Nasleduje zoznam cvičení, ktoré si môžete jednoducho prekopírovať doma. Vykonajte 2 až 3 prihrávky na cvičenie s 15 opakovaniami. Cvičenia Pretože je rameno stabilizované svalmi, je dôležité ich posilnenie, aby sa uvoľnil kĺb a podporilo hojenie lézie SLAP. V každom prípade, … Cvičenie na léziu SLAP
Fyzioterapia Ak je lézia SLAP mierna, konzervatívna terapia môže byť stále účinná a účinne liečiť symptómy. Lekár môže predpísať fyzioterapiu s cieľom uvoľniť a posilniť svaly. To pomáha obnoviť a udržať funkciu ramien. Na podporu hojenia je možné použiť chladiace obaly. Páskové obväzy môžu navyše poskytnúť ... Fyzioterapia Cvičenie na léziu SLAP
OP Menšie trhliny je možné liečiť aj konzervatívnymi opatreniami, akými sú lieky a fyzioterapia. Operácia je potrebná iba vtedy, ak sú nálezy rozsiahlejšie. Existuje možnosť artroskopie, ktorú je možné použiť nielen na diagnostiku lézie SLAP, ale aj na liečbu postihnutých miest prasknutia. Je vložená kamera… OP | Cvičenie na léziu SLAP
Zhrnutie V dôsledku náhlej traumy alebo chronického namáhania môže byť labrum glenoidale zranené a postihnúť svaly ramena. V závislosti od stupňa závažnosti môže byť predpísaná konzervatívna liečba liekmi a fyzioterapiou na zmiernenie a podporu hojenia a funkcie ramien. Ak je stav vážny, môže byť potrebná aj operácia. Všetky články… Zhrnutie Cvičenie na léziu SLAP
Aby sa vyhlo sťažnostiam v týchto častiach tela alebo aby sa im zabránilo, mali by posilniť svaly a natiahnuť ich, ak majú nesprávne držanie tela. Vykonajte 10-15 opakovaní na jedno cvičenie s približne 5 sériami (okrem cvičení jogy). Držte príslušné úseky asi 15 sekúnd. Cvičenie proti bolesti ramien Cvičenie proti ramenu ... Cvičenie proti bolesti ramien
Cvičenia proti bolesti krku Cvičenie proti bolesti krku 1 Stojíte chrbtom k stene a máte s ňou kontakt. Vytiahnite hlavu hore pozdĺž steny. Zadná časť hlavy zostáva pri stene a nestráca kontakt. Potom tlačte ramená nadol k podlahe. Tieto ramená tiež odpočívajú… Cvičenie proti bolesti krku Cvičenie proti bolesti ramien
Cvičenia proti bolesti paží Cvičenie proti bolesti paží 1 Natiahnite ruky dopredu. Tie sú vo výške ich ramien. Teraz robte malé kývavé pohyby doprava a doľava. Pokúste sa urobiť pohyby čo najmenšie a najrýchlejšie. Horná časť tela zostáva stabilná a ramená zostávajú vytiahnuté ... Cvičenie proti bolesti paží Cvičenie proti bolesti ramien
Príčina napätia Krk je spojený s oblasťou ramien. Jeho svaly siahajú od zadnej/spodnej časti lebky k ramenu. Krčná chrbtica pracuje s touto oblasťou a môže ju silne ovplyvniť. Nesprávnym držaním tela alebo namáhaním svaly v oblasti ramenného krku zvyšujú svoj stav napätia. Výsledok … Príčina napätia Cvičenie proti bolesti ramien
Motýľ-reverz: Upevnite Theraband na kľučku dverí a vezmite oba konce do jednej ruky. Postavte sa so širokými bokmi a mierne pokľaknite. Teraz vytiahnite Theraband s natiahnutými rukami vo výške ramien na oboch stranách súčasne dozadu, aby sa lopatky navzájom dotýkali. Theraband môžete tiež chytiť do ... Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 7
Vonkajšia rotácia ramien: Ruky držte pri tele, lakte ohnuté o 90 ° a oprite sa o hrudník. Udržujte ich zafixované počas celého cvičenia. Predlaktia sú otočené smerom von a dozadu, lopatky sa sťahujú. Pri cvičení je dôležité, aby lakte zostali na tele. Vykonajte 2 priechody s… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 1
Otočenie ramena von: Prehnuté: od kolena s mierne naklonenou hornou časťou tela dopredu, paže sú vedené do výšky ramien a lakte sú ohnuté o 90 °. Z tejto polohy je teraz možné predlaktie otáčať smerom hore a dozadu, pričom nadlaktie zostáva vo vzduchu nehybné. Vykonajte 2 priechody s 15… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 2
„Externá rotácia Therabandu“ Držte Theraband v oboch rukách. Ramená sú pripevnené k hornej časti tela a ohnuté o 90 ° v lakťovom kĺbe. Vykonajte vonkajšiu rotáciu ramena a vytiahnite pás na oboch koncoch smerom von. Vykonajte 2 priechody s 15 opakovaniami. „Vonkajšia rotácia-od kolena“ Zaujmite polohu… Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 3
