Čo je to nárazová diéta?
Crash diéty sú čoraz populárnejšie a neustále zdobia nové obálky časopisov. Sľubujú obrovský úspech v predaji do niekoľkých dní. „Zrážka“ znamená násilný a rýchly.
Mnoho nárazových diét sľubuje úbytok hmotnosti až 5 alebo dokonca 7 kíl za 7 dní. Väčšina diét sú takzvané mono diéty, tj diéty, pri ktorých sa za určité obdobie môže jesť iba jedna alebo veľmi málo potravín. Účinok nárazových diét je veľmi kontroverzný a často po rýchlom chudnutí nasleduje obávaný yoyo efekt.
Aké nárazové diéty sú k dispozícii?
Väčšina nárazových diét sú takzvané mono diéty. To znamená, že za určité obdobie sa môže konzumovať iba jedna alebo niekoľko potravín. Ananás strava umožňuje konzumáciu exotického ovocia iba v rámci tejto nárazovej diéty.
Cenné enzýmy ananásu majú rozpustiť tukové zásoby tela. The kapusta polievka strava je tiež osvedčená a testovaná ako jedna z najstarších nárazových diét. Mnoho ľudí sa však toho drží ťažko strava po dlhú dobu, pretože polievka je veľmi jednotvárna, jedlo padá naplocho a nadúvanie často sa vyvíja.
Počas vaječnej diéty sa môžu jesť iba vajcia, ktorých je 25 a sú nízkotučné. Populárne sú aj umiernenejšie diéty: ovocie alebo zeleninová strava. V populárnej ovocnej strave sa zje viac ako jeden kilogram čerstvého ovocia denne, zatiaľ čo všetky ostatné potraviny sú zakázané.
Podobná situácia je zeleninová strava, kde sa môžete dosýta najesť. Zeleninu môžete jesť ako surovú zeleninu, zeleninové džúsy, polievky alebo smoothie. Ovocie alebo zeleninová strava môžu byť obmedzené na určité výrobky, napríklad iba na zelenú zeleninu, iba na jablká atď.
Ak sa vám ťažko vyhnúť sacharidy, môžete vyskúšať diétu na báze sacharidov, ako napríklad zemiaková diéta, zemiaková a vajcová strava alebo ryžová strava. Špeciálnou formou nárazovej diéty je 24-hodinová diéta, ktorá umožňuje zjesť 1200 XNUMX kalórií deň. Jedlo je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah kalórií. Silné atletické tréningové jednotky dosahujú úbytok hmotnosti, pretože telo čerpá energiu z tukových zásob.
Postup nárazovej diéty
Havarijné diéty sú z dlhodobého hľadiska nezdravé, preto by ste mali obmedziť čas stravovania na niekoľko dní. Podľa toho, pre ktorú stravu sa rozhodnete, sa môžu jesť iba vhodné jedlá a iné jedlá sú tabu. Mali by ste tiež obmedziť nápoje, tj. Ak je to možné, vyhýbajte sa káve s mliekom, vyhýbajte sa sladeným nápojom a nedávajte ruky od alkoholu. Voda a nesladený čaj by sa mali piť vo veľkom množstve. Ak máte aj napriek niekoľkým dostatok energie kalórií, je vhodné venovať sa ľahkým športom, ako napr strečing cvičenia, prechádzky príp jóga.
Všetky články v tejto sérii:
