V mnohých profesiách určujú každodenné pracovné návyky dlhé sedenia za stolom v rovnakej polohe. V mnohých prípadoch neexistuje možnosť presunu medzi zamestnaniami. Toto jednostranné napätie často vedie k napätiu svalov krku a chrbta, skráteniu svalov a bolestiam kĺbov. S jednoduchými cvičeniami na pracovisku, ktoré… Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na krk Naťahovanie krčných svalov Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia proti bolestiam krku Východisková poloha: vzpriamený sed na kancelárskej stoličke, ruky opreté o stehná Cvičenie: zakloňte hlavu na pravú stranu, kým nepocítite napínací pocit. na ľavej strane držte túto pozíciu ... Cviky na krk | Cvičenia na pracovisku
Cvičenie pre žalúdok Nasaďte si nohy Zatlačte stenu preč Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia: brucho/nohy/spodok/chrbát Východisková poloha: sadnite si vzpriamene na kancelársku stoličku, v prípade potreby sa rukami držte za operadlo stoličky Prevedenie: zatiahnite obe nohy súčasne, aby sa stehná uvoľnili z podpery, ... Cviky na žalúdok | Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na zvládanie stresu na pracovisku Striedavé dýchanie z jogy Progresívna svalová relaxácia Všetky svaly tela sa napínajú jeden po druhom na 30 sekúnd a potom sa opäť uvoľnia Autogénny tréning, zníženie stresu - pomoc prostredníctvom fyzioterapie Východisková poloha: uvoľnený, ale vzpriamený sed na kancelárska stolička, ukazovák a prostredník… Cvičenie na zvládanie stresu na pracovisku Cvičenia na pracovisku
Zhrnutie Kombinácia dvoch alebo troch vyššie uvedených cvičení na pracovisku trvá v každodennom živote iba niekoľko minút. Ak sa z toho môže stať každodenný rituál, napríklad na konci obednej prestávky, je možné dosiahnuť pozitívne účinky na svalové napätie a nesústredenosť. Subjektívny pocit… Zhrnutie Cvičenia na pracovisku
Stres je súčasťou každodenného života každého pracujúceho človeka. Okrem toho existujú rôzne okolnosti, ako napríklad stresujúci rodinný a profesionálny život, hluk veľkomesta, rýchle časové obdobie, vysoké očakávania a nároky, účty, ktoré je potrebné zaplatiť, a túžba po uznaní a kariére. Všetky… Zvládanie stresu: Liečba, účinky a riziká
Iné formy terapie Vyššie uvedené terapeutické možnosti sa v mnohých ohľadoch navzájom dopĺňajú. O tom, ktoré formy je možné v jednotlivých prípadoch navzájom kombinovať, môže rozhodnúť ošetrujúci lekár alebo terapeut spoločne s vami. Je dôležité, aby boli jednotlivé symptómy brané ako východiskový bod a aby rozhodnutie bolo ... Iné formy terapie Autogénny tréning
Synonymá v širšom zmysle Riadenie stresu, telesná a duševná relaxácia, relaxačné a dýchacie techniky, hypnóza, autosugescia, hlboká relaxácia, rýchla relaxácia, pozitívny sebaovplyvnenie, ADHD, ADHD, nesústredenosť Definícia a opis Autogénny tréning vyvinul Johannes H Schultz v dvadsiatych rokoch minulého storočia. Schultz sám bol psychiater a vyvinul túto formu ... Autogénny výcvik
Synonymá v širšom zmysle Relaxačné techniky, Hatha-joga, jóga, Iyengar-joga, telesná a duševná relaxácia, zvládanie stresu, relaxačné a dychové techniky, hlboká relaxácia, rýchla relaxácia, meditácia, ADHD, ADHD, pozitívny sebaovplyvnenie, nedostatok koncentrácia Definícia a popis Jóga je veľmi stará relaxačná technika, ktorej korene siahajú najskôr do Indie, a preto nábožensky ... Jóga pre PRIDAŤ
Iné formy relaxácie Svalová relaxácia podľa Jacobsona predstavuje ďalšiu relaxačnú terapiu, ktorú vyvinul zhruba v rovnakom čase ako autogénny tréning Američan Jacobson. Zatiaľ čo autogénny tréning je založený viac na predstavivosti, Jacobsonova svalová relaxácia zahŕňa konkrétne a konkrétne svalové cvičenia. Ďalšou formou relaxácie je meditácia, pri ktorej… Iné formy relaxácie Jóga pre PRIDAŤ
Úvod Termín jóga je 3000-5000 XNUMX rokov staré učenie pochádzajúce z Indie, ktoré pozostáva z dychových cvičení, meditácií a telesných cvičení známych aj na Západe. Jóga sa teší stále väčšej obľube, ktorú je možné merať rastúcim počtom jogových štúdií. Okrem športového aspektu ásan (cvičenia), jóga ... jóga
Proti ktorým chorobám alebo symptómom je možné použiť jogu? Existuje množstvo štúdií o joge, ktoré sa zaoberajú pozitívnymi účinkami na telo a myseľ. Zatiaľ čo sa ortodoxná medicína zameriava predovšetkým na liečbu pomocou liekov alebo zásahov proti telesným chorobám, jogu je možné vnímať ako doplnok. Je dokázané, že pravidelné cvičenia jogy ... Na ktoré choroby alebo príznaky sa dá jóga použiť? | Jóga