Nedostatok spánku v dôsledku stresu
Stres úzko súvisí s nedostatkom spánku. Spúšťačom môže byť buď stres odoprenie spánkualebo komplikácie vyplývajúce z nedostatku spánku. Bez ohľadu na to, ktorý z dvoch aspektov spustil druhý, sa môže rýchlo vyvinúť obehový mechanizmus odoprenie spánku a stres sa navzájom zhoršujú.
Okrem toho dnešné médiá, ako je televízia, internet a mobilné telefóny, ktoré sú často neustálym zdrojom stresu. Medzi komplikácie stresu spôsobeného nedostatkom spánku patrí predovšetkým strata koncentrácie a duševnej výkonnosti. To často vedie k problémom so zákazníkmi, kolegami alebo nadriadenými, najmä v profesionálnom živote, a následne k psychickému stresu.
Toto psychologické napätie sa môže následne preniesť do ďalšieho spoločenského života v rodine a kruhu priateľov, a tak v konečnom dôsledku určí celý život postihnutej osoby. Z dôvodu vzájomného ovplyvňovania stresu a nedostatku spánku je nevyhnutné tento mechanizmus cyklu prerušiť. Môže byť užitočné, ak dotknutá osoba v prvom rade zváži, v ktorej oblasti života má nedostatok spánku a stres najvážnejšie následky. Týmto spôsobom je možné diskutovať o vhodných opatreniach cielenejšie a navyše často pomáha dôsledne a nemilosrdne riešiť problémy.
Riešenie sťažností medzi priateľmi a rodinou je tiež často dôležitým krokom k zlepšeniu situácie. Tieto môžu často interpretovať dôvody, ktoré stoja za príznakmi odoprenie spánku s nedostatočnou presnosťou, a preto majú tendenciu nesprávne interpretovať správanie. Manžel / -ka dotknutej osoby by si mohol myslieť, že jeho partner / ka stratil / a záujem o ňu alebo o niečo podobné. Ďalším dobrým spôsobom, ako pozitívne ovplyvniť komplex sťažností na nedostatok spánku a stresu, je šport. Môže pomôcť „vyčistiť hlava„V pravom slova zmysle, pretože môže na jednej strane vyviesť dotyčnú osobu z letargie a únava v krátkom čase a na druhej strane aktivujú spánok fyzickým vyčerpaním.
