profylaxia
Pravidelná fyzická aktivita je pre telo veľmi dôležitá a ak sa vykonáva správne, posilňuje bedrovú a krčnú chrbticu, ako aj celý zvyšok chrbta. Svalová stabilizácia chrbta je najlepšou profylaxiou proti a sklopený disk že existuje: Šport ako napr plávanie, je na to vhodné lezenie alebo konkrétne nahromadenie v telocvični. Dlhodobé nepretržité školenie je dôležité.
Z tohto dôvodu je vhodné členstvo v športovom klube alebo športovej skupine. Herniovaným diskom však možno čeliť aj malými zmenami životného štýlu. Napríklad vzpriamená chôdza je zdravšia ako „pokrčený hrb“ a ovisnuté plecia: Pozorujte sa pred zrkadlom a analyzujte svoje držanie tela.
Máte sklon nechať ramená a ruky visieť dopredu? Je chrbát rovný alebo predklonený? Zaujmite vzpriamený, rovný postoj pred zrkadlom a pokúste sa ho udržať natrvalo.
Aj keď sa to zo začiatku bude zdať neznáme, bude to mať z dlhodobého hľadiska pozitívne účinky na váš chrbát. Najmä ak sedíte na svojom pracovisku dlhšiu dobu, môžete sa ubezpečiť, že svoju pozíciu pravidelne meníte. Ak je to pre vás možné, robte si krátke prestávky v nepretržitých intervaloch, v ktorých sa postavte a presuňte svoju váhu. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť trvalému namáhaniu rovnakých miest.
Čo sa presne stane s herniovaným diskom?
intervertebrálny disk sa skladá z pevnej látky chrupavka krúžok, v strede ktorého leží jadro bohaté na vodu, ktoré funguje ako a šok absorbér ako vodný vankúš. Okrem toho rovnomerne rozdeľuje vysoké zaťaženie na celú oblasť intervertebrálny disk. Ak dôjde k vysokému zaťaženiu, je vodné jadro stlačené a stráca svoj obsah vody.
To spôsobí jeho zmenšenie. To môžeme celkom pôsobivo pochopiť, ak si zmeriame svoju výšku raz v stoji a raz po 5 minútach ležania. V ľahu sme o dobrých 1 - 2 cm vyšší, pretože na medzistavcové platničky nie je žiadna váha.
Ak dôjde k trvalému nesprávnemu zaťaženiu jednotlivých medzistavcových platničiek, silový účinok sa automaticky zvýši a vodné jadro sa už nemôže regenerovať. Vodné jadro navyše ustupuje zaťaženiu v smere najmenšieho odporu, takže celý intervertebrálny disk smeny. Toto je nám známe ako sklopený disk.
Ako vidíte, ide o mechanickú udalosť, ktorá je založená na fyzikálnych procesoch. Psychologická príčina je preto ako primárna udalosť relatívne nepravdepodobná. Stres a psychika však môžu ďalej podporovať herniovaný disk.
