Diéta HCG

Čo je to HCG strava?

HCG strava bol vyvinutý v 60. rokoch. Pojem metabolická liečba sa používa synonymne. Táto metóda chudnutia má dosiahnuť veľké zníženie hmotnosti s malými alebo žiadnymi vedľajšími účinkami.

Pôvodne boli účastníkom injekčne podávané hormóny hCG. Toto je hormón, ktorý sa vylučuje telom počas tehotenstva. Napáda tukové bunky, aby v danom okamihu dodal adolescentovi dostatok výživných látok. V kombinácii s extrémne nízkym obsahom kalórií strava, je údajne stimulovaný metabolizmus a tukové vankúšiky sa odbúravajú rýchlejšie. Dnes sa injekcie nahradili guľkami, kvapkami alebo tabletami.

Lekárske hodnotenie a strava

Z lekárskeho hľadiska radikálny strava ako hCG strava sa nedá odporučiť. Určite je to možné vážne nadváha a zdravé osoby jesť extrémne nízko kalórií po určitú dobu. Mali by ste si však byť vedomí možných vedľajších účinkov a rizík. Ak sú športový výkon alebo dokonca každodenný život prísne obmedzené, a nárazová diéta sa neodporúča.

Priebeh diéty

Diéta sa skladá z dvoch fáz, po ktorých nasleduje takzvaná stabilizačná fáza. Prvá fáza pozostáva z dvoch „načítacích dní“: Účastník by mal jesť to, na čo má chuť. Odporúčané sú 4000 kcal alebo viac, čo je viac ako dvojnásobok dennej potreby.

V tomto okamihu už účastník začína brať guľôčky. Potom začína skutočná stravovacia fáza metabolickej liečby: okrem údajne účinných guľôčok je v súčasnosti povolených iba okolo 500 - 800 kcal. To je plánované najmenej na 21 dní, ale môže sa pokračovať pri vysokej počiatočnej hmotnosti, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Zoznam povolených potravín je obmedzený. Na zozname je hlavne chudé mäso, ryby, zelenina, šalát a niekoľko druhov ovocia. Všetky ostatné formy sacharidy sú zakázané, rovnako ako mlieko, alkohol, maslo a oleje a cukor.

Získané životne dôležité látky a vitamíny by malo počas tejto doby zaručiť prísun všetkých dôležitých živín. Aby sa zabránilo rozpadu svalov a aby sa dosiahol pocit sýtosti, mala by byť strava vždy založená na receptoch bohatých na bielkoviny. Kalorický deficit tesne pod 1000 XNUMX kcal denne je možné dosiahnuť dodržiavaním prísnej diéty v závislosti od veku, pohlavia, počiatočnej hmotnosti a životného štýlu.

K najmenej 21-dňovej fáze stravovania sa pridáva takzvaná stabilizačná fáza: neexistuje prísna požiadavka na kalórie, ale ak svoj príjem opäť zvýšite, mala by sa opäť znížiť. Už nie je potrebné pokračovať v užívaní guľôčok. Alkohol, sacharidy a cukor sú stále vylúčené z dietetického plánu.

Vo fáze stabilizácie by sa konečná hmotnosť mala vyrovnať. Udržiava sa asi 3 týždne. Po ukončení diéty sa účastníkom stále odporúča, aby nejedli nad svoju energetickú potrebu, aby nedošlo k ohrozeniu ich úspechu.