Lekárske hodnotenie ryžovej diéty Ryžová diéta

Lekárske hodnotenie ryžovej diéty

Ryža strava je mono diéta bohatá na sacharidy, vďaka čomu kilogramy klesajú, najmä v prvých dňoch. To možno odôvodniť najmä v prvých dňoch, ale skôr výraznou stratou vody. Výhodou strava je to, že ryža je zvyčajne uspokojujúca a že diéta sa preto ľahšie drží ako pri diétach, ktoré nahrádzajú hlavné jedlá koktailmi alebo polievkami.

Napriek tomu ryža strava je veľmi monotónna počas troch týždňov a ponúka obmedzené rozdiely v hlavných jedlách. Najmä raňajky s ryžou sú pre mnohých ľudí neobvyklé, ale môžu byť chutnejšie s jablkovou omáčkou alebo škoricou. Z dôvodu nebezpečenstva príznakov nedostatku a vysokého príjmu arzénu sa ryžová strava by sa mali vykonávať iba niekoľko týždňov.

Aby sa zabránilo jojo efektu, mal by sa potom uskutočniť pomalý prechod na trvalú zdravú výživu. The ryžová strava je vhodný ako úvod do zdravej a vyváženej stravy pre nadváha ľudia, ktorým je ťažké sa vyhnúť sacharidy. Pretože sa môžu jesť iba tri hlavné jedlá, táto diéta pomáha udržiavať štruktúru jedál a jesť ich iba vtedy, ak máte skutočný hlad.

Aké alternatívne diéty existujú k ryžovej strave?

Ak chcete rýchlo schudnúť, môžete si zvoliť iné radikálne mono diéty, ktoré sú však tiež veľmi jednostranné a pre mnohých ľudí je ťažké držať krok. Príklady sú ovocná stravasa zeleninová strava, zemiaková diéta alebo osvedčený kapusta polievková diéta. Spoločnou komplikáciou všetkých diét je jo-jo efekt rýchlej zmeny na staré stravovacie návyky. Turbo diéty s proteínové koktaily (Almased, Yokebe atď.)

získavajú na popularite a ak sa radikálne implementujú, vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti. Nebezpečenstvo jojo efektu je tu však tiež veľmi vysoké. Na dlhodobé chudnutie a udržanie požadovanej hmotnosti sú veľmi vhodné nízkosacharidové diéty, ktoré sú v jasnom kontraste s ryžová strava.

príklady sú Atkinsova diéta, metóda Logi, Mayova diéta or diéta Glyx. S Atkinsova diéta existuje prísny diétny program pozostávajúci z rôznych fáz stravovania a prísny športový program. Logiho metóda mieri na nízku krv cukor a inzulín úrovniach a je vhodný na trvalé stravovanie.

Glyxova diéta sa zameriava na glykemický index rôznych potravín. V zásade existuje veľa stravovacích možností boja obezita. Pri všetkých diétach je dôležité udržiavať vyváženú stravu a potom pravidelne cvičiť.