Ryžová diéta

Aká je ryžová diéta

Existujú rôzne formy ryžovej stravy, ktoré majú spoločné to, že ryža je hlavnou zložkou všetkých jedál. V ryži strava, iba malý počet kalórií denne sa spotrebuje 850 až 1,000 XNUMX kalórií a do tela sa pridá málo tuku, aby sa kilá rozpustili. Pôvodne to vyvinul nemecko-americký lekár Walter Kemper strava formu ako prísne nízkusodík diéta na liečbu vysoký krvný tlak. Ryža strava je určený na vyplavovanie prebytočnej vody z tela a na podporu metabolizmus tukov.

Postup ryžovej diéty

V tejto mono diéte prvých pár dní budete jesť takmer výlučne ryžu a po niekoľkých dňoch zeleninu, ovocie a ryby. Pri prísnej forme ryžovej diéty sa denne zjedia tri porcie ryže, každá s hmotnosťou 60 gramov. Podľa klávesy, je možné pridať trochu jablkovej omáčky alebo nastrúhaného jablka, šalát a zeleninu.

Ovocie a zelenina by mali byť do stravovacieho plánu pridané najneskôr od druhého týždňa. Ryby a chudé mäso sa pridávajú v treťom týždni diéty. V zásade sa treba vyhýbať soli a treba piť veľa vody.

Ryžovú diétu je možné realizovať v miernej forme, pričom od začiatku je v ponuke ovocie, zelenina, ryby a chudé mäso. Hlavnou zložkou jedál je však tiež pri tejto forme ryžovej diéty ryža, ktorou sa v každom jedle môže jesť 60 gramov sušiny. Mali by ste sa vyhýbať soleným jedlám, ako sú údené a konzervované výrobky.

Plán / týždenný plán ryžovej diéty

Striktný variant ryžovej diéty umožňuje, aby sa v prvej diéte jedli tri hlavné jedlá, z ktorých každé obsahovalo 60 gramov (sušiny) ryže. Prvý týždeň sú medziľahlé jedlá zakázané, treba sa vyhýbať sladeným nápojom a soli. Prvý týždeň diéty sa môže do raňajok pridať jablková omáčka alebo strúhané jablká, aby ryža získala prirodzenú sladkosť.

Na obed a večeru možno v prvom týždni pridať aj trochu šalátu a zeleniny. Do jedla nepridávajte soľ. Druhý týždeň diéty tiež pozostáva z troch hlavných jedál denne s ryžou, ale ovocie a zelenina sa môžu konzumovať spolu s ryžou.

Nakoniec, v treťom týždni ryžovej diéty sa môžu s ryžou jesť ryby a chudé mäso, rovnako ako ovocie a zelenina. Tento diétny týždeň slúži na prispôsobenie sa dlhodobej zdravej a vyváženej strave. Počas ryžovej diéty sa treba vyhýbať občerstveniu, najmä sladkostiam, sladeným nápojom a alkoholu.

Cvičenie pomáha dodatočne zvýšiť obeh. Ak je tento stravovací plán s ryžou príliš prísny, je možné zvoliť miernu formu stravovania. V tejto forme stravovania sa môže s ryžou od začiatku konzumovať ovocie, zelenina, ryby a chudé mäso. Soľ, občerstvenie a skryté zdroje cukru sú však prísne zakázané.