profylaxia
Profylaxia pre stredný chrbát bolesť je dobré budovanie svalov. Dobre trénovaný chrbát a brušné svaly môže výrazne uľaviť chrbtici. Je veľmi dôležité nezabudnúť na brušné svaly pretože sú protipólom pre chrbtové svaly a pomáhajú človeku stáť vzpriamene. Dobre trénované brušné svalstvo teda môže nepriamo odľahčiť chrbticu a tým zabrániť bolesť v strede vzadu. Aby sa predišlo pošmyknutiu diskov, pomáha vám nepreťažovať chrbát prílišným zdvíhaním v práci alebo počas tréningu.
Prognóza
Bolesť v strede chrbta často zmizne sám (napríklad po vytrhnutí disku). Pri dobrom tréningu a dobrej fyzioterapii sa väčšine ľudí dá veľmi dobre pomôcť. Iba vo vážnych prípadoch je skutočne nevyhnutný chirurgický zákrok (či už je to tak) skolióza alebo sklopený disk). Ak je však príčinou bolesti v strede chrbta organická príčina, vyzerá to často inak. Oblička kamene sa ľahko liečia, ale ak je dôvod bolesti in pankreasu, ktorý je zapálený, je prognóza zlá, pretože takýto zápal sa zvyčajne zistí príliš neskoro a má potom krátku dĺžku života (asi 6 mesiacov).
Bolesť v strede chrbta počas tehotenstva
Bolesti chrbta nie je počas tehotenstva. V skutočnosti sú až tri štvrtiny všetkých tehotných žien postihnutých chrbtom resp panvová bolesť. Odkiaľ tieto bolesti pochádzajú, je ľahko pochopiteľné: Keď sa hmotnosť dieťaťa zvyšuje, väzy, svaly a kĺby kmeňa sú vystavené zvyšujúcemu sa stresu.
To môže viesť k bolestivým napätie a blokovania. Týmto je ovplyvnená najmä stredná a dolná časť chrbta. Najmä ženy, ktoré trpeli bolesť v chrbte pred tehotenstva často hlásiť bolesť chrbta počas tehotenstva.
Je tiež typické, že sťažnosti pribúdajú večer, pretože svaly sú v priebehu dňa čoraz unavenejšie. Aby ste dostali tieto bolesti pod kontrolu, je obzvlášť dôležité udržiavať zdravé držanie tela. Váha nastávajúceho dieťaťa silne tlačí na bedrovú chrbticu, aby si veľa tehotných žien osvojilo a lordóza držanie tela, pri ktorom je spevnený tvar S chrbtice.
Tomu by sa malo podľa možnosti čeliť vedomým zdvihnutím panvy. Navyše, relaxácie cviky a jemné precvičenie chrbtových svalov majú veľký význam. V mnohých prípadoch môže byť tiež užitočné teplo vo forme vankúšov z čerešňového kameňa alebo fliaš s horúcou vodou.
Všetky články v tejto sérii:
