úvod
V prípade herniovaného disku je jeden alebo viac diskov vytlačených zo svojej fyziologickej polohy a posunuté smerom k miecha, ktoré nakoniec komprimujú. To spôsobuje vážne ťažkosti bolesť, až do paralýzy a úplnej straty funkcie.
Prehľad najbežnejších príčin
- Vekové opotrebenie
- Nesprávne polohy
- Práca
- Málo cvičenia
S pribúdajúcim vekom klesá nielen pružnosť a elasticita medzistavcových platničiek - roky fyzickej námahy často vedú k narušeniu zadržiavania vody v platničke. Kvôli týmto známkam opotrebovania sa intervertebrálny disk už nie je taký odolný, prispôsobivý a robustný ako v mladších rokoch. Riziko, že vláknitý krúžok intervertebrálny disk slzy sa výrazne zväčšujú.
Z dlhodobého hľadiska je fyzická práca veľkým zaťažením stavcov a medzistavcových platničiek. Obzvlášť ťažké zdvíhanie alebo prenášanie veľmi zaťažuje medzistavcové platničky, ktoré ich stláčajú. Pri ťažkej fyzickej práci je preto obzvlášť dôležité sústrediť sa na zdravé držanie tela.
Pokiaľ je to možné, zaťaženie by malo byť prispôsobené hmotnosti vášho tela a jeho fyzickým vlastnostiam stav. Mali by ste dodržiavať pravidelné prestávky. Pravidelné cvičenie a športové aktivity dodávajú väzivom vodu a živiny.
V dnešnej dobe však čoraz menej inklinujeme k športu. Umiestnenie Pracovná doba v kancelárii necháva takmer žiadny čas na pravidelné športovanie okrem práce a iných voľnočasových aktivít. Tento nedostatok pohybu výrazne podporuje vývoj herniovaného disku.
Ak nemáte dostatok pohybu, prísun medzistavcových platničiek je nedostatočný a riziko herniovaného platničky sa výrazne zvyšuje. Dôležitým faktorom v našom digitálnom veku je rastúce používanie počítačov, mobilných telefónov a tabletov. Ak budete pri používaní klávesnice alebo mobilného telefónu pozorovať seba, rýchlo si všimnete, že váš hlava je vždy sklonený - mučenie pre našu chrbticu, najmä krčnú chrbticu.
Nie všetci používatelia mobilných telefónov samozrejme trpia na sklopený disk po piatich rokoch intenzívneho používania mobilných telefónov, sa však mobilný telefón a počítač v práci považujú za rizikové faktory. Vytrhnutý disk nemôže byť spôsobený iba používaním mobilných telefónov alebo dlhou pracovnou dobou pri počítači. Všeobecný prístup v každodennom živote je tiež faktorom, ktorý zohráva úlohu. Dajte pozor, aby ste sa postavili vzpriamene, aby nedošlo k prehýbaniu ramien a nato, aby ste nesklonili chrbát.
Faktorový stres
A sklopený disk môže byť podporovaný stresom, pričom stres je akcelerujúci faktor, ale nie okamžitá príčina. Stres spôsobuje hektické tempo a hektickosť vás láka venovať menej pozornosti vlastnému telu. Preto bolesť môžu byť spočiatku ignorované a možno dokonca eliminované pomocou lieky proti bolesti.
Existujú rôzne stupne závažnosti a sklopený disk. Zatiaľ čo v počiatočných fázach, bodnutie bolesť stále určuje model, ťažké formy vedú k paralýze s nervový koreň podráždenie a poškodenie. V profesii, kde človek musí znášať veľa stresu, má tendenciu bodavú bolesť odkladať na zlú noc, alebo kým sa „nestrápi“.
Ak máte v práci stres, tiež nemáte tendenciu držať sa pohybových vzorov vhodných pre chrbticu, napríklad ergonomického sedenia v práci. Avšak práve tu vzniká väčšina problémov, ktoré spôsobujú neskoré účinky pošmyknutého disku. Najmä krčná chrbtica (krčná chrbtica) je potom obzvlášť citlivá na herniálny disk.
Ľuďom s veľmi náročným zamestnaním sa preto odporúča občas preradiť a venovať pozornosť signálom z tela. V súhrne však redukčné stresové faktory nestačí na zabránenie herniovanému disku. Skôr musí byť chrbát posilnený tréningom v získanom čase, pozornosť sa musí venovať ergonomickému sedeniu na pracovisku a treba sa vyhnúť ťažkej fyzickej práci. To je jediný spôsob, ako účinne zabrániť herniovanému disku.
