohyby ramena s rukami natiahnutými do strany pomalým pohybom nahor. Ľahké závažia je možné držať v oboch rukách. Ramená sú stiahnuté hlboko k sebe a hrudná kosť je vztýčená. Vykonajte asi 15 opakovaní, kým nevytiahnete ruky na úroveň ramien. Pokračovať s… Cvičenie proti napätiu krku a ramien 6
„Zber jabĺk“ naťahujte ruky striedavo smerom hore alebo do strán, prípadne pomocou postoja jednej nohy zlepšujte koordináciu. Vydržte v polohe asi 10 sekúnd a potom zmeňte stojacu nohu a ruku. Prejsť na článok Cvičenie proti bolesti šije
Najdôležitejšia vec na tréningu je cieľ. V prípade jazdeckých nohavíc je samozrejme primárnym cieľom zníženie hmotnosti, aby sa dalo predísť zhoršeniu. Zvlášť účinný je dlhší kardio tréning (30-40 minút) na začiatku tréningu v kombinácii s následným silovým tréningom. Čím viac svalov… Cvičenie proti sedlovým vakom
Čo robí jazdecké nohavice Jazdecké nohavice sú definované ako zvýšené ukladanie tuku v oblasti okolo zadku a vonkajšieho stehna. Vzhľadom na určité hormóny a inú štruktúru spojivového tkaniva ako u mužov sú jazdecké nohavice typickým, nechceným problémom žien. Okrem hormónov môže vývoj jazdeckých nohavíc ... Čo robí jazdecké nohavice Cvičenie proti sedlovým vakom
Zhrnutie Jazdecké nohavice sú spôsobené poruchou distribúcie tuku a sú zvyčajne dedičné. Cieleným silovým tréningom postihnutých svalov (gluteus, abduktor, ischioskupina) sa dá posilniť štruktúra tkaniva a zmenšiť obvod stehien. Spolu so zmenou stravy, lymfodrenážou a športom je možné dosiahnuť dobré výsledky ... Zhrnutie Cvičenie proti sedlovým vakom
Hrbáč je falošná poloha alebo nesprávna poloha chrbtice. Hrudná chrbtica je príliš ohnutá, takže sa klenie dozadu. Často sa tým zmení aj poloha našej driekovej chrbtice. Tu väčšinou nachádzame zvýšený dutý chrbát. V technickej terminológii sa zvýšená flexia označuje ako zvýšená kyfóza a dutý chrbát ... Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
Možné príčiny hrbáč môže byť spôsobený zmenami na stavcoch v dôsledku určitých chorôb, ako je osteoporóza, Bechterevova choroba alebo Scheuermannova choroba, ale môže prispieť aj k dlhodobému zlému držaniu tela v každodennom živote alebo k ťažkým nákladom, ako je zdvíhanie ťažkých bremien pred telom hrbáč. To vedie k zmene v… Možné príčiny Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
„Latissimusov ťah - východisková poloha“ V sede zaujmete vzpriamený a rovný postoj. Lopatky sú stiahnuté hlboko dozadu, pričom ruky sú natiahnuté nahor, hrudná kosť smeruje nahor. „Latissimusov ťah - koncová poloha“ Z počiatočnej polohy sú oba lakte vytiahnuté k hornej časti tela. Lopatky zostávajú fixované v ... Cvičenie proti napätiu krku 6
Tuk bokov je pre mnohých problémom a neruší len pri obúvaní nových nohavíc. Rovnako sa mnohí cítia nepríjemne a majú problém zbaviť sa prebytočného telesného tuku. Hip je nielen problémovou zónou pre ženy, ale aj pre mužov. Zvlášť v tomto regióne sa tukové tkanivo rád hromadí. … Cvičenie proti bedrovému tuku
Theraband sa drží jednou rukou na boku alebo jednou nohou na podlahe. Druhý koniec drží opačná ruka. Z pravého predného bedra je ruka voľne natiahnutá (tj. Nie je úplne pretlačená) a pohybuje sa hore a von cez hlavu, ako by sa natiahla po niečom ... Rotator Cuff Rapture - Cvičenie 4
Vonkajšia rotácia s fixáciou: Theraband je umiestnený okolo kľučky dverí atď. A držaný v rukách. Nadloktie, ktorého rameno sa cvičí, leží oproti hornej časti tela a je v lakti ohnuté o 90 °. Otočte proti ťahu Therabandu, ktorý je teraz ovládaný smerom von/dozadu. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. … Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 5
Počas tehotenstva nie sú bolesti chrbta ničím neobvyklým. Pretože sú tehotné ženy vo výbere terapie trochu obmedzené, často sa používajú metódy konzervatívnej terapie, ktoré pomáhajú dostať sťažnosti pod kontrolu. Zvlášť vykonávanie konkrétnych cvičení na uvoľnenie, natiahnutie, posilnenie a stabilizáciu chrbtových svalov sa ukázalo ako dobrá alternatíva k ... Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
