Čo je to strach z výšok?
Strach z výšok (známy aj ako akrofóbia) sa týka strachu z toho, že ste v určitej vzdialenosti od zeme. V závislosti od toho, aký výrazný je strach, môže nastať už pri lezení po rebríku. Strach z výšok patrí medzi špecifické fóbie – ide o úzkostné poruchy, ktoré sú obmedzené na veľmi špecifické situácie alebo predmety.
Strach z výšok nie je zriedkavým javom. Mnohým ľuďom pri pohľade z výšky ochabnú kolená. Určitá miera rešpektu k výškam je vrodená a prirodzená ochrana. Aj bábätká majú prirodzený strach z priepastí. Pri pokusoch zaváhajú aj batoľatá pred priepasťou, hoci je nad ňou sklenená platňa a je možné, aby sa po nej bez nebezpečenstva preplazili.
Z evolučnej perspektívy nám strach z výšok zabezpečuje prežitie. V niektorých ľuďoch je však strach z výšok taký silný, že nie sú schopní ani prejsť alebo jazdiť po moste. Ak je strach neopodstatnene silný a obmedzuje kvalitu života postihnutých, strach z výšok je patologický.
Ako sa prejavuje strach z výšok?
V obávanej situácii sa vyskytujú fyzické a psychické symptómy. Medzi typické fyzické príznaky špecifických fóbií patrí
- Ťažké dýchanie
- potenie
- chvenie
- búšenie srdca
- Pocit napätia v hrudníku
- Sucho v ústach
Psychologické príznaky zahŕňajú myšlienky plné úzkosti a dokonca aj strach zo smrti. Postihnutí sa obávajú straty rovnováhy a pádu. Mnohí opisujú aj pocit stiahnutia.
Strach z výšok sa objavuje napríklad pri športovom lezení. Okrem strachu z výšok môžu postihnutí trpieť aj strachom z pádu alebo strachom z pádu. Strach z pádu v tomto kontexte znamená, že ľudia majú strach z pádu zo steny pri športovom lezení. So strachom z pádu sa horolezci obávajú bolestivého dopadu po páde.
Ako prekonávate strach z výšok?
Špecifické fóbie sa liečia psychoterapeuticky. Odborníci odporúčajú predovšetkým expozičnú terapiu ako súčasť kognitívno-behaviorálnej terapie. Aby prekonali strach z výšok, takto postihnutí čelia svojmu strachu.
Terapeut tiež inštruuje postihnutého, ako sa vysporiadať so záchvatom úzkosti – napríklad ako sa upokojiť pomocou dychových cvičení. Opakovanou konfrontáciou s desivou situáciou je možné prekonať strach z výšok.
V extrémnych prípadoch môžu lekári použiť lieky na boj proti strachu z výšok.
Behaviorálna terapia má veľkú šancu na úspech. Mnoho postihnutých však čaká veľmi dlho, kým vyhľadajú pomoc a vyhýbajú sa výškam. Vyhýbanie sa však spôsobuje, že strach narastá. Ľudia s veľkým strachom z výšok potom už nedokážu vyliezť ani na druhý schodík rebríka, aby vymenili napríklad žiarovku.
Strach potom ovládne ich životy. Niektorí sa snažia upokojiť alkoholom, drogami alebo liekmi. Spolu s terapeutom je možné túto klesajúcu špirálu prerušiť a prekonať akrofóbiu. Čím skôr začnete liečiť svoj strach z výšok, tým väčšie sú vaše šance na život bez strachu.
Čo je príčinou strachu z výšok?
Niekedy možno strach z výšok vystopovať ku konkrétnej udalosti vyvolávajúcej strach, ako je šplhanie po nebezpečnom rebríku alebo chôdza po úzkej ceste v blízkosti priepasti.
Mozog zároveň dostáva od nôh správu, že stojíte pevne. Tieto protichodné signály spôsobujú závraty. Tento závrat signalizuje potenciálne nebezpečenstvo, akým je napríklad priepasť.
