Nedostatok spánku u detí
Nedostatok spánku u detí je problematický práve preto, že zdravý a dostatočný spánok je nevyhnutný pre rast a rozmanité vývojové procesy detí. U detí sa prejavuje podobnými príznakmi ako u dospelých. The nesústredenosť spôsobuje problémy v škole, zatiaľ čo pretrvávajúca únava môže narušiť sociálne kontakty.
Nedostatok spánku sa stáva hrozbou pre deti, keď si už neuvedomujú nebezpečenstvo cestnej premávky, napríklad pri ceste do školy, kvôli únave. Okrem toho sa zistilo, že deti s odoprenie spánku sú náchylnejšie na nápadné správanie, ako sú syndrómy hyperaktivity alebo poruchy sociálneho správania. Okrem toho existuje jasná súvislosť medzi odoprenie spánku a nadváha u detí bola identifikovaná.
Ale čo presne je dosť dlhé a čo príliš málo? Na túto otázku nemožno odpovedať zovšeobecnene, pretože každé dieťa má odlišné potreby. Napriek tomu je možné formulovať niektoré približné pokyny: Napríklad deti by mali mať prvý rok života aspoň 13 hodín spánku, zatiaľ čo 11 - 12 hodín sa považuje za vhodných materská škola deti.
Deti na základných školách by naopak mali mať zhruba 10 hodín a deti a dospievajúci vo veku od 11 do 15 rokov zhruba 9 hodín. Pre rodičov školských detí je dobré presne sledovať, ako dlho dieťa spí cez víkend, aby sa určili jeho prirodzené požiadavky na spánok. Tieto informácie potom poskytujú orientáciu na optimálny čas, počas ktorého má dieťa počas týždňa ísť spať.
Ak dieťa trpí zvláštnymi ťažkosťami so zaspávaním, je rozumným opatrením povzbudiť ho, aby športovalo alebo všeobecne cvičilo. Stále častejšie sa však u detí objavujú príznaky depresívnych epizód, ktoré môžu spôsobiť nedostatok spánku, najmä tým, že im bránia v zaspávaní. V týchto prípadoch je potrebné vyhľadať pomoc detského a adolescentného psychológa.
