Čo je to drieková chrbtica? Lumbálna chrbtica je názov pre všetky stavce, ktoré ležia medzi hrudnou chrbticou a krížovou kosťou – je ich päť. Rovnako ako krčná chrbtica má aj drieková chrbtica fyziologické zakrivenie dopredu (lordóza). Medzi bedrovými stavcami – ako v celej chrbtici –… Lumbálna chrbtica: Štruktúra a funkcia
Tréning chrbta je v našej dobe stále dôležitejší, pričom bolesti chrbta sa stali obľúbenou sťažnosťou. Napriek tomu je chrbát pri tréningu v porovnaní s inými svalovými skupinami často zanedbávaný. Tréning chrbta je veľmi dôležitý pre zdravie a kondíciu - nielen pre náš vzhľad alebo športové aktivity, ale aj pre… Cvičenie na chrbát - doma alebo v štúdiu, takto to môžete urobiť!
Tréning chrbta na zariadení - ktoré sú vhodné? Tréning chrbta môže vykonávať ktokoľvek a kdekoľvek - v zásade nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie. V súčasnosti však existuje množstvo takzvaných trénerov chrbta, ktoré tréning zintenzívňujú. Klasický trenažér na chrbát je veľký, multifunkčný cvičebný nástroj, ktorý je zameraný predovšetkým na ... Tréning chrbta na zariadení - ktoré z nich sú vhodné? | Cvičenie na chrbát - doma alebo v štúdiu, takto to môžete urobiť!
Štruktúrovanie a plánovanie tréningu chrbta - tréningový plán Aby ste vytvorili tréningový plán pre tréning chrbta, musíte najskôr definovať tréningový cieľ. Tým sa tréningový plán pre tréning chrbta v rámci rehabilitácie líši od preventívneho tréningu chrbta, pokiaľ ide o intenzitu a frekvenciu. V oboch prípadoch je dôležité… Štrukturovanie a plánovanie odbornej prípravy späť - plán odbornej prípravy Cvičenie na chrbát - doma alebo v štúdiu, takto to môžete urobiť!
Budovanie svalov - ako funguje, čo musím zvážiť? Budovanie svalov, alebo odborne povedané tréning hypertenzie, je akýkoľvek tréning, ktorý vedie k zvýšeniu veľkosti svalov. Cieľom je zväčšiť obvod svalu zvýšením hrúbky jednotlivých svalových vlákien. Na dosiahnutie tohto cieľa niektorí… Budovanie svalov - ako to funguje, na čo musím prihliadať? | Cvičenie na chrbát - doma alebo v štúdiu, takto to môžete urobiť!
Tréning chrbta počas tehotenstva Mnoho tehotných žien si nie je istých: môžem počas tehotenstva športovať, na čo si musím dávať pozor a čomu sa mám vyhýbať? Tehotná žena by sa mala v zásade cítiť pohodlne vo všetkom, čo robí, a nemala by sa príliš namáhať. Potom už nič nebráni športu, najmä tréningu chrbta. … Výcvik chrbta počas tehotenstva Cvičenie na chrbát - doma alebo v štúdiu, takto to môžete urobiť!
Cvičenia Je obzvlášť dôležité posilniť stabilizačné svaly postihnutej nohy. V ranej fáze môže byť na tento účel použité abdukčné napätie a premosťovanie vo fáze stabilnej voči zaťaženiu. 1.) Abdukčné napätie Pri abdukčnom napätí leží pacient v polohe na chrbte, obe nohy má voľne natiahnuté, chodidlá sú stiahnuté tak, aby ... Cvičenia | Fyzioterapia na zlomeninu krčka stehennej kosti
Zlomenina krčku stehennej kosti u starších ľudí Zlomenina krčka stehnovej kosti je typickou zlomeninou starších osôb, pričom sú často postihnuté najmä ženy, pretože ženy majú zvýšené riziko osteoporózy. Zmenená kostná štruktúra je menej pružná a má tendenciu sa lámať pri pôsobení sily. V domácom prostredí často dochádza k pádom, ktoré vedú k ... Zlomenina krčka stehnovej kosti u starších ľudí Fyzioterapia na zlomeninu krčka stehennej kosti
Zhrnutie Všetky články v tejto sérii: Fyzioterapia zlomeniny krčku stehennej kosti Cvičenia Zlomenina krčka stehnovej kosti u starších ľudí Zhrnutie
Bolesť chrbta počas tehotenstva je bežným javom. Takmer tri štvrtiny žien trpia počas tehotenstva bolesťami chrbta. Vzhľadom na rastúcu hmotnosť, ktorú so sebou rastúce dieťa prináša, je chrbtica matky v tehotenstve vystavená zvýšenému namáhaniu. Jednostranné priberanie na bruchu má značný vplyv na matkinu ... Fyzioterapia pre bolesti chrbta počas tehotenstva
Príčiny Bolesť môže byť spôsobená preťažením väzov, šliach, svalov a kĺbov. Zmenená statika môže tiež viesť k podráždeniu nervov, ktoré môže byť zodpovedné za vyžarovanie bolesti v nohe. Bolesť panvy možno tiež interpretovať ako bolesť chrbta, ale má iné príčiny ako obyčajnú bolesť chrbta. Sú skôr spôsobené expanziou… Príčiny | Fyzioterapia proti bolesti chrbta počas tehotenstva
Masáž Masážne úchopy môžu byť nápomocné pri bolestiach chrbta počas tehotenstva. Jemné masážne techniky môžu zničiť napäté svaly a uvoľniť lepkavé tkanivo. Stimuluje sa krvný obeh a relaxuje sa vegetatívny nervový systém (VNS), čo vo všeobecnosti prispieva k úľave od bolesti a relaxácii. Je dôležité nájsť si príjemnú východiskovú pozíciu pre masáž, kde… Masáže | Fyzioterapia proti bolesti chrbta počas tehotenstva
